Certains emplois sont intrinsèquement stressants. Des exigences élevées, un faible contrôle. Ils prennent leur péage sur les personnes physiquement, émotionnellement et comportementalement. Le stress chronique au travail peut entraîner des problèmes chroniques allant de l'hypertension et des ulcères à la dépression.
Le stress est autant subjectif qu'objectif. Différentes personnes perçoivent le même travail comme stimulant et passionnant, exigeant et stressant. Beaucoup dépend de l'individu, mais il ne fait aucun doute que certains emplois sont potentiellement très stressants avec de longues heures, exigeant des patrons et des clients.
Nous avons tous des stratégies d'adaptation au travail et après le travail. Certains s'effondrent devant la télévision, le verre à vin plein à la main. D'autres vont faire du jogging ou tentent un peu de jardinage thérapeutique. Vous pouvez téléphoner à un ami, promener le chien, essayer un peu de méditation.
Mais est-ce facile de "s'éteindre" après le travail? Vous pouvez ramener votre travail à la maison de deux façons: électroniquement et / ou psychologiquement. Ordinateurs portables, iPads et Blackberry peuvent signifier que vous ne jamais éteindre – littéralement. Ils sont autant de malédiction que de bénédiction, surtout si on vous ordonne – plutôt que de faire du bénévolat – de les utiliser.
Mais qu'en est-il de la rumination? Pensées répétitives, intrusives, presque involontaires sur le travail. Mark Croply, un psychologue de la santé à l'Université de Surrey (Angleterre), a fait une étude de la région. Il a constaté qu'entre les deux tiers et les trois quarts des gens disent qu'ils trouvent «difficile de se détendre après le travail». Un quart de toutes les personnes affirment penser aux problèmes liés au travail pendant leurs loisirs, y compris les vacances, les fins de semaine et pauses prolongées.
Cela ne concerne pas autant l'équilibre entre le travail et la vie personnelle que les limites entre le travail et la vie personnelle. Il s'agit de ne pas laisser les problèmes de travail dominer en dehors du travail, pendant les loisirs.
Un rapport publié dans Leisure Studies (volume 28, numéro 3) a étudié les comportements typiques des ruminateurs riches et pauvres. De façon prévisible, le premier avait «vivre pour travailler» et le second «travaillait pour vivre» des philosophies. Les hauts ruminateurs n'étaient pas vraiment clairs au sujet de leurs heures de travail contractuelles (par exemple 35-45 heures par semaine), donc ils ne savaient pas à quel point ils étaient surmenés. C'était en partie un élément de leur culture de travail, mais c'était aussi leur choix.
Le problème est pire pour ceux qui connaissent l'effet Zeigarnik, découvert il y a 80 ans. Les tâches inachevées et incomplètes sont mieux mémorisées que les tâches achevées qui sont «mises au lit» et partiellement «effacées du système». Pour ceux qui travaillent sur des projets complexes à long terme qui sont rarement faciles à réaliser, tout est plus facile s'attarder sur eux à la maison.
Fait intéressant, les petits ruminateurs sains étaient plus intrinsèquement qu'extrinsiquement motivés. Il y avait une grande différence dans la façon dont ils ont fait face. Les grands ruminateurs semblaient se retirer et se couper davantage des contacts sociaux, à la fois pendant et après le travail. Mais les petits ruminateurs semblaient faire le contraire. Ils avaient des loisirs plus remplis et beaucoup plus d'harmonie travail-famille.
La question est: qu'est-ce qui différencie ceux qui peuvent, et qui font, jeter le gros interrupteur rouge sur le chemin du retour et ceux qui ne peuvent pas lâcher et retirer le bouchon? Les nouvelles ne sont pas bonnes pour les ruminateurs. Ils sont six fois plus susceptibles – comparativement aux non-ruminateurs – de signaler des problèmes de concentration, cinq fois plus susceptibles d'éprouver de l'anxiété et d'autres symptômes somatiques et quatre fois plus susceptibles de signaler fatigue, dépression, irritabilité et inquiétude. Leurs hormones de stress sont de plus en plus élevées et sont particulièrement sujettes aux "erreurs cognitives": toutes ces petites erreurs et ces oublis que nous subissons quotidiennement. Les ruminateurs sont fatigués, de mauvaise humeur et pauvres lors de la prise de décision.
Il y a des conséquences aiguës et chroniques de cette capacité à se détendre. Les problèmes de sommeil et les troubles de l'humeur peuvent entraîner des troubles psychiatriques et cardiovasculaires.
L'idée n'est pas si différente du concept de workaholism des années 90: une dépendance triste et malade au travail. Ici, l'individu met le travail au-dessus de tout le reste pour les fonctions psychologiques qu'il promet de remplir: le respect de soi et l'estime de soi; identité. Le paradoxe avec les bourreaux de travail est qu'ils ne sont souvent pas productifs. Ils travaillent dur et ne sont pas «intelligents». Au fil du temps, ils perdent le sens de leurs priorités. Ils sont considérés comme pathétiques plutôt qu'héroïques, les compensateurs n'étant pas des exécutants.
Les bourreaux de travail restent au travail. Les ruminateurs l'emportent chez eux, au moins dans leurs têtes. Cela signifie qu'ils ont peu ou pas de temps pour les loisirs réparateurs, pour les activités récréatives, pour le temps de recharger leurs batteries. En conséquence, ils ne se permettent pas la période d'incubation si importante, si bien comprise par les chercheurs en créativité, qui savent qu'il est préférable d'arrêter de travailler sur un problème pour le résoudre.
Les ruminateurs doivent apprendre à s'éteindre. En fin de compte, c'est beaucoup mieux pour eux et pour les gens qu'ils travaillent pour ce qu'ils font. Un travailleur fatigué, obsédé, enclin aux erreurs n'est bon à personne.
Les ruminateurs doivent donc être encouragés; permission donnée; et a appris à se détendre. Pour prendre un temps d'arrêt; Profitez des amis et de la famille. Un employé épuisé et fatigué est un employé moins productif.
Une autre de ces histoires de "conséquences imprévues". En essayant de rendre les gens plus productifs (en leur donnant des gismos électroniques), vous les faites moins. Nos grands-parents le savaient, mais ensuite ils ont choisi différentes métaphores. Tout le travail et aucun jeu fait de Jack un ruminateur moins productif, anxieux et sujet aux erreurs.
