«Language… a créé le mot« solitude »pour exprimer la douleur d’être seul. Et il a créé le mot «solitude» pour exprimer la gloire d’être seul. ”- Paul Tillich
L’Halloween est arrivée et repartie et le mois de novembre est là pour rester, il est donc temps de mettre la musique de Noël, de commencer à planifier Thanksgiving et de commencer à penser aux résolutions du Nouvel An à venir ou pas. J’adore les vacances, mais je n’aime pas me précipiter dedans. La saison des vacances peut certainement déclencher de nombreuses émotions mitigées.
La saison peut être joyeuse pour beaucoup mais déclencher pour les personnes qui sont seules, qui ont récemment perdu un être cher, qui connaissent des difficultés financières ou qui souffrent d’un trouble de l’humeur tel que la dépression. Nous vivons dans une société où les vacances sont centrées sur l’emballage des cadeaux, l’assistance à des fêtes et les rassemblements avec les êtres chers. Cependant, beaucoup passent leurs vacances seules, que ce soit à cause de leurs horaires de travail, de leur santé physique ou tout simplement parce qu’ils n’ont ni famille ni amis à proximité. La solitude autour des vacances peut se manifester par une humeur dépressive, une anxiété, des sentiments d’inutilité, de culpabilité et même des tendances suicidaires. Vous trouverez ci-dessous des moyens de communiquer avec les autres et avec vous-même si vous êtes seul pendant les vacances.
Contactez les amis et la famille. Ce n’est pas parce que vous ne pouvez pas passer du temps avec certains membres de votre famille ou amis pendant les vacances que vous ne pouvez pas communiquer avec eux d’une autre manière. Tendre la main à vos relations sociales est bon pour votre santé mentale et émotionnelle. Cela renforce votre sentiment d’appartenance tout en renforçant votre réseau social. Un message texte festif, un message amusant sur les réseaux sociaux, une carte manuscrite, un appel téléphonique ou un message électronique de souhaits de vacances vous permettent de faire savoir à quelqu’un que vous l’aimez, ce qui améliore également son bien-être général.
Etre pro-actif. Même si vous êtes seul pendant les vacances, vous pouvez toujours vous engager dans l’esprit des vacances. Préparez des biscuits de Noël, prenez une nuit pour regarder les lumières de Noël de votre quartier, décorez un arbre de Noël, assistez aux festivals de vacances communautaires, à l’église et assistez à au moins une fête. Il a été démontré que l’augmentation du nombre d’activités agréables et significatives bénéficiait d’un large soutien aux personnes ayant des problèmes d’humeur.
Bénévole. Donner en retour pendant les vacances peut aider à promouvoir le bien-être et la gratitude. Que vous soyez bénévole dans un refuge pour sans-abri ou une soupe populaire, offrez des cadeaux à des enfants dans le besoin ou aidez à organiser des événements communautaires de vacances; Le bénévolat est un excellent moyen de rencontrer des gens et d’améliorer votre humeur.
Commencez une nouvelle tradition de vacances pour vous-même. Il peut être triste de se remémorer les vieilles traditions de vacances si vous avez perdu un être cher, mais cela peut aussi être thérapeutique. Pour beaucoup, reconnaître et pratiquer les vieilles traditions de vacances peut apporter un sentiment d’appartenance et de joie, mais le fait de commencer vos propres traditions de vacances peut également être un moyen de surmonter la perte et d’aider à réduire votre solitude. Qu’il s’agisse de préparer un dessert des fêtes, de faire du bénévolat dans une soupe populaire, d’acheter et de décorer un arbre, de préparer vous-même un repas de Thanksgiving ou d’envoyer des cartes de vœux manuscrites; trouver une nouvelle tradition de vacances peut être un excellent moyen de vivre dans l’esprit des vacances tout en commençant un nouveau départ.
Voyage. Si vous avez les finances, partez pour quelques jours. Allez skier ou passez des vacances tropicales. Les groupes de célibataires ont souvent des groupes de touristes pendant les vacances ou font un voyage par vous-même et vivent en dehors de votre zone de confort.
Pour ceux qui se sentent isolés sur le plan émotionnel mais qui ont des gens autour d’eux, les vacances sont un bon moment pour approfondir les liens émotionnels que vous avez déjà. Choisissez une personne avec laquelle vous pourriez vous rapprocher pendant les vacances et faites un effort pour passer du temps avec elles, leur parler ou faire des activités ensemble.
