Dépasser l'injustice de la vie: 3 raisons, 3 façons

Quand j'étais un étudiant de première année à l'université, j'ai reçu un appel d'un membre de la famille me disant que ma mère était à l'hôpital. C'était une surprise d'entendre parce que ma mère était jeune et en bonne santé à ce que quelqu'un savait, mais on m'a dit que j'avais besoin de rentrer à la maison. Bien que j'habitais à moins de deux heures de route, quand je suis arrivée à l'hôpital, elle était inconsciente et elle est décédée peu de temps après mon arrivée. Elle avait souffert d'un grave anévrisme cérébral et les médecins m'ont dit qu'il n'y avait vraiment aucune chance qu'elle survive.

C'était une période difficile, c'est le moins qu'on puisse dire. J'avais seulement 19 ans. Certes, rien de ce que la vie avait changé ne m'était jamais arrivé auparavant, et ce serait un mensonge si je disais que ce n'était pas une lutte pour traverser chaque jour. Puis, six mois plus tard, j'ai reçu un autre appel. C'était à propos de ma grand-mère. Elle aussi avait souffert d'un anévrisme cérébral mortel. Et juste comme ça, sans prévenir, les deux personnes les plus importantes de ma vie étaient parties.

C'était difficile à comprendre et j'ai eu du mal à surmonter l'injustice de tout cela. Bien que ce soit un endroit naturel pour les gens qui perdent quelque chose de très important, au fil des jours, des semaines et des mois, je me suis inconsciemment laissé prendre par l'injustice de la «vie». cela s'est passé après que leur mort a été interprétée par moi comme injuste. Si je recevais un ticket de parking sur le campus, c'était "injuste" (même si je m'étais garé dans une zone où je n'étais pas supposé me garer). S'il pleuvait un jour je devais marcher en classe, c'était "injuste" (même si je vivais dans une ville où la pluie était commune). Si je me suis accidentellement écrasé l'orteil, c'était «injuste». Avoir ce genre de mentalité négative, bien sûr, ajoutait beaucoup plus de stress à ma vie, mais à l'époque, je ne pouvais pas le voir.

Heureusement, quelques mois après sa mort, j'ai trouvé la force de passer à travers certaines choses que ma grand-mère a laissées derrière moi, et parmi elles j'ai trouvé une petite carte avec la prière de sérénité écrite: "Dieu m'accorde la sérénité d'accepter le les choses que je ne peux pas changer; le courage de changer les choses que je peux; et la sagesse de connaître la différence. "

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Bien que je ne partageais pas les croyances religieuses de ma grand-mère, le message m'a frappé et est resté avec moi. Au lieu d'aller immédiatement à «ce qui est injuste» dans ma tête chaque fois que quelque chose de négatif se produisait, je me suis dit que si j'avais le contrôle, et si je l'avais fait, ce que j'aurais pu faire pour changer le résultat. En fait, trouver cette carte a conduit à une série de changements dans ma façon de penser qui non seulement ont changé ma direction mentale, mais je suppose que c'était l'élan sous-jacent de nombreux choix personnels et professionnels que j'ai faits et que je continue à faire .

Dans les mots de l'auteur / illustratrice Mary Engelbreit, "Si vous n'aimez pas quelque chose, changez-le. Si vous ne pouvez pas le changer, changez votre façon de penser ", et c'est ce que j'ai fait. Bien qu'il puisse y avoir une part de vérité dans la croyance que certaines personnes naissent optimistes et d'autres naissent pessimistes, il est également vrai que la vie jette des défis imprévus à tout le monde de temps en temps. Et bien que ces défis puissent changer votre façon de voir le monde, ce changement n'a certainement pas besoin d'être permanent. En bout de ligne – vous êtes en fin de compte le seul – en fait, le seul – qui choisit comment vous décidez de réagir et de répondre aux défis de la vie. Cela comprend combien de temps vous pleurez, combien de temps vous couvrez, combien de temps vous restez en colère, et combien de temps vous choisissez d'être heureux.

Pourquoi devriez-vous choisir de dépasser l'injustice de la vie

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1. Fair n'est pas un concept utile.

Si vous ressentez ou êtes témoin d'une chose que vous jugez injuste ou injuste et que vous pouvez faire quelque chose, alors vous devriez le faire. Permettre à ce boulet de canon de s'asseoir dans votre estomac ne vous sert absolument à rien. En fait, cela ajoute un stress inutile à votre vie.

