Allumez votre réseau neuronal

La méditation sert de passerelle entre la vie quotidienne que nous menons et notre moi le plus intime, celle qui nous rend uniques et nous sent plus authentiques à qui nous sommes – dans la vie et dans l'art. Plus nous avons accès aux parties les plus intimes et sacrées de notre être, plus nous sommes en mesure d'exprimer ce qui compte le plus pour nous dans notre travail.

La méditation calme votre cerveau et l'entraîne à se concentrer sur tout ce que vous médiez, même si cela vous rappelle de libérer toutes les pensées sans rapport avec ce sur quoi vous voulez vous concentrer. En supprimant les distractions, vous donnez à votre cerveau la possibilité de libérer ce qui n'est pas important (ou encombre votre esprit), clarifiez vos pensées et concentrez-vous sur ce qui est le plus important pour vous.

Source: John Hain avec la permission de Pixabay.com

Il ne faut pas grand chose pour apprendre à s'asseoir tranquillement pendant 15 minutes et pour envoyer toutes les pensées intrusives, comme si elles dérivent dans des ballons de pensée – particulièrement quand cela apporte de la clarté, de l'engagement et du calme. Voici quatre façons dont la méditation améliore le fonctionnement du cerveau, renforçant ainsi la créativité.

Il réduit le stress

Quand vous méditez (peu importe la forme que vous utilisez), votre cerveau entre dans un état méditatif et:

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• Le lobe frontal / cortex, la partie la plus évoluée du cerveau (raisonnement, planification, émotions et conscience de soi), s'essouffle.
• Le lobe pariétal, la partie du cerveau qui traite les informations sensorielles sur le monde environnant (vous orientant dans le temps et l'espace), prend une pause.
• Le thalamus, gardien des sens (il est chargé de concentrer votre attention en canalisant certaines données sensorielles plus profondément dans le cerveau et d'empêcher les autres signaux de pénétrer), ralentit, réduit les informations entrantes à un filet.
• La formation réticulaire, la partie du cerveau appelée sentinelle (elle reçoit les stimuli entrants et avertit le cerveau de se préparer à réagir aux stimuli «nouveaux» qui l'excitent), compose le signal d'excitation.

Au fil du temps, la méditation devient un signal apaisant pour le cerveau, aidant à la réduction globale du stress, à la relaxation et au renouvellement. Si pratiqué régulièrement, simplement apaiser votre esprit deviendra plus facile au fil du temps.

Il augmente les connaissances, les idées et les connexions

La méditation a été largement démontrée pour augmenter nos capacités à être plus perspicace et perspicace, ce qui est crucial pour la créativité et l'écriture. Plus vous pratiquerez la méditation, plus ces muscles sensoriels deviendront puissants. En outre, la pratique de la méditation apaise le bavardage du cerveau qui rend difficile la concentration et favorise les circuits cérébraux qui utilisent un regard constant pour regarder à l'intérieur. Des études ont montré que la méditation réduit l'anxiété en calmant l'amygdale, qui est la peur de notre cerveau. Au cours de la méditation, notre cerveau passe du cortex frontal droit, sujet au stress, au cortex frontal gauche, plus calme, ce qui permet de mieux comprendre les idées, les idées et les connexions.

Il calme les pensées distrayantes

La méditation est un testament pour se concentrer; c'est former votre esprit à se calmer, ignorer les pensées distrayantes, et concentrer toute l'attention sur le «ici et maintenant», ce qui se passe dans le présent, et comment votre esprit et votre corps y répondent. Les méditants pratiqués peuvent expérimenter la joie de créer ou d'écrire dans le moment, sans attacher d'attentes ou de pensées inquiétantes au processus requis. Ils éprouvent généralement plus de moments de flux, ce temps précieux où tout le sens du temps s'efface et où l'on se perd dans l'art de créer ou d'écrire. Maintenant, c'est quelque chose qui vaut la peine d'être poursuivi.

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Il allume votre créativité

La méditation comble le fossé entre les observations – ce que nous voyons, entendons, sentons, goûtons et touchons – et ce que nous pouvons rêver, imaginer ou créer en «dans la zone de créativité» parce que:

• Crée un état réceptif pour les idées, les révélations et l'intuition, ce qui ajoutera de la profondeur à votre créativité et à votre écriture.
• Calme un esprit agité et réduit l'anxiété en général.
• Renforce l'accès à votre moi le plus intime, ce qui vous rend unique au monde et vous aide à vous sentir plus à l'aise pour créer ou écrire à partir de cet endroit.
• Vous aide à passer en douceur entre trois niveaux de conscience: intellectuel / ego, émotionnel / intuitif et imaginatif / inspirant.
• Calme les vibrations du cerveau, apaise les sensations et améliore la capacité de vivre «dans l'instant».
• Vous aide à apprécier le processus de création / écriture en cours, en concentrant vos pensées sur le présent plutôt que sur le passé ou sur le futur.
• Améliore l'attention et la concentration plus vous méditez, mieux vous vous concentrerez et vous concentrerez.
• Induit l'état souhaitable du flux, lorsque les idées et les mots semblent apparaître par magie.

En plus de vous aider à passer de l'attention à quelque chose (ou à tout) à l'attention portée à l'écriture, la méditation a des avantages incroyables à long terme pour votre cerveau, dont nous discuterons la prochaine fois.

Pendant ce temps, pour stimuler votre cerveau d'écriture – ou soutenir toute forme de créativité – méditez avant de commencer, et vous vous sentirez probablement plus détendu, plus ouvert et plus concentré. De plus, votre cerveau supérieur (cortex pensant) communiquera plus efficacement avec votre cerveau (système limbique), apportant tout l'intellect que vous avez à porter à la tâche à accomplir.

Bonne création!

Susan Reynolds est l'auteur de Fire Up Your Brain: Comment utiliser neuroscience éprouvée pour devenir un écrivain plus créatif, productif et réussi . Elle a également co-écrit Train Your Brain pour être heureux et Entraîner votre cerveau à devenir riche.