Burnout est, en partie, juste le sentiment que vous n'avez plus rien à donner. L'épuisement professionnel peut entraîner des problèmes émotionnels et une détérioration de votre santé physique. Voici cinq façons de savoir quand il est temps de réévaluer votre situation de travail.
1. Vous vous réveillez le matin avec un sentiment d'effroi. Ou nausée. Ou les deux.
Écoutez ce que votre corps essaie de vous dire. Votre corps est vraiment doué pour vous donner un coup de tête – vous avez juste besoin de prendre le temps de l'écouter. Alors croyez ce qu'il essaie de vous dire. Si vous avez tendance à calmer vos sentiments, vous pouvez remarquer des symptômes physiques tels que des nausées, de la fatigue, des douleurs et des maux de tête, et des maux de tête peuvent survenir plus souvent. L'esprit a beaucoup d'influence sur le corps, et le stress chronique de l'épuisement peut vraiment faire un certain nombre sur votre santé physique.
2. Vous faites des choses qui ne vous ressemblent pas.
Vous claquez les gens, et habituellement vous êtes le calme. Vous êtes habituellement un type de personne, mais dernièrement, vous dites «oubliez ça» (ou quelque chose de plus coloré) quand on vous confie une tâche.
3. Vous passez une grande partie de votre journée à surfer sur Internet ou à rêver.
Cela peut indiquer une distraction (qui peut faire partie de votre burn-out), ou cela pourrait être un gros signe que vous ne vous en souciez plus. Jetez un coup d'oeil et voyez si vous faites un choix au sujet de votre travail d'une manière passive. Par exemple, se faire virer parce que vous êtes en ligne au lieu de travailler, au lieu de jouer un rôle actif dans l'amélioration de votre situation professionnelle. Tout en prenant une décision active au sujet de votre travail signifie prendre un risque, cela signifie également plus de contrôle sur votre destin et les résultats.
4. Lorsque vous essayez de penser à quelque chose à espérer, vous ne trouvez rien.
Quand vous ne pouvez pas penser à quelque chose de positif ou d'amusant à attendre, cela peut être un signe de désespoir, un symptôme caractéristique de la dépression. Il est recommandé de demander conseil à un professionnel de la santé mentale pour parler de vos sentiments possibles de découragement. Si vous êtes suicidaire, communiquez avec la ligne d'information sur la prévention du suicide à www.suicidepreventionhotline.org ou au 1-800-273-8255.
Si c'est juste une question de surmenage et que vous ne prenez pas assez de temps pour vous amuser, consultez mon article sur les moyens faciles d'ajouter plus de plaisir dans votre vie: 8 façons d'avoir plus de plaisir
5. Vos amis et votre famille remarquent que les choses ne vont pas si chaudes pour vous en ce moment.
Peut-être que votre conjoint vous a dit que vous ne prenez pas soin de vous comme vous le faisiez auparavant. Vous mangez peut-être trop ou trop peu. Vous pourriez souffrir d'insomnie ou de somnolence. Lorsque vous éprouvez ces changements dans votre comportement au jour le jour, c'est généralement une bonne idée de consulter votre médecin. Plusieurs problèmes peuvent causer un changement dans vos activités de la vie quotidienne – la dépression, l'anxiété, le stress, les problèmes de thyroïde … la liste continue. Faites-vous plaisir (et les gens qui vous aiment) et faites-vous vérifier.
Rappelez-vous, chercher de l'aide est un signe de force, pas une faiblesse.
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