Allure de la colère: êtes-vous accro à la colère?

Source: Cette œuvre a été placée dans le domaine public par son auteur, FML. Ceci s'applique dans le monde entier.

La colère est une épidémie publique en Amérique; il contamine tout, de la controverse médiatique à la rage en passant par les guerres et les fusillades de masse. Mais en dehors de l'échelle toxique plus grande de cette émotion humaine fondamentale et de son lien avec la violence, la colère nous affecte aussi dans notre vie personnelle quotidienne, à une échelle intime. Tout, de la frustration au travail à la discorde familiale, peut éclater et contribuer au stress global, à l'anxiété et à la dépression.

Étant donné que la colère destructrice et douloureuse peut être, pourquoi sommes-nous tous inondés dans son sillage? Pourquoi continuons-nous à nous enflammer malgré toutes les conséquences dangereuses: juridiques, sociales, financières, physiques, médicales et autres?

1. La neurobiologie humaine récompense la colère.

Une partie de la question est que dans le moment où la colère se sent bien, se sent comme la chose à faire. Il remplace tous les autres freins moraux et rationnels dans le cerveau parce qu'il provient de notre système limbique originel et primordial: le centre cérébral de nos émotions les plus automatiques comme la peur et le désir. Le système limbique a les liens les plus directs avec notre système de réponse au combat ou au vol, et cela inclut le contrôle des poussées d'adrénaline, de la vigilance et d'autres instincts qui vous amènent à la bataille ou à une évasion rapide.

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2. La colère est similaire à d'autres dépendances.

Ce qui se passe, c'est que la colère peut mener à des «sensations» semblables à des activités de recherche de sensations fortes où le dopamine récompense des récepteurs dans le cerveau ou d'autres formes de dépendance telles que le jeu, les sports extrêmes et même la cocaïne et les méthamphétamines. La colère peut devenir sa propre récompense, mais comme les autres dépendances, les conséquences finales sont dangereuses et réelles, et les gens suivent les impulsions dans le moment sans tenir compte de la situation dans son ensemble.

3. La colère augmente la fragilité de l'ego.

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Il y a aussi l'aspect psychologique de la fragilité et de la blessure de l'ego, souvent vu dans les personnalités narcissiques; la ruée derrière la colère peut être déclenchée par des sentiments sous-jacents de faiblesse ou d'insécurité, un moyen de se sentir puissant dans le moment et de surmonter ces sentiments. Cela aide aussi les gens à contrôler brièvement les choses sur lesquelles ils n'ont généralement aucun contrôle. Malheureusement, les conséquences renforcent les conséquences négatives qui vous blessent aux yeux des autres et continuent le cycle de l'insécurité. Cela devient un cercle vicieux de crises et de punitions qui finissent par blesser l'individu en colère.

4. La colère peut être familière / confortable et aussi une méthode d'évitement émotionnel.

Malheureusement pour certaines personnes qui sont élevées dans des environnements continuellement chaotiques, l'incertitude et la volatilité de la colère pourraient devenir perversement confortables, pourraient aider à détourner l'attention ou à échapper aux sentiments inconfortables sous-jacents de vide ou de peur. La ruée du drame et du conflit se sent familière et produit une intimité destructrice que certains pourraient préférer plutôt que d'affronter d'autres émotions plus sombres comme la perte ou le chagrin ou plus. Mis à part les environnements familiaux traumatisants, les vétérans de combat courent aussi le risque d'une dépendance similaire, car ils restent dans des situations à risque élevé pendant de longues périodes de temps répétées.

Donc, il peut être utile de vous demander, êtes-vous accro à la colère? Si oui, il existe de nombreuses stratégies pour obtenir de l'aide, telles que:

– psychothérapie (thérapie cognitivo-comportementale parfois ciblée pour la gestion de la colère, et aussi thérapie pour affronter / observer les dynamiques interpersonnelles sous-jacentes et les problèmes passés qui pourraient déclencher la colère)

– traiter toutes les affections sous-jacentes comorbides telles que la dépression, l'anxiété et le SSPT qui peuvent montrer la colère comme un symptôme

– Stratégies d'adaptation au stress positif comme l'humour / exercice / yoga / méditation / vacances

– Apprendre des comportements alternatifs comme comment résoudre des problèmes de façon constructive et compter moins sur les explosions impulsives, parler des déclencheurs de colère avec les autres avant qu'ils ne se construisent, de la formation / acceptation de la pleine conscience, et plus encore

– Discuter honnêtement de vos tendances avec les membres de la famille et les amis.

Mais comme pour toute dépendance, la première étape est d'admettre qu'il y a un problème; et pour beaucoup, c'est le pas le plus difficile jusqu'à ce qu'il arrive malheureusement quelque chose que vous ne pouvez pas reprendre. Il faut de la maturité et du courage pour admettre que votre colère est devenue un problème, et malheureusement, beaucoup de gens ne se sont pas encore retirés pour regarder et voir comment ils affectent tout le monde autour d'eux, et encore moins eux-mêmes. La sensibilisation est la première étape du rétablissement.