Apprendre à aimer le tapis

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J'ai appelé mon fils Patrick le soir de sa compétition Tae Kwon Do. Il avait 13 ans à l'époque et j'étais en voyage d'affaires. Quand je lui ai demandé comment ça s'est passé, il a carrément dit: "J'ai perdu."

Dans la partie sparring de l'événement, deux concurrents s'affrontent dans le ring, vêtus de leurs doboks (uniformes de Tae Kwon Do) et de divers coussins et équipements de protection. L'objectif est de marquer autant de points que possible dans le tour chronométré. C'est vraiment comme un match de boxe ordinaire.

"Eh bien, que s'est-il passé?" Ai-je demandé. "Il était plus grand que toi?"

"Non, pas vraiment."

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"Était-il plus fort que toi?"

"Non, pas vraiment," dit Patrick. "Je ne sais pas."

Ces enfants sautillent un peu sur le tapis, se tournent et se calibrent l'un l'autre avant de se charger l'un l'autre, et les deux commencent à se donner des coups de pied et des coups de poing sur le corps de l'autre. Alors que certains combats sont apprivoisés, d'autres peuvent devenir plutôt agressifs, même dans un environnement de compétition junior.

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Quand il s'est finalement ouvert sur l'événement, Patrick a expliqué que dès que la cloche a sonné, son concurrent a couru vers lui et a donné un coup de pied circulaire à côté de Patrick, le faisant tomber sur le tapis. Son adversaire l'avait surpris en quelques secondes. Bien sûr, il ne voulait plus de cette expérience – prendre un coup de pied cinglant de son challenger et se faire frapper au tapis – alors dans son temps restant, il est devenu 100% défensif. Il a fait son objectif de rester debout pour le reste du combat. Peu importe quoi, il ne se retrouverait pas sur ce tapis. Il a fait beaucoup plus de recul que d'avancer pendant ces dernières minutes.

Au bout de deux tours, le score était de un à sept. Son adversaire a réussi à marquer sept points sur lui parce que Patrick n'était pas concentré sur ses tactiques offensives. Il était obsédé par la défensive. Points de pointage était la dernière chose dans son esprit.

Il n'est pas surprenant que l'une des devises que les instructeurs de diverses formes d'arts martiaux du monde entier transmettent à leurs élèves soit «l'amour du tapis». Certains ont même développé le slogan: «Aimez le tapis et la vue du plafond. "Imaginez ces enfants de 13 ans, en proie à la compétition, allongés sur le dos sur cette surface froide et coussinée, regardant la grille d'éclairage lointaine au-dessus d'eux, profitant simplement de la vue.

Si vous vous entraînez et participez régulièrement, c'est un fait que vous allez vous retrouver sur le tapis encore et encore. Si vous détestez le tapis-si vous entrez dans le ring en pensant, "Ne vous faites pas frapper! Ne te fais pas renverser! Ne perdez pas! "- alors vous mâchez la conscience qui pourrait être attentif à vos compétences. Vous consacrez votre attention et votre énergie à vous caler contre le tapis.

Vous entendrez des motos similaires dans les cours de fitness, en travaillant sur des exercices de base et abdominaux ("Faites un autre tour de planches, allez, adorez le tapis!"), Ou dans des studios de yoga, où le tapis est votre très propre île et un lieu de confort. Koré Grate, directrice exécutive du Centre d'arts martiaux et de guérison des Cinq éléments, est une instructrice renommée d'autodéfense et d'autonomisation des femmes et est célèbre pour ses cours «Apprendre à aimer le tapis».

Quelle que soit l'arène, cette stratégie paradoxale fonctionne parce qu'une grande partie de votre conscience n'est plus consommée par votre peur du tapis. Votre concentration n'est plus sur ne pas tomber, ne pas manquer, ou ne pas prendre le coup. Votre nouvelle position est: "Bien. Je pourrais finir sur le tapis. Et alors? Je peux le supporter. »Cette position vous permet d'avancer. Vous pouvez concentrer plus de votre conscience sur la manipulation du compétiteur devant vous (ou votre ensemble de compétences, ou vos exercices de base, ou vos mantras d'autodéfense), diminuant ainsi les chances que vous finissiez sur le tapis.

Permettez-moi de reformuler cela: Vous allez vous retrouver sur le tapis à plusieurs reprises. Si vous êtes occupé à vous protéger contre le fait de toucher le tapis, si vous travaillez pour garantir un certain niveau de confort désigné, alors votre conscience est dans une bataille interne qui affaiblit votre performance. Moins vous vous inquiétez d'être jeté au tapis, moins vous risquez de vous retrouver sur le tapis.

Oui, je fais la promotion d'une stratégie paradoxale qui dit d'aller après ce qui vous menace, d'accueillir l'inconfort, et de permettre le coup de poing occasionnel dans l'intestin de l'anxiété. Vous devez entrer dans le chaos. Quand vous êtes dans la jungle, courez vers le rugissement.

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Texte adapté de «Stopper le bruit dans votre tête: la nouvelle façon de surmonter l'anxiété et l'inquiétude», HCI Books, 2016.