Besoin d'aide pour faire face à un mariage difficile? Un divorce douloureux?

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Mon client Stephanie (nom changé pour confidentialité) a appelé mon bureau pour un rendez-vous d'urgence. «Je ne peux plus le supporter», a expliqué ma cliente Stephanie à mon chef de bureau. "J'ai eu un mariage difficile. Maintenant dois-je souffrir d'un divorce douloureux? "

Heureusement pour Stéphanie, deux découvertes ont soulagé son anxiété et sa dépression.

Qu'est-ce qui avait été si écrasant alors qu'elle traversait d'abord son mariage, puis son divorce?

J'ai demandé à Stéphanie de me donner des exemples de ce que John, son ex-ex-femme, avait ressenti comme si écrasant pour elle.

"Quand je suis allé à la maison pour commencer à collectionner mes affaires personnelles, j'ai demandé à John où étaient mes bijoux. Je le garde habituellement dans mon tiroir supérieur et il n'était pas là. Il n'a pas répondu. Il a juste haussé les épaules, comme "comment devrais-je savoir …"

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J'étais un peu confus alors j'ai demandé à Stephanie, "Et quelle était ta pensée en réponse?"

"J'avais l'impression qu'il me punissait. C'est ce qu'il a fait tout au long de notre mariage. Il me punit toujours, "répondit Stephanie d'un ton de détresse majeure.

Cette réponse m'a donné un indice. J'ai demandé un deuxième exemple pour tester mon hypothèse.

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"La même chose s'est produite", a répondu Stephanie, "quand j'ai demandé où il mettait l'album que ma mère m'avait donné de mes photos de bébé. «Comment dois-je savoir? John m'a répondu, semblant irrité. "

Et qu'avez-vous pensé et ressenti ce temps?

"Il me fait toujours me sentir insuffisant, comme s'il y avait quelque chose que j'avais mal fait", se plaignait Stéphanie, "alors j'ai réagi comme je le fais habituellement. Je me sentais écrasé. Je me suis senti tellement piétiné que je me suis couché dès mon retour dans mon nouvel appartement. J'étais si anxieux et si déprimé que je ne pouvais pas me lever le reste de la journée. "

Qu'est-ce qui avait causé le mariage et maintenant le processus de divorce est si douloureux pour Stéphanie?

Le mariage est difficile. Traverser un divorce est également un défi pour presque tous ceux qui finissent un mariage, souvent parce que tout ce qui a mal tourné dans le mariage va probablement mal tourner dans le divorce aussi.

Le mariage exige à la fois la maturité et les compétences des deux partenaires, ainsi qu'un bon jumelage. Le choix du partenaire a de l'importance. En même temps, la capacité de gérer efficacement le partenariat est également une réalité.

Couper un bras ou une jambe ferait mal, et prendrait des ajustements majeurs dans tous les domaines de votre vie. La rupture d'une relation majeure comme un partenariat matrimonial peut se révéler tout aussi douloureuse, bien qu'émotivement plutôt que physiquement douloureuse. Il faut aussi des réajustements majeurs dans tout ce que vous faites, et le long du chemin est lié à évoquer des vagues épisodiques d'anxiété, de tristesse et de colère.

En même temps, les habitudes spécifiques qui se sont accumulées pendant un mariage difficile peuvent rendre le divorce encore plus accablant, anxiogène et déprimant.

Qu'est-ce qui rend plus difficile le fait de faire face à un mariage difficile et de traverser un divorce?

De nombreux facteurs comptent, par exemple,

• combien de soutien vous avez d'autres membres de la famille
• quelles activités positives vous avez dans votre vie pour vous empêcher d'être hyper concentré sur le divorce
• à quel point vous et votre ex êtes capables d'être coopératifs ou adversaires pendant votre processus de séparation
• si l'un de vous a tendance à être égoïste ou méchant
• ou si vous avez tendance à être un réacteur émotionnel chaud

En même temps, les facteurs qui ont submergé la capacité de Stephanie à faire face à son mariage ou à son divorce étaient deux que je vois fréquemment dans ma pratique clinique: Interpréter à travers un modèle plus tôt est un. La personnalisation est la seconde.

