Une entrevue éclairante a récemment eu lieu avec JaVale McGee, du centre des Lakers de Los Angeles, dans laquelle il a discuté de ses croyances et comportements auto-limitants dès le début de sa carrière de basketteur. (Lisez l’article de Kyle Goon du CO, inscrivez-vous ici.) L’interview de McGee est un bon moyen de nous aider à comprendre en quoi les comportements liés à l’anxiété nuisent à notre capacité à atteindre nos objectifs professionnels, personnels et de travail.
Au début de sa carrière, McGee était enclin à faire des erreurs qui semblaient sauter de l’écran. Ses gaffes ont alimenté un spectacle de récapitulation sportive, où l’ancien grand NBA Shaquille O’Neal a compilé des clips de pièces de théâtre à moitié cuites, appelant le segment récurrent «Shaqtin ‘a Fool».
Le monde de la NBA ne pardonne pas, surtout à l’ère des médias sociaux. McGee dit qu’il est devenu hyperconscient de ses erreurs, craignant les lamentations constantes. L’embarras répété a changé la façon dont il a abordé le jeu et il a commencé à choisir ce que nous appelons des comportements liés à l’anxiété.
Plus tard, nous verrons comment il a échappé à ce piège. Mais tout d’abord, examinons quatre des comportements liés à l’anxiété les plus courants, décrits dans le manuel sur la timidité et l’anxiété sociale de Martin Antony et Richard Swinson, et examinons leur lien possible avec vos propres luttes:
McGee a noté qu’il avait perdu la joie du jeu, ce qui l’empêchait de travailler sur des améliorations et de continuer à se développer. Il a utilisé le comportement d’évitement lié à l’anxiété et probablement celui de se comparer à des attentes irréalistes alors qu’il était encore un jeune joueur en développement, ce qui a ralenti sa croissance.
Alors, qu’est-ce qui l’a aidé à sortir de cette trajectoire, à apprendre et à faire des erreurs, et à devenir un joueur productif et respecté de la NBA? McGee attribue une grande partie de la transformation à une ancienne équipe, les Golden State Warriors. En tant que coéquipier, il a intégré certaines compétences et habitudes qui ont conduit à des améliorations, telles que la formation de poids plus uniforme. En tant qu’entraîneur, il a reçu le soutien du public malgré les critiques des médias. Et par lui-même, il a appris à rejeter l’image négative que le public lui avait imposée à un si jeune âge et à continuer à renforcer sa confiance de jour en jour.
L’aspect insidieux des comportements liés à l’anxiété est qu’ils nous soulagent, mais à un coût, car il est peu probable que nous développions des compétences, des attitudes et des expériences qui nous aideront à grandir.
Cela vaut la peine d’explorer comment vous vous limitez, que ce soit en évitant, en surcompensant, en cherchant à être rassuré ou en vous comparant injustement aux autres. À partir de là, essayez de cibler ce comportement auto-limitant d’abord en faisant un effort pour l’arrêter, puis en vous permettant de pratiquer de nouvelles compétences et de commettre des erreurs sans le poids de ces comportements limitants. Et n’oubliez pas de célébrer les petites victoires en cours de route.
Références
Antony, Martin M. et Swinson, Richard P. (2017) Le cahier d’exercices de la timidité et de l’anxiété sociale. Oakland, Californie: New Harbinger Publications, Inc
