Améliorer les résultats scolaires avec Body Sense: ABSOLUMENT GRATUIT!

Le New York Times a rapporté récemment un programme pilote qui prévoyait des vacances scolaires avant le déjeuner, par rapport à la pratique habituelle d'avoir des vacances après le déjeuner. L'école primaire North Ranch de Scottsdale, AZ, a mené une étude pilote d'une année sur cette pratique et a constaté que les visites d'infirmières au cours de l'année ont chuté de 40% parce qu'il y avait moins de maux de tête et d'estomac. Les enfants ont mangé le déjeuner plus lentement après la récréation parce qu'ils n'ont pas essayé de se précipiter à travers le déjeuner juste pour sortir. Lorsque la récréation s'est produite avant le déjeuner, les enfants ont consommé plus de fruits et de légumes avec moins de déchets alimentaires et ils ont bu plus d'eau et de lait. Ils étaient plus calmes et plus attentifs pendant le déjeuner et aussi quand ils sont retournés à la classe après le déjeuner. Des résultats similaires ont maintenant été obtenus dans d'autres états et systèmes scolaires.

Il est instructif de demander pourquoi une intervention aussi simple, ABSOLUMENT GRATUITE (!), Pourrait fonctionner si bien. La réponse a à voir avec la psychophysiologie du sens corporel , notre capacité à ressentir et à rester en contact avec nos sensations et nos émotions dans le moment présent. Le jeu physiquement actif crée un sentiment de joie à travers le mouvement, réveillant les enfants jusqu'à leur corps après une période de déconnexion du corps pendant les activités scolaires régulières. Lorsque le Body Sense est activé, les personnes de tout âge sont plus susceptibles de se détendre (activation du système nerveux parasympathique) et de concentrer efficacement leur attention sur le monde et sur eux-mêmes.

La conscience de soi incarnée, le Sens du Corps , n'est pas la même chose que d'avoir des pensées auto-absorbées et ruminantes. Le sens du corps se sent dans le moment présent. Le sens corporel est essentiel pour que les gens puissent faire des choix sains et autoréglementés concernant leur vie, y compris, dans le cas du déjeuner après la récréation, quoi manger et boire. Le sens du corps est directement lié à un réseau psychophysiologique du corps entier de sorte que le sens corporel actif et en ligne augmente également la production de l'hormone ocytocine (relaxation, affiliation), réduit le cortisol (sens réduit du stress, menace) à des niveaux normaux. fonction, et active les neurotransmetteurs pour les récepteurs dans les zones du cerveau qui surveillent et régulent la fonction du corps et stimulent les bons sentiments (par exemple, le cortex préfrontal, l'insula, le cortex cingulaire antérieur, l'hypothalamus, le tronc cérébral).

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Voici quelques méthodes éprouvées, et, en passant, ABSOLUMENT GRATUIT (!), Pour amener Body Sense dans la salle de classe. Appelons-les les TROIS-P de l'amélioration de l'apprentissage Body Sense .

Mouvement ludique . Nous savons que l'exercice et l'activité physique ont des effets bénéfiques, surtout lorsque le mouvement est joyeux et améliore le sens corporel . Mais les enfants doivent bouger presque tout le temps, pas seulement pendant la récréation ou pendant les cours d'éducation physique. Tous les enfants bougent pendant les tâches cognitives dans lesquelles ils doivent rester assis à leur bureau. Il s'avère que ces mouvements améliorent la capacité des enfants à apprendre et à se souvenir. Les enseignants peuvent acquérir un certain contrôle sur la salle de classe en faisant en sorte que les enfants se tortillent et se déplacent pendant les cours. Laissez les élèves s'asseoir sur des balles de yoga, comme l'ont fait certaines écoles secondaires du Minnesota. Des pauses régulières de 5 minutes pour se promener dans la salle de classe, s'étirer, sauter, se tortiller et d'autres activités «d'échauffement» peuvent faire des merveilles pour un fonctionnement sain du corps et de l'esprit. Cela devrait arriver à chaque période de cours. Les enfants aiment se tortiller. Amuse-toi. Faites-le avec eux. Hé, laisse-toi aller.

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Présence Plusieurs minutes par jour d'activité de méditation vont un long chemin vers la construction du sens corporel , induisant la relaxation, et favorisant l'acquisition de compétences dans les TROIS-R. Après seulement six semaines de méditation régulière de yoga pendant la journée d'école, pour prendre un exemple, les enfants ont réduit leur anxiété, se sont mieux concentrés à l'école et ont réduit les conflits interpersonnels. Une méditation guidée de 5 minutes, faite pendant que les élèves sont assis à leur bureau, peut apporter du calme et de la vigilance dans les moments de chaos en classe. (Fermez les yeux, trouvez une façon confortable de vous asseoir sur la chaise, sentez vos pieds sur le sol, sentez l'air sur votre visage, remarquez les bruits dans la pièce, remarquez votre respiration, etc.). Vous n'avez pas besoin d'être un moine bouddhiste pour diriger une de ces séances tant que vous faites attention à votre propre corps lorsque vous dirigez et que vous ne vous précipitez pas. Donnez aux enfants une minute ou deux pour ressentir chaque chose que vous mentionnez. Utilisez un ton doux et apaisant de la voix. Laissez-vous ramollir et vous installer. Ça va t'aider à mieux enseigner.

Toucher paisible Peaceful Touch est une pratique qui consiste à enseigner aux enfants à se donner des massages et à apprendre les différents types de soins sains et attentionnés. Peaceful Touch "intègre une touche saine dans les activités des enfants, des jeux et contes à la lecture, les mathématiques et la science. En Suède, où plus de 300 000 enfants pratiquent Peaceful Touch régulièrement, les enseignants et les parents signalent des niveaux inférieurs d'anxiété et d'agression et améliorent le fonctionnement du groupe. »(Ceci n'est pas totalement gratuit car les enseignants doivent être formés mais le coût est extrêmement bas par rapport à d'autres exigences de formation continue pour les enseignants.Prenez quelques minutes de PT dans la salle de classe, cependant, c'est ABSOLUMENT GRATUIT!). Des recherches de l'Université d'Uppsala et de l'Institut Axelson en Suède confirment que 5 à 10 minutes de Peaceful Touch diminuent significativement l'agressivité, réduisent d'autres problèmes sociaux, améliorent l'attention et réduisent les symptômes de la santé somatique. Le toucher thérapeutique et paisible stimule l'ocytocine, augmente les sentiments de camaraderie, et surtout nous enseigne à entrer en contact avec notre sens corporel de ressentir le besoin humain fondamental de contact, de réconfort et de soutien interpersonnel. Toute la salle de classe se sentira plus calme, plus amicale, plus sûre, et bien plus en contact.

Les TROIS-R sont les mesures standardisées actuelles de réussite à l'école. Si nous diplômons des enfants stressés par la fatigue, la constriction du corps et la compétition, qui sont anxieux ou déprimés, qui sont obèses ou diabétiques, qui ne sont pas en contact avec eux-mêmes ni avec leur entourage, le tout pour le bachotage TROIS vers le bas, alors nos priorités sont tout simplement fausses. Si vous voulez que les écoles fassent leur travail pour éduquer les jeunes plus efficacement et à moindre coût, souvenez-vous, les TROIS-P de l'amélioration de l'apprentissage Body Sense fonctionnent vraiment et ils sont ABSOLUMENT GRATUITS!