Un modèle précédent se réfère à entendre quelqu'un dans votre vie actuelle comme si cette personne était quelqu'un dont vous aviez souffert plus tôt dans votre vie.

La personnalisation consiste à réagir à ce que quelqu'un fait en le prenant personnellement, comme s'il s'agissait d'un message négatif sur vous ou sur vous. Bien que cette interprétation puisse avoir un grain de vérité, elle manque souvent aux réalités les plus larges

Stephanie a pris le comportement non coopératif de son mari de bientôt-à-être-ex John comme des signes qu'elle était punie. Dans le premier exemple de Stephanies, la partie âgée de 8 ans a pris le dessus, de sorte qu'elle a réagi à John de la même façon que lorsque son père sévèrement punitif avait l'habitude de la punir. Elle a également personnalisé l'irritation de John, l'entendant comme un signe que John la punissait. En fait, elle manquait totalement la réalité que l'irritation de John provenait en fait de la profonde tristesse que sa femme avait décidé de lui laisser.

Dans le deuxième exemple, Stéphanie a interprété la voix irritée de John comme un signe que dans ses yeux elle était insuffisante. Dans ce cas, Stephanie interprétait l'irritabilité de John comme si c'était la voix souvent irritée de son frère aîné alors qu'ils grandissaient. En réalité, John se sentait sur la défensive, croyant comme il avait souvent dans le mariage qu'il ne pouvait rien faire «juste», quoi que ce soit. ça ferait plaisir à Stéphanie.

Notez la phrase de Stephanie "m'a fait sentir."

L' expression "m'a fait sentir" signale souvent que:

a) quelqu'un interprète probablement ce qu'il entend à travers le prisme de ce que ce message aurait transmis dans une relation antérieure

b) l'interprétation a un élément de personnalisation , c'est-à-dire de prendre le commentaire personnellement.

Que pouvez-vous faire pour contrer ces habitudes malheureuses et bouleversantes?

En général, considérez les mots ou actions bouleversants de votre partenaire comme des messages le concernant, et non pas sur vous.

John a parlé avec irritation parce qu'il se sentait accablé, blessé et triste. Ses réponses «Comment devrais-je savoir?» Reflétaient réellement le sentiment d'être totalement désemparé.

En fait, sa réponse a illustré comment le processus de divorce soulève souvent les mêmes émotions troublantes qui caractérisaient la façon dont une personne se sentait dans le mariage.

En fait, John n'avait généralement aucune idée de comment ou pourquoi sa femme voulait des choses de lui. En aggravant les choses, au lieu de lui demander plus d'informations quand elle lui faisait des demandes, il répondait en se sentant anxieux. Il passa rapidement de l'anxiété à la colère, de peur qu'il ne paraisse aussi impuissant qu'il le sentait.

La prochaine fois que vous ressentez un sentiment de souffrance dans votre mariage – ou dans un processus de divorce – au lieu d'interpréter, demandez. Plus vous comprenez ce que votre partenaire ressent et comment il se sent, moins vous serez susceptible de supposer que a) votre partenaire vous traite comme quelqu'un plus tôt dans votre vie et b) votre partenaire vous traite mal intentionnellement.

Quelle est la réaction idéale pour faire face à un mariage difficile ou à un divorce douloureux?

Considérez votre partenaire avec réalisme, et avec empathie au lieu de passer par les anciens modèles ou de personnaliser. Pensez à la façon dont vous pourriez comprendre ce que votre partenaire fait en termes de ses expériences de vie antérieures. Considérez ses limites personnelles. Avec l'empathie pour les autres vient la force intérieure en vous. Fonce!

(c) Susan Heitler, PhD

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Source: (c) Susan Heitler, Ph.D.

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