Allez où c’est vert: une résolution du nouvel an que vous pouvez garder

Apportez les modifications que vous pouvez conserver. La transformation concerne les petites choses.

L’un des problèmes avec les résolutions du Nouvel An est que la plupart d’entre nous qui les rendent trop ambitieux. Après au moins une semaine de joyeuses fêtes, en commençant par les événements d’avant Noël et en terminant par le festin de sport et de nourriture du Nouvel An, nous nous attendons tout à coup à changer nos vies. Nous nous engageons à aller à la gym cinq jours par semaine ou à adopter un régime paléo. Nous voulons perdre cinquante ou cent livres et nous mettre en forme pour l’été. La réalité, cependant, est que ces changements sont trop radicaux pour que nous puissions réussir. Au lieu de s’attendre à un changement radical en un instant, pourquoi ne pas se concentrer sur des changements moins importants qui peuvent créer de grandes différences dans nos vies?

Une résolution facile à mettre en œuvre et qui aura un impact significatif sur votre vie consiste à passer plus de temps dans les espaces verts et les milieux naturels. Selon le US Census Bureau, plus de 62% des Américains vivent dans les villes et la tendance est à la hausse. Une partie de la réalité de la vie urbaine est que la plupart d’entre nous ne passent pas beaucoup de temps à l’extérieur ou dans des espaces verts; nous allons de la maison au transport pour aller travailler dans d’autres bâtiments et à la maison. C’est dommage, car passer du temps dans des zones naturelles peut avoir des effets bénéfiques énormes sur la santé.

La recherche sur les avantages de passer du temps dans les espaces verts, en particulier pour ceux qui vivent dans les zones urbaines et qui n’ont peut-être pas l’occasion d’être à l’extérieur, est vaste. L’International Journal of Wellbeing a publié une étude indiquant que le fait de se connecter régulièrement avec la nature est une activité clé pour avoir une vie florissante. Le Journal of Landscape and Urban Planning a publié des recherches montrant que le simple fait de marcher dans un parc peut avoir un impact positif significatif sur le bien-être et a encouragé le développement d’un plus grand nombre d’espaces verts dans les zones urbaines.

Frontiers in Psychology a publié une étude qui a révélé que le fait de passer du temps dans la nature ou dans des espaces verts peut aider ceux qui souffrent de divers troubles psychologiques, notamment l’anxiété, la dépression et les déficits d’attention. Les recherches menées dans le journal Alternatives reflètent les avantages pour la santé mentale de passer du temps dans les espaces verts et les milieux naturels. Cet article va même jusqu’à suggérer que les médecins et les psychothérapeutes feraient bien de prescrire du temps à l’extérieur pour les patients souffrant d’anxiété, de dépression et de nombreux autres problèmes de santé mentale. Une étude publiée dans le Journal of Environmental Psychology a révélé que «le fait d’être en plein air était associé à une plus grande vitalité, une relation médiée par la présence d’éléments naturels». passer du temps dans les parcs et les espaces sauvages nous permet de nous sentir mieux.

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Qu’est-ce que cela signifie pour les résolutions du nouvel an? Avant tout, cela signifie que nous pouvons apporter des améliorations substantielles à nos vies en apportant de petits changements. Préparez-vous au succès en apportant des modifications mineures à votre style de vie que vous êtes prêt à respecter. Bien que vous n’ayez pas tendance à passer d’un junkie à la nourriture crue d’un seul coup, vous serez probablement en mesure de vous promener dans le parc ou de déjeuner sous un arbre pendant votre pause. . Vous allez probablement emmener vos enfants faire du vélo ou faire un peu de jardinage dans la cour. Même ces petits changements peuvent avoir un impact important. Ensuite, au fur et à mesure que vous commencez à vous sentir mieux, vous pouvez commencer à vous attaquer aux problèmes plus importants que vous pourriez vouloir aborder dans votre vie.

Cette nouvelle année, faites une résolution que vous allez conserver. S’engager à passer au moins vingt minutes par jour à l’extérieur dans un espace vert. Vous pourriez lire un livre, faire une promenade, pratiquer le tai-chi, boire votre café, quelle que soit l’activité que vous choisissez, aller à l’extérieur et profiter de la beauté du monde. Vous vous sentirez et serez mieux pour cela!

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Source: Constance Scharff 2017