7 façons de récupérer la joie des fêtes et surmonter le stress

Même si nous admirons les couleurs glorieuses de l'automne, la musique des Fêtes et le Black Friday sont un rappel discordant des temps stressants qui s'annoncent. Comment une saison si heureuse peut-elle devenir si pleine de tension que même la gratitude devient insaisissable?

Source: Droit d'auteur Rita Watson 2012

Deux choses se passent pendant les vacances. Nos esprits deviennent un fouillis de pensées qui peuvent nous rendre très anxieux et même tristes. Et nos corps deviennent souvent physiquement épuisés par trop de choses à faire dans un monde trop occupé de nuits blanches et de courses effrénées.

Expériences: Hanukkah et les miracles de Noël

Avant les vacances, le temps qui devrait être celui du bonheur et de la réflexion devient l'une des attentes. Et pourtant, si nous réfléchissons un peu, Noël et Hanoukka sont vraiment une célébration des miracles. Cependant, la signification des petits miracles dans nos propres vies semble se perdre dans la folie des cadeaux. L'anxiété du shopping a étouffé le moment où les individus pourraient rétablir leur relation à la tradition et à la croyance dans leur cœur et avec leur famille et leurs amis.

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Se souvenir de la joie et de la tristesse

James M. Ellison, MD, MPH, est un ancien professeur agrégé de psychiatrie à la Harvard Medical School, qui a expliqué ce qui se passe avec le stress des vacances et la tristesse. "Nous construisons des attentes magiques des vacances dans nos esprits. Lorsque l'expérience ne correspond pas à nos espoirs, comme c'est souvent le cas, nous devenons stressés et même déprimés. "

"Chaque saison des fêtes résonne avec les vacances passées", explique le Dr Ellison. "Si nous avons une histoire de joyeuses fêtes, les actuelles profitent. Mais si la perte, la tristesse ou la déception étaient prédominantes dans le passé, ces sentiments colorent notre expérience actuelle. "

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Les miracles de Hanoucca et deux rabbins de Cincinnati

Hanukkah célèbre le miracle de la lumière. Cela signifie comment un petit peu d'huile d'olive pure pour la Menorah a miraculeusement gardé un Temple sacré illuminé pendant huit jours et huit jours après qu'il ait été récupéré des envahisseurs. Cependant, selon le professeur Dianne Ashton de l'Université Temple, deux rabbins à Cincinnati ont développé cette «nouvelle célébration pour les enfants à Hanoukka qui a eu lieu dans la synagogue et qui comprenait des cadeaux».

C'était une façon de faire partie d'une tradition américaine semblable aux cadeaux de Noël. Dans la tradition chrétienne, les trois rois apportèrent des cadeaux pour accueillir «le nouveau-né».

Finalement Saint Nicolas est entré dans l'image et un nouveau monde de shopping a usurpé l'aspect religieux de la fête.

7 façons de récupérer la sérénité et la joie

Voici sept étapes qui vont atténuer le stress en vous aidant à changer l'accent de la frénésie de vacances à la patience, la gratitude et l'amour.

1. Pratiquez la gestion du temps de façon réaliste et rappelez-vous que très peu prend une minute ou même une heure.

2. Définir les priorités. Décidez ce qui est le plus important pour vous d'accomplir dans une période de huit heures.

3. Prenez des vacances minute. Arrêtez-vous toute la journée pour sentir les roses, faire une promenade ou admirer le soleil et les nuages.

4. Videz votre esprit des pensées négatives qui vous pèsent, en particulier les blessures passées – ce sont des meules autour de votre cou.

5. Exprimer sa gratitude dans une note, un appel téléphonique, une visite. Pensez à une personne qui mérite une note de votre part et notez-le immédiatement. Si vous décidez d'envoyer un e-mail, suivez-le avec une note réelle.

6. Recherchez parmi les photos qui apportent un sourire à votre visage.

7. Arrêtez et pensez à quelqu'un que vous aimez et souhaitez que cette personne bénisse et le bonheur. Cela aidera à construire une réserve de joie.

Dans le monde des vacances: «N'oubliez pas de vous faire plaisir», dit le Dr Ellison.

Une façon de nous traiter est de garder notre propre liste de remerciements pour nous rappeler que chaque jour nous éprouvons peu de bénédictions. Nous devons simplement arrêter une minute pour les embrasser.

Copyright 2012 Rita Watson / Tous droits réservés

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