5 étapes pour être une personne Kinder

En ces temps de discours politiques difficiles, avec des amis qui se «désabo- quent» sur Facebook, les gens prennent la chance de dire des choses méchantes en public à des gens qu'ils connaissent à peine, et les discussions sont souvent personnelles et méchantes.

Peut-être est-il temps de revisiter l'art perdu de l'empathie.

Une étude intéressante a montré que l'empathie peut en fait être apprise, et que vous pouvez être empathique envers quelqu'un que vous connaissez à peine. L'étude a montré qu'en fait, il ne fallait que quelques expériences positives pour devenir empathique. Cela pourrait être une bonne nouvelle pour les gens qui sont sûrs qu'ils sont devenus blasés et négatifs.

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Si tout le monde pouvait pratiquer un peu d'empathie chaque jour, imaginez les possibilités de construire des ponts et de trouver des solutions? Mais alors que l'empathie est au moins aussi ancienne que la Règle d'Or, les gens ne la mettent pas toujours en pratique. La vie s'emballe et se précipite. Il y a tellement de stress, et la personne qui conduit devant vous et qui ne va pas plus vite est un obstacle à l'arrivée à destination, n'est-ce pas? Nous voyons souvent les autres comme le problème – la racine de nos problèmes – plutôt que comme une personne individuelle qui est probablement confrontée à autant de difficultés dans ce moment donné que nous sommes.

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Il y a plusieurs raisons de pratiquer l'empathie et la gentillesse. (Cet article décrit bien les avantages.) Considérons quelques-unes des façons de passer de la frustration négative à des actions et interactions plus positives:

1. Reconnaissez que votre discours intérieur peut être le carburant d'un feu négatif qui fait rage.

   Considérez comment vous réagissez aux nouvelles. Commencez-vous à penser à «ces gens» qui sont plus riches, ou plus pauvres, ou non éduqués, ou suréduqués? Quelle que soit votre préoccupation personnelle, méditez-vous sur les gens «là-bas» qui peuvent ou veulent vous blesser d'une manière ou d'une autre? Remarquez vos pensées, puis choisissez d'arrêter. C'est vrai: vous pouvez réellement choisir d'arrêter un assaut négatif de pensées, et le retourner. La première étape consiste à vous surprendre à le faire.

2. Avoir un plan d'action positive.

   Y a-t-il un poème ou une chanson qui te rend heureux? Pouvez-vous énumérer trois choses sur votre vie que vous savourez? Y a-t-il des personnes dans votre monde qui vous intéressent, que pourriez-vous appeler et (positivement) parler de quelque chose? Avoir un plan de préparation positif à mettre en action.

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3. Apprenez à être objectif.

   Chaque nouvelle source a sa propre inclinaison: Vous pouvez lire quatre articles sur le même sujet et repartir avec quatre interprétations différentes. Au lieu de vous indigner ou de vous offusquer, considérez que vous pourriez ne pas obtenir toute l'information, et qu'il y a probablement des choses que vous ne connaissez pas. Soyez bien lu, mais ne laissez pas ce que vous lisez pour alimenter votre négativité.

4. Éloignez-vous des pensées négatives et des personnes négatives.

   Vous pouvez attraper vos propres pensées négatives et tourner votre attention ailleurs, mais que faire si vous êtes entouré de personnes négatives qui veulent vous ramener à la mêlée? Considérez qu'il est parfois préférable de vous retirer physiquement de la situation. Quitte juste la pièce. Aller se promener. Exercice par vous-même. Parfois, la séparation est la clé pour devenir plus objectif et plus calme face à la colère.

5. Faites quelque chose de bien pour quelqu'un, même si vous pensez qu'ils ne le méritent pas.

   Le mouvement empathique ultime est d'être gentil même quand quelqu'un n'est pas gentil avec vous. Complimentez-les. Donnez-leur votre attention. Envoyez-leur une carte en notant quelque chose que vous aimez vraiment à leur sujet. Tout le monde souffre d'une manière ou d'une autre, et si vous pouvez voir à travers le mur dur la douleur en dessous et répondre à la personne là-bas, vous débloquerez la clé pour être gentil et empathique.