Stressé? La résilience appliquée peut aider, mais qu’est-ce que c’est?

La mise en œuvre de principes psychologiques positifs peut améliorer le bien-être et la santé.

Eh bien, un nouveau semestre a commencé et, en tant qu’éducateur, je suis déjà en retard sur la préparation et la correction des cours. Dans mon esprit, je me dis: quel bon moyen de terminer cette année… Que s’est-il passé, demandez-vous? Des temps difficiles pour notre famille. Mon fils aîné a connu un divorce et est rentré à la maison. La mère de ma femme, qui a atteint l’âge admirable de 93 ans, est décédée il y a moins de 6 mois. Notre chien est mort. Les coupes budgétaires au travail ont fait baisser mon salaire. La fenêtre de ma voiture a cessé de fonctionner.

Mais, bien sûr, la vie n’est pas si mauvaise que ça, pas vrai? De plus, au cours de la dernière année, mon plus jeune fils est devenu père, faisant de mon épouse et de moi des grands-parents. Récemment, il nous a dit que nous allions redevenir grands-parents. En tant que chercheur, j’ai été plus productif que jamais et je suis promu au rang de professeur titulaire. Nous avons pu voyager en Europe en tant que professeur invité et ma femme a eu la chance d’enseigner quelques cours supplémentaires en tant que chargée de cours en sociologie.

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Source: David Whelan / flickr

Qu’est-ce que ces choses ont en commun? Pour commencer, nous ne pouvons pas négliger le fait que les «bonnes» expériences peuvent aussi être stressantes (tout à coup, je vais être un double-grand-père!), Les transitions d’emploi sont difficiles et les voyages liés au travail peuvent être amusants mais accablants. Comme vous en conviendrez sûrement, les situations négatives de notre vie comportent souvent des aspects positifs, ce que l’on appelle souvent un «avantage positif». En fait, de plus en plus de recherches suggèrent que la capacité de trouver le positