J'aime la nuit – toujours fait.
Comme un enfant, je lisais sous ma couette pendant des heures avec une lampe de poche. Dans le noir, les idées semblaient couler plus librement, me permettant de voyager des mondes étranges et merveilleux inaccessibles pendant les heures de jour.
Dans mon adolescence, rester debout tard semblait sophistiqué et adulte. Une fois, mon père (un compagnon de nuit) m'a trouvé à 1h du matin un essai d'école sur le thème de "l'existentialisme". Il s'est assis à côté de moi sur le bord de mon lit et nous avons parlé de The Meaning of Life jusqu'à 3 heures du matin. C'était cool!
Tout au long de ma jeunesse, j'ignorerais joyeusement les remontrances ennuyeuses de ma mère: «dormir est le meilleur remède» (ennuyeux!) , «Chaque heure de sommeil avant minuit en vaut deux» (phooey!) , Ou «tôt au lit, tôt pour la hausse vous rend en bonne santé, riche et sage " (ouais, peu importe) . Elle se retirait à 22 heures tous les soirs pour avoir ses 8 heures d'arrêt pendant que papa et moi regardions les vieux westerns à la télévision.
Au fil des ans, ma vie nocturne a pris des formes nouvelles et de plus en plus épuisantes: soirées étudiantes et révision des examens nocturnes, brûler l'huile de minuit pour se remettre au travail après de longues journées de travail ou discuter avec mon mari. (Dans nos premières années de mariage, chaque fois que nous atteignions un certain degré de fatigue, presque tout pouvait déclencher une bagarre.Nous avons surnommé ces «combats de onze heures» comme ils semblaient toujours avoir lieu après cette période. sujets potentiellement inflammatoires entre les heures de 23 heures et 7 heures du matin)
Et enfin, l'ultime tueur de sommeil: la maternité et l'allaitement maternel à la demande. Baby Number One – une dormeuse agitée qui a rarement dormi plus de deux heures consécutives pendant la première année – m'a transformée en un gâchis maussade.
Les bébés deux et trois – livrés dans un double paquet pratique – m'ont transformée en une épave privée de sommeil. Pourtant, au moment où ils se sont sevrés à 10 mois, je m'étais tellement habitué à la fatigue chronique que je ne pouvais pas me souvenir de ce que c'était que d'être reposé, alerte et frais, et de ne plus le manquer. J'ai soldé mon étonnement en espérant que le café et la crème anti-rides pourraient compenser mon habitude de dormir 5 heures par nuit.
Huit ans plus tard, j'aime toujours la nuit. Quand le jour, les courses, l'épicerie, la préparation des repas et le séchage de la vaisselle sont derrière moi et que le dernier enfant est allé se coucher, je sens la nuit m'inviter à explorer les nombreuses tentations qu'elle a à offrir: peut-être quelques e-mails à des amis, quelques pages dans un bon livre, un spot de navigation sur Internet, peut-être un test de recettes de fin de soirée? Les possibilités sont infinies, tout comme l'espace mental ouvert. Pas de téléphone, pas de sonnette et pas d'enfants qui se chamaillent peuvent me déranger maintenant – je suis d'accord avec la nuit.
Quand il est à la maison, mon mari – un oiseau tôt-sensible comme ma mère – me marche au lit à 22h15 pour m'assurer que je dors assez. (Je l'appelle affectueusement «la police du sommeil».) Mais quand il est parti voyager pour le travail, environ trois ou quatre jours la plupart des semaines, je retourne à mes périambulations nocturnes.
Cependant, toutes les bonnes choses doivent prendre fin et ma vie nocturne variée et stimulante est l'une d'entre elles – car dormir aussi peu que cinq à six heures par nuit, c'est prendre son péage. Ma mère, à 72 ans, a moins de rides que moi; Je suis oublieux et souvent trop fatigué pour exercer; et les envies d'aliments énergisants – comme le chocolat, le pain et les fruits secs – ne sont jamais loin de mon esprit (ou de mon tour de taille).
Ce n'est que lorsque j'ai écrit mon guide sur la nutrition anti-cancer (entre 21 h et 2 h du matin …) que l'importance du sommeil régulier a vraiment touché la maison. Pas seulement parce que j'avais besoin d'être reposé pour être créatif, mais aussi parce que j'ai découvert que le manque de sommeil avait une incidence directe sur le cancer.
Le lien exact entre le cancer et le sommeil n'est pas clairement compris, mais la recherche épidémiologique suggère que les travailleurs de nuit ont un risque plus élevé de cancer que ceux qui obtiennent leurs sept à huit heures d'obturation. (Plus d'informations à ce sujet dans mon prochain post.) Bien que je ne sois pas un travailleur posté, je passe beaucoup de temps de veille nocturne devant un écran d'ordinateur et n'obtient presque jamais 7 heures de sommeil ininterrompu.
Renoncer à deux ou trois heures de productivité chaque jour peut être la partie la plus difficile de mon Défi contre le cancer. Pourtant, si je veux rester en bonne santé et productif à long terme, j'ai besoin de doses régulières de sommeil de haute qualité. Cette semaine, je vais décrire comment je prévois de faire cela. En attendant, j'aimerais savoir comment d'autres personnes parviennent à intégrer de saines habitudes de sommeil dans leurs vies bien remplies!
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