52 façons de montrer je t'aime: Imaginez une chaîne invisible

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Mes premiers travaux en psychologie ont porté sur l'imagerie – comment les images sont formées; comment ils affectent les gens et leurs relations; comment ils peuvent être utilisés au service de la compréhension, de l'apprentissage ou du changement. J'aimais étudier l'imagerie, écrire à son sujet, l'utiliser dans la pratique clinique et concevoir des ateliers. En tant que président de l'Association américaine pour l'étude de l'imagerie mentale, j'ai donné des conférences sur les façons dont les images à travers lesquelles nous voyons nos familles peuvent guider nos attentes, notre compréhension et notre comportement. Aujourd'hui, dans ce court exercice, j'explore l'utilisation de l'imagerie pour élargir la façon dont nous montrons l'amour.

Qu'est-ce qu'une image?

• Une image est une représentation mentale d'une expérience ou d'une idée. Il peut être visuel, auditif, tactile ou olfactif. Il peut (ou non) avoir des qualités de température, de tension, de mouvement. Il peut évoquer des sentiments internes qui définissent ou accompagnent les émotions ou restent neutres.
• Une image peut être stable ou en évolution, vague ou claire . L'image peut rester exactement telle qu'elle se présente ou elle peut changer, devenir plus ou moins aiguë, plus ou moins détaillée. Prêter attention à cela lui permettra de faire ce qu'il veut faire – disparaître ou clarifier, être stable ou transformer.
• Une image peut être rappelée, et le souvenir de celle-ci peut venir compléter avec des associations émotionnelles . Par exemple, me souvenir d'une image de bascule me rappelle l'image sensorielle de la barge convertie doucement de David avec une image visuelle émouvante de nous, des sentiments physiques de balancement, des battements de mon cœur et des sentiments associés au moment où nous sommes tombés. amoureux.
• Une image peut apparaître , comme lorsque je respire profondément et que je laisse une image émerger de mon inconscient. Quand une personne permet à l'esprit de se calmer, à travers des techniques qui peuvent aller de la respiration à la méditation, en passant par le yoga ou la course à pied, les images ont tendance à apparaître. Quand l'espace est là, les images peuvent y flotter. Une fois qu'une personne est expérimentée dans la méditation, les images peuvent facilement passer à travers la conscience, ce qui permet de prendre conscience ou non.
• Ou une image peut être créée consciemment , comme quand on assemble des morceaux d'une rencontre idéale ou qu'on imagine un moment à la maison ou au travail.

Voici un exemple d'image que vous pouvez utiliser pour explorer l'amour:

• Détendez-vous, respirez profondément. Si vous êtes à l'aise, fermez les yeux. Permettez-vous d'imaginer quelqu'un que vous aimez.
• Remarquez l'image et quels sont les sens qui y contribuent. Est-ce principalement visuel? Est-ce que les odeurs ou les sons ou le sens du toucher ou même le goût ajoutent à la vivacité de l'image? L'image reste-t-elle stable ou décalée?
• Permettez-vous d'imaginer une chaîne qui vous relie tous les deux . De quoi est-ce fait? A-t-il la couleur, la texture, la température? Est-ce que le plumer fait un bruit? Comment est-ce élastique? Quelle est la force? Comment peut-il devenir plus serré ou plus lâche? Comment ces ajustements vous touchent-ils? Quelles forces peuvent affecter votre chaîne? Peut-il fondre? À quel point est-il fragile ou durable? Quel contrôle avez-vous sur elle? Quel contrôle a-t-il sur votre bien-aimé?
• Asseyez-vous en silence et observez simplement la ficelle. Pouvez-vous remarquer des changements? Que sont-ils? Pouvez-vous identifier les forces qui poussent ou forcent les changements à être? Quels aspects de la chaîne sont le plus facilement modifiés? Avez-vous des réactions à ces modifications?
• En utilisant une technique Gestalt classique, pouvez-vous imaginer parler à la corde? Pouvez-vous demander: «Est-ce que cela vous importe où vous attachez à chacun de nous?» «Où êtes-vous le plus heureux et où êtes-vous le moins confortable?» «Pouvez-vous imaginer la source d'un malaise?» «Comment voulez-vous? moi pour remédier à l'inconfort? "
• Notez comment vous vous sentez lorsque vous faites ces observations. Imaginez des réactions de celui que vous aimez qui est de l'autre côté de la chaîne imaginaire. Pouvez-vous identifier une danse émotionnelle entre vous comme les qualités de la corde changent spontanément ou sont changées par l'un d'entre vous?

Source: WerberFarbrik / Pixabay

Comment l'exploration de cette image peut-elle montrer de l'amour?

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• Être – ou devenir – conscient des images que nous avons de notre relation avec quelqu'un que nous aimons peut nous aider à mieux comprendre comment nous vivons la relation à un moment donné. De plus, cette conscience peut aussi nous aider à voir comment nous attendons inconsciemment qu'un être cher nous réponde et comment nous, à notre tour, sommes susceptibles de nous exprimer.
• Le fait que nous ayons pris le temps et porté notre attention sur l'exploration des images illustre le souci de la qualité et des caractéristiques d'une relation étroite. Notre participation à l'exercice rend hommage à l'importance de notre relation avec nous.
• Notre conscience peut nous donner un point de départ pour examiner ce que nous attendons et, en le comprenant mieux, pour discuter de nos hypothèses et mieux les aligner avec celles de l'être aimé. Qui ressent les relations actuelles? Si une personne souhaite un changement, comment l'autre pense-t-elle? Est-ce que les images fournissent des conseils sur la façon d'apporter des changements à l'être? Dans quelle mesure ce processus serait-il confortable ou inconfortable – pour qui?

Après avoir participé à cet exercice, comment vous sentez-vous? Votre partenaire est-il prêt à l'essayer? Est-ce facile ou difficile de partager vos expériences respectives?

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