Si vous avez une relation amour-haine avec votre balance, je vous recommande fortement de rompre avec votre balance une fois pour toutes. Jetez votre balance. Cache le. Rentrez-le dans le coin arrière de votre sous-sol. Voici dix raisons de le considérer sérieusement.
1. Avez-vous déjà eu un jour où vous vous sentez bien, puis vous montez sur la balance et votre journée est définitivement ruinée? Une échelle peut faire ou casser votre humeur dans une instance. Arrêtez de laisser la balance jouer à des jeux de tête avec vous.
2. Si vous voulez vraiment savoir comment votre poids a un impact sur votre santé, prenez un ruban à mesurer. Ce qui compte vraiment, c'est votre tour de taille. Un tour de taille élevé est associé à un risque accru de problèmes de santé comme le diabète de type 2, la dyslipidémie, l'hypertension et les maladies cardiovasculaires. Si vous êtes un homme, votre tour de taille devrait être inférieur à 40 pouces. Si vous êtes une femme, moins de 35 pouces.
3. Votre poids seul est un mauvais indicateur de votre santé. Vous pouvez être très mince et malsain (être mal nourri, avoir de l'ostéoporose ou un taux élevé de cholestérol par exemple) ou être en surpoids et en bonne santé (pas de maladie cardiaque, bon cholestérol, etc.). Ne vous laissez pas bercer de croire que votre poids peut déterminer si vous êtes en forme ou non. Obtenez un examen physique complet par votre médecin pour déterminer votre état de santé.
4. Une balance ne vous parle pas de votre force et de votre endurance. Pouvez-vous courir un mile? Peux-tu toucher tes orteils? Pouvez-vous marcher à l'aise? Ces choses sont ce qui compte vraiment dans votre vie. Ne pas être capable de faire ces activités quotidiennes vous en dit beaucoup sur l'état de votre santé.
5. Utilisez vos vêtements comme guide. Vos vêtements vous aident à avoir une meilleure perception de votre corps. Les chiffres sur une échelle ne le font pas. Votre balance peut vous «dire» que vous avez perdu cinq livres – mais comment le «savez-vous»? Vos vêtements vous aident à le sentir. Sans même marcher sur la balance, les vêtements vous alertent si vous avez perdu ou pris du poids.
6. Une échelle ne mesure pas le rapport entre la masse grasse et le muscle. Lorsque vous devenez plus en forme, votre masse musculaire augmente et, par conséquent, votre poids augmente. Une échelle n'est pas assez sophistiquée pour connaître la différence. Par conséquent, si vous avez besoin d'en savoir plus sur votre corps, faites évaluer votre composition de graisse corporelle par un entraîneur personnel dans une clinique sportive ou un centre de mieux-être.
7. Une balance ne considère pas votre "poids" de poids santé. Elle ne vous donne qu'un chiffre. En un jour ou deux, votre poids monte et descend naturellement en fonction de choses comme votre consommation d'eau, la consommation de sel, le syndrome prémenstruel et d'autres facteurs. Donc, il est naturel que votre poids fluctue un peu plutôt que de rester sur un nombre exact.
8. Utilisez-vous votre balance pour la punition ou le renforcement? Est-ce que vous vous récompensez quand le nombre est en baisse et vous punissez quand il est en place? Une échelle ne peut pas déterminer votre valeur même si nous lui donnons souvent ce pouvoir.
9. En tant qu'êtres humains, nous aimons quantifier les choses, voir nos progrès en nombre. Au lieu de cela, se concentrer sur le processus de manger consciencieusement plutôt que sur les résultats d'un nombre sur une échelle. Si vous mangez sainement, votre poids diminuera. Vous avez plus de pouvoir sur les activités de faire pour vous garder en bonne santé que de déplacer les chiffres.
10. Les écailles ne sont pas toutes les mêmes. Ne soyez pas surpris si votre poids à la maison est différent de ce qu'ils enregistrent chez le médecin. Les balances sont des machines. Bien que relativement sur la cible, pour le poids obsédé, même une différence de livre peut vous jeter dans un étourdissement.
Pour certains, une échelle est un outil utile. Pour les autres, une échelle déforme votre relation émotionnelle avec votre corps. Si cela vous ressemble, j'espère que cela vous a convaincu de repenser votre relation avec votre échelle. Dites balance audios!
Par: Dr. Susan Albers (voir Dr Susan Albers sur Dr. Oz le jeudi 21 janvier!). Elle est psychologue et auteur de 50 façons de se soulager sans manger, manger, boire et être attentif , Mindful manger 101 et manger consciencieusement.