Cependant, une grande partie de «l'injustice» qui se produit dans le monde n'est pas sous notre contrôle. Et si c'est le cas, à quel point est-il productif de s'attarder sur ce qui est juste et injuste? Citant l'auteur Jonathan Lockwood Huie, «Fair n'est pas un concept utile. La vie n'est pas juste.' Vous ne pouvez pas rendre la vie "juste". Vous pouvez vous mettre en colère. Vous pouvez vous plaindre que la vie n'est pas «juste». Vous pouvez essayer de vous venger, peut-être violemment. Vous pouvez vous infliger une grande souffrance au nom de la vie «injuste». Et la vie n'est toujours pas "juste". "

2. Se voir comme une victime a tendance à vous garder dans le passé et favorise un sentiment d'impuissance.

Nous faisons souvent référence à ceux qui ont subi une injustice ou un événement traumatique en tant que victimes. Cependant, certains estiment que l'étiquette, victime, a des connotations négatives qui stigmatisent ceux qui essaient de surmonter leurs expériences traumatisantes. Comme le souligne la thérapeute Shannon Shiefer: «Personne n'aime lever la main et crier, moi! Moi! lorsqu'on lui a demandé: «Avez-vous déjà été victime? Cependant, nous sommes tous victimes de quelque chose dans notre vie. "

Elle a raison. De mauvaises choses arrivent tous les jours, mais les humains peuvent être assez résistants. En sortant de l'état d'esprit de la victime et en vous considérant comme un survivant, vous pouvez trouver plus facile d'aller de l'avant et de jouer un rôle actif dans la création d'une nouvelle perspective pour vous-même. Comme l'écrit Miron Varouhakis, ancien journaliste et auteur de Shadows of Heroes , «non seulement le« survivant »semble plus positif, mais il se concentre aussi sur l'avenir plutôt que sur le passé … Le mot «survivant» symbolise l'autonomisation, le courage et la force … »

3. Les pensées négatives et les émotions inhibent le changement positif.

Réflexions: Lorsque vous percevez la plupart ou la totalité de vos expériences de manière négative, il est extrêmement difficile d'avancer dans une direction positive. Cependant, la négativité est difficile à échapper. Même si rien de négatif ne se passe dans votre vie, des histoires tragiques et déprimantes sont endémiques dans les médias. La mort, la guerre, la victimisation, la violence, les catastrophes naturelles – si vous activez les nouvelles, vous avez la garantie d'obtenir une dose énorme de la plupart, sinon de toutes ces expériences négatives dans un segment d'une demi-heure, souvent avec vidéo graphique images pour garder la mémoire visuelle logée dans votre cerveau à rejouer encore et encore.

Cela ne veut pas dire que vous devriez enterrer la tête dans le sable et ignorer les événements actuels, ou prétendre que de mauvaises choses ne se produisent pas. Ils le font clairement. Les gens sont tués chaque jour dans une violence insensée. Les enfants se blessent. Des accidents tragiques se produisent. Les êtres chers sont décédés. Cependant, en réalité, ce que nous entendons et voyons sur les nouvelles et l'injustice qui se produit dans nos vies personnelles sont typiquement aberrantes dans un monde d'interactions plutôt positives, gentilles et agréables.

Pensez simplement au nombre de fois par jour où quelqu'un vous tient une porte ouverte, vous aide à faire un achat, vous sourit, vous dit merci, lave vos vêtements, vous donne un câlin ou une tape dans le dos, vous complimente , dit qu'ils vous aiment, ramasse quelque chose que vous avez laissé tomber, vous conduit quelque part, ou l'une des centaines de choses que les gens font pour les autres qu'ils n'ont pas à faire. Maintenant, comparez cela aux expériences malheureuses ou négatives que vous avez dans une journée typique. Heureusement, pour la plupart des gens, le bien l'emporte largement sur le mauvais. Il est juste plus commun de s'attarder sur le mauvais que de célébrer le bien.

Émotions: Les émotions que les gens éprouvent généralement quand quelque chose d'injuste ou injuste se produit peut être une épée à double tranchant. Si elles sont contrôlées et canalisées correctement, elles peuvent entraîner des changements positifs. Sinon, ils peuvent aggraver une situation déjà mauvaise. Bien que la colère provoque d'abord une augmentation du niveau d'énergie de quelqu'un, les actions impulsives et motivées par la colère sont rarement productives ou produisent des résultats positifs. Comme le souligne Lori Deschene, auteur et blogueuse, prendre position contre une injustice «ne nous oblige pas à agir avec agressivité. Cela demande du calme, une planification minutieuse et de l'action … "

Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas ressentir de la colère ou même de l'indignation face à certaines des injustices malheureuses, parfois horribles, qui se produisent dans votre vie et dans notre monde. Au contraire, ces sentiments sont des réactions normales dans ces circonstances. Mais c'est votre responsabilité de contrôler ces émotions puissantes et potentiellement dangereuses, et c'est votre choix quant à la direction que vous prenez pour créer le changement. En résumé, si vous permettez à la négativité et à l'injustice qui se produisent dans le monde de capter votre attention, de consommer vos pensées et de contrôler vos émotions, vous risquez de trouver difficile, voire impossible, de vous sentir bien dans le monde et dans votre rôle. dedans.

Façons de passer l'injustice dans la vie

Comme le souligne Deschene, ceux qui ne permettent pas l'injustice de la vie de les rendre chroniquement amers, colériques ou misérables ne sont pas «meilleurs» que les autres. Ils ne sont pas inconscients de l'injustice et ne sont pas des gens qui n'ont pas connu l'injustice, les difficultés ou l'injustice dans leur vie. Ce ne sont pas non plus des gens qui ne font rien et acceptent tout ce qui se passe sans prendre position. Ils adoptent et pratiquent simplement un état d'esprit qui les aide à éviter d'être abattu et consommé par les défis de la vie. Ce n'est pas toujours facile, et pour la plupart des gens, cela demande de la pratique. Cependant, quiconque choisit de le faire peut le faire.

Voici trois façons d'y arriver:

1. Prenez quelques respirations profondes et demandez-vous si cela vaut l'énergie que vous y mettez .

Pour la plupart, c'est la nature humaine d'avoir une réaction immédiate et négative à quelque chose qui semble injuste. Cependant, parfois, lorsque cette «injustice» est mise en perspective, c'est souvent quelque chose qui ne vaut pas la peine d'être stressée. Si quelqu'un coupe la ligne au stand de concession de film, ce n'est pas juste. Peut-être que vous dites quelque chose, peut-être que vous ne le faites pas. Peut-être que si vous dites quelque chose, la personne a une réponse sarcastique qui vous rend encore plus contrarié. Mais à la fin de la journée, vous devez vous demander si cette personne, qui était vraiment distraite ou simplement impolie, vaut l'énergie que vous mettez dans l'expérience. Pourquoi laisser quelqu'un que vous n'avez pas investi dans votre plaisir du film que vous êtes prêt à regarder? Quand vous considérez la grande image (sans jeu de mots), un esprit rationnel, non émotionnel dirait probablement non.

2. Soyez conscient de ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler.

Rester avec le coupe-ligne à titre d'exemple, vous n'avez aucun contrôle sur le choix que cette personne a fait. La seule chose que vous contrôlez, c'est comment vous décidez de répondre. Très souvent, les situations que les gens sont le plus bouleversés et stressés sont des situations sur lesquelles ils n'ont aucun contrôle; par exemple, ce que quelqu'un d'autre a fait ou n'a pas fait. Cependant, en réalité, vous n'avez aucun contrôle sur ce que quelqu'un d'autre fait ou ne fait pas. Et si vous n'avez aucun contrôle sur elle, c'est un gaspillage complet de bonne énergie pour ruminer dessus. Cela ne rend pas la situation plus ou moins juste ou équitable. C'est juste comme ça. La seule chose que vous contrôlez, c'est comment vous répondez. Donc, avant de dépenser beaucoup d'énergie, demandez-vous si c'est quelque chose que vous contrôlez.

Comme l'écrit Deschene: «Nous ne pouvons pas changer les mauvais traitements qui ont eu lieu dans le passé. Nous pouvons lutter contre les mauvais traitements qui se produisent maintenant. Nous ne pouvons pas changer la décision ou le comportement de quelqu'un d'autre s'ils ne veulent pas changer. Nous pouvons changer la façon dont nous y répondons (et choisissons d'aider à éduquer et à les influencer positivement). Nous ne pouvons pas changer que des tragédies ont eu lieu, dans nos propres vies ou dans des endroits à travers le globe. Nous pouvons soutenir des causes qui cherchent à prévenir de futures tragédies, ou même à mener la nôtre. Et nous ne pouvons pas garantir des résultats spécifiques pour nos actions, mais nous pouvons augmenter nos chances de faire la différence en étant lucide, patient et cohérent. Parfois, il y a des choses injustes que nous devons simplement accepter, et cela peut sembler instinctif de lutter contre cela. Nous sommes seulement humains, et nous cèderons parfois à nos réponses émotionnelles. Ce qui est important, c'est que nous essayions de les dépasser afin que nous ne laissions pas les choses que nous ne pouvons pas contrôler prendre le contrôle de nous. "

3. Surveillez consciemment les pensées et les émotions négatives et transformez-les en actions positives.

Quand quelque chose de négatif se produit, il est très fréquent que les gens commencent à s'engager dans une conversation intérieure négative. "C'était injuste." "Elle était méchante." "J'étais censé être là." "J'aurais pu être plus prudent." Et toutes ces choses peuvent être vraies à 100%, mais elles vous gardent toutes piégées dans le passé. Ce sont des pensées et des sentiments sur ce qui s'est passé, et comme mentionné ci-dessus, il n'y a absolument rien que vous puissiez faire, penser ou sentir qui va changer quelque chose qui est déjà arrivé.

Pour apporter un changement positif, vous devez vous concentrer sur le présent et l'avenir. Pour ce faire, vous devez faire un effort concerté pour surveiller vos pensées et vos sentiments. Analysez votre auto-discours et demandez-vous:

• Cette pensée (ou sentiment) est-elle positive ou négative?
• Est-ce quelque chose que j'ai le contrôle?
• Est-ce quelque chose qui est arrivé dans le passé?
• Y a-t-il quelque chose que je puisse faire maintenant ou dans le futur qui pourrait produire un changement?

Si les réponses sont négatives, non, oui et / ou non, alors arrêtez la pensée et changez-la. Beaucoup de psychologues cognitifs suggèrent que vous visualisez réellement un signe STOP et vous dites, "Ceci n'est pas productif" comme un moyen de faciliter ce processus. Il est également important de se rappeler que c'est un processus et qu'il faut de la pratique. Comme l'écrit l'auteure et éducatrice Kendra Cherry, «être un penseur positif ne consiste pas à ignorer la réalité en faveur de pensées ambitieuses. Il s'agit plus d'adopter une approche proactive de votre vie. Au lieu de vous sentir désespéré ou submergé, la pensée positive vous permet de relever les défis de la vie en cherchant des moyens efficaces de résoudre les conflits et de trouver des solutions créatives aux problèmes.

Cherry continue en disant que rester positif n'est pas nécessairement facile, mais l'impact que cela aura sur votre bien-être mental, émotionnel et physique sera "bien vaut la peine." Elle ajoute: "Il faut de la pratique; beaucoup de pratique. Ce n'est pas un processus étape par étape que vous pouvez compléter et faire avec. Au contraire, cela implique un engagement permanent à regarder en vous et à vouloir remettre en question les pensées négatives et à apporter des changements positifs. »En fait, certains des mouvements les plus forts et les plus productifs contre l'injustice ont été la colère, la tristesse et la déception. en action positive.

Être positif et prendre des mesures positives est un choix. Être heureux et faire des choses qui vous rendent heureux est un choix. Donc, être amer, en colère, vengeur, et misérable. Toutes ces choses sont des mentalités. Ils ne sont pas quelque chose que n'importe qui peut nous donner, et ils ne sont pas quelque chose que n'importe qui ou n'importe quoi peut emporter. Certes, les défis et les difficultés qui se produisent dans nos vies nous rendent triste ou en colère. En fait, ce sont des émotions normales à ressentir pendant un certain temps après que quelque chose de négatif se soit produit dans nos vies. Nous pleurons les pertes. Nous regrettons les erreurs. Nous nous fâchons lorsque nous ou quelqu'un d'autre est traité injustement. Cependant, à un moment donné, nous devons prendre une décision. Est-ce que je veux vivre dans le passé, ou est-ce que je veux vivre dans le présent et travailler vers un futur positif? Vous seul pouvez faire ce choix, mais j'espère que cet article vous a fourni de bonnes raisons et des façons de choisir le cadeau si vous n'avez pas encore atteint ce point, et si vous avez de bonnes raisons d'y rester.

© 2014 Sherrie Bourg Carter, Tous droits réservés

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Sherrie Bourg Carter est l'auteure de High Octane Women: Comment les Superachievers peuvent éviter l'épuisement professionnel (Prometheus Books, 2011).