Près de 20% de la population est nerveuse, anxieuse ou déprimée. Selon la recherche, les troubles anxieux sont la maladie mentale la plus fréquente, avec de nombreux types et de multiples formes de diagnostic et de traitement. Il existe des moyens de faire face aux symptômes des troubles anxieux.
Si vous êtes entouré de gens qui sont tendus, vous risquez de le devenir aussi. L'adage «faites attention à la compagnie que vous gardez» s'applique ici, mais ce ne sont pas seulement vos amis externes, vos collègues et les membres de votre famille; c'est aussi la compagnie interne que vous gardez. Combien de visiteurs négatifs viennent à l'esprit tous les jours, vous disant que le ciel est en train de tomber et que les choses ne marcheront jamais?
Devenir une personne plus calme signifie être attentif aux voix autour de vous – à l'extérieur et à l'intérieur. Cela signifie que vous vous séparez du barrage constant des nouvelles négatives. Les médias sociaux seuls peuvent vous dire en quelques minutes toutes les tragédies et le mal qui se passent dans le monde aujourd'hui. Ce n'est pas que c'est même de fausses nouvelles; une grande partie de ce peut être vrai, mais qu'est-ce que faire vous-même un régime d'horreur pour vous? Les niveaux d'anxiété augmentent, la dépression se cimente dans votre esprit, et vous pouvez presque devenir paralysé en pensant qu'il n'y a rien que vous puissiez faire, alors pourquoi faire quoi que ce soit?
Vous pourriez même ne pas remarquer consciemment ce à quoi vous êtes exposé chaque jour – ce que vous lisez, les nouvelles que vous écoutez, ce que vous entendez au refroidisseur d'eau – et comment ces messages souvent négatifs commencent à s'accumuler dans votre esprit. Vous pensez peut-être que vous passez une belle journée et que les choses sont «bonnes», mais alors vous réalisez que vous vous sentez déprimé ou que vous pensez d'une manière anxieuse. Ces messages négatifs peuvent s'accumuler et, souvent sans que vous le sachiez, prendre le dessus sur votre processus de pensée. Il n'y a rien de vraiment faux, mais vous êtes sur le qui-vive, attendant ce moment où tout s'effondre. Cela peut vous arriver une fois par semaine, ou plusieurs fois par jour, mais pour les personnes souffrant d'anxiété, c'est trop souvent.
Maintenant, il y a aussi des raisons médicales d'être anxieux, et cet article n'est pas destiné à répondre à tout ce qui nécessite une intervention médicale. Si vous trouvez que vous êtes incapable de vivre une vie normale et que la dépression et l'anxiété vous prennent, consultez un médecin immédiatement. Cet article s'adresse aux personnes qui fonctionnent bien, mais qui souhaitent être plus calmes et plus centrées dans leurs activités quotidiennes.
Considérez quelques-unes des idées suivantes pour vous éloigner des connotations et des nuances négatives et revenir à un endroit centré et paisible:
La vie est dure. Des choses terribles arrivent tous les jours à des gens merveilleux. Il n'y a aucun moyen de contourner cela; c'est l'histoire de la vie. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez acquiescer et accepter de vivre une vie négative et anxieuse. Vous pouvez prendre des mesures pour minimiser ce qui ne va pas même dans des circonstances difficiles. Devenez plus conscient et autoréflexif, et voyez si vous ne pouvez pas améliorer certaines de vos expériences.
