Et l'opposé de l'impatience est …

Même dans le football, l'état spirituel compte.

Faites-vous de cette saison un moment de lumière?

Le héros du football Andrew Luck a jusqu'ici mené les Colts d'Indianapolis aux séries éliminatoires chaque année qu'il a été dans l'équipe. Dans ses trois premières années, il a lancé des passes pour plus de verges que quiconque dans l'histoire de la NFL. Pourtant, il y a un aspect supplémentaire et peut-être même plus impressionnant au succès de ce quart-arrière. Comme Kevin Clark de Wall Street Journal a écrit admirativement de Luck (12/16/2014), "La chance est devenue célèbre pour féliciter – sincèrement et avec enthousiasme – n'importe quel joueur pour le frapper durement. Tout sac est accueilli avec des félicitations chaleureuses telles que «excellent travail» ou «quel coup! Il crie après des coups durs qui n'aboutissent pas à des sacs aussi. Ce sont, disent les joueurs, à peu près la chose la plus étrange de tous les quarts de finale de la NFL. "Au lieu de s'impatienter ou de s'énerver d'avoir été battu et même renversé, Luck reste dans un mode positif. Il professe l'appréciation des autres comme s'ils étaient de la famille, créant des relations émotionnellement saines et, ce faisant, maintient son équipe et lui-même dans un mode de force émotionnelle et de bien-être spirituel.

À chaque moment de votre vie, vous avez le choix de répondre aux événements difficiles de façon négative ou positive.

Vous pouvez devenir impatient, frustré et agacé. Ou vous pouvez exprimer la gratitude, l'expérience de l'appréciation, et se concentrer sur les bénédictions cachées dans chaque ralentissement. Trop de circulation ralentit votre trajet retour du travail? Vous pouvez laisser l'impatience faire augmenter votre pression artérielle, ou vous pouvez allumer la radio et profiter de votre station de conversation ou de musique préférée.

Vous avez toujours le choix de vous concentrer sur la partie à moitié vide du verre ou de profiter du contenu à moitié plein. Vous pouvez vous sentir impitoyable, frustré et ennuyé si vous êtes à Hawaï, vous commencez juste des vacances à Hawaii tant attendues, quand une grosse vague vous a renversé, vous faisant une entorse au poignet pour que vous ne puissiez plus nager, le golf ou même tennis plaly. Ou vous pouvez vous sentir reconnaissant, en comptant vos bénédictions avec la réalisation que si vous n'aviez pas eu de telles impulsions athlétiques, le poignet cassé qui vous aurait sauvé la tête aurait été un crâne brisé … un désastre pour la vie.

Le contraire de l'impatience, et de beaucoup d'émotions négatives similaires, est la gratitude.

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Le livre de psychologues Robert Emmons et Michael McCullough, The Psychology of Gratitude, résume la recherche selon laquelle les études après études mettent en évidence comment les attitudes positives, et en particulier l'appréciation et la gratitude, créent une vie de bien-être.

La gratitude en soi est un sentiment agréable. En même temps, éprouver de la gratitude dans des situations où d'autres peuvent être victimes d'émotions négatives comme le ressentiment, l'envie ou le regret apporte des bienfaits: santé physique, appréciation sociale, relations personnelles plus gratifiantes, force communautaire, harmonie, et même camaraderie NFL.

Faites-vous de cette saison un moment de lumière?

En cette saison de Hanoucca-Noël, vous pouvez choisir d'ajouter de la lumière à votre vie et à la vie des autres, ou de laisser les ténèbres l'emporter.

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Dans la période précédant Hanoukka et Noël, vous pouvez vous trouver particulièrement rapide à éclater dans l'irritabilité impatiente. Il est facile de se sentir submergé par l'énorme temps saisonnier, l'énergie et les exigences financières du magasinage, de l'envoi de cartes, de l'organisation de fêtes et de la préparation de grands repas, tout en continuant à assumer ses responsabilités professionnelles et familiales.

Alternativement, la gratitude et l'appréciation peuvent soutenir votre esprit pour vous soutenir dans un climat de bonne volonté à travers le stress de l'époque.

Et plus vous appréciez ces sentiments positifs, plus vous les transmettrez aux autres, en répandant la lumière.

Soyez à l'écoute de la vidéo de l'auteure-compositrice-interprète Julie Geller, I Believe in Miracles, pour élever votre esprit cette saison des Fêtes. Quelles que soient vos circonstances, au lieu de succomber au stress, à l'impatience et à l'irritabilité, puissiez-vous apprécier les miracles dans votre vie et vous sentir béni.

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Susan Heitler, Ph.D., une psychologue de Denver, est l'auteur du livre sur la thérapie, From Conflict to Resolution, et du programme en ligne qui enseigne les compétences de dialogue collaboratif pour le succès relationnel, Power Of Two Marriage.