Acceptez-vous le cadeau?

Source: Badneighborhood / sxc

Acceptez-vous le cadeau?

La pratique:
Recevoir de la générosité.

Pourquoi?

La vie donne à chacun de nous de multiples façons.

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Pour les débutants, il y a la générosité des sens – y compris les biscuits aux pépites de chocolat, le jasmin, les couchers de soleil, le vent qui chante à travers les pins et qui vous gratte le dos.

Qu'est-ce que la vie vous donne?

Considérez la gentillesse des amis et de la famille, rendue plus tangible pendant les vacances, mais bien sûr continuant tout au long de l'année.

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Ou le don des personnes dont le dur labeur est lié dans une seule tasse de café. Ou tous ces gens d'autrefois qui ont compris comment faire une hache en pierre – ou un feu, un grain comestible, un métier à tisser, un vaccin ou un ordinateur. Ou a écrit des pièces de théâtre et des romans, a fait de l'art ou de la musique. Développer les mathématiques et la science, les chemins de la croissance psychologique et les pratiques spirituelles profondes. Quelques personnes dont vous connaissez les noms, et des dizaines de milliers – des millions – que vous ne saurez jamais: chaque jour, leurs contributions nourrissent, habillent, transportent, divertissent, inspirent et guérissent.

Considérez le don du monde naturel, le bruit de la pluie, le balayage du ciel et des étoiles, et la majesté des montagnes. Comment la nature vous nourrit-elle?

Et votre ADN? Le moment de votre conception vous a présenté les instructions de construction pour devenir un être humain, les fruits durement gagnés de 3,5 milliards d'années d'évolution.

Vous ne gagnez pas ces choses. Tu ne peux pas. Ils sont juste donnés.

Le mieux que vous puissiez faire est de les recevoir. Cela aide à remplir votre propre tasse, ce qui est bon pour vous et pour les autres. Il garde le cercle de donner; quand quelqu'un détourne ou résiste à l'un de vos dons, êtes-vous enclin à redonner? Cela vous attire dans le sens profond du lien avec la vie.

Et si rien d'autre, c'est tout simplement poli!

Comment?

Commencez avec quelque chose qu'un ami vous a récemment donné, comme un sourire, un mot d'encouragement ou simplement un peu d'attention. Alors ouvert à se sentir donné à. Remarquez toute réticence ici, telle que des pensées d'indignité, ou une peur de fond de la dépendance, ou l'idée que si vous recevez alors vous devrez quelque chose à l'autre personne. Essayez d'ouvrir cette réticence à accepter ce qui est offert, à l'accepter et à profiter des plaisirs. Laissez-le couler en ce que recevoir la générosité est bon.

Ensuite, choisissez quelque chose de la nature. Par exemple, ouvrir le don plié dans une pomme ordinaire, y compris l'habileté et la persistance qu'il a fallu, à travers des centaines de générations, pour reproduire progressivement quelque chose de délicieux de ses précurseurs sauvages aigres et amères. Voyez si vous pouvez goûter leur travail dans sa riche douceur. Ouvert encore plus largement à la bienveillance nourricière dans tout le tissu de la vie.

Ensuite, essayez quelque chose de non vivant, peut-être quelque chose sans valeur apparente, comme un peu de sable. Pourtant, dans ce grain unique sont les échos du Big Bang – le cadeau qu'il y a quelque chose plutôt que rien. Qui sait quels dons plus profonds, peut-être transcendants, sous-tendent l'émergence bouillonnante et fulgurante de notre univers?

Respirez et appréciez de recevoir des milliards d'atomes d'oxygène – la plupart d'entre eux sont les cadeaux d'une étoile qui explose.

Considérez certains des éléments intangibles qui vous viennent des autres, y compris la bonne volonté, l'affection, le respect et l'amour. Voyez si vous pouvez boire profondément du courant venant d'une personne; En reconnaissant que quelque chose de positif vous est offert, essayez de l'éprouver d'une manière ressentie dans votre corps et vos émotions. Ensuite, voyez si vous pouvez faire la même chose avec d'autres personnes. Si vous le pouvez, incluez vos parents et d'autres membres de la famille, des amis et des connaissances clés.

Essayez de vous étirer davantage. Rappelez-vous une interaction récente qui était un sac mélangé pour vous, certains bons mais aussi certains mauvais. Concentrez-vous sur ce qui était précis ou utile dans ce que l'autre a communiqué, et essayez de le recevoir comme une offrande précieuse. Ouvre ton esprit au bien implicite ou profond de l'autre, même si tu n'aimes pas la façon dont il est sorti.

Continuez à écouter, à toucher, à goûter, à sentir et à chercher d'autres générosités débordantes.

Tant de cadeaux.

Rick Hanson, Ph.D. , est un psychologue, un Senior Fellow du Greater Good Science Center à UC Berkeley et un auteur à succès du New York Times. Ses livres incluent Hardwiring Happiness, le cerveau de Bouddha, Just One Thing et Mother Nurture , et sont disponibles en 26 langues. Il édite le bulletin Wise Brain et a de nombreux programmes audio. Diplômé summa cum laude de l'UCLA et fondateur de l'Institut Wellspring pour la neuroscience et la sagesse contemplative, il a été invité à la NASA, Oxford, Stanford, Harvard et d'autres grandes universités et a enseigné dans des centres de méditation dans le monde entier.

M. Hanson a été administrateur de Saybrook University et a siégé au conseil d'administration du Spirit Rock Meditation Centre. Son travail a été présenté sur la BBC, CBS et NPR, et il offre le bulletin gratuit Just One Thing avec plus de 100 000 abonnés, plus le programme en ligne Foundations of Well-Being de neuroplasticité positive que toute personne ayant des besoins financiers peut faire gratuitement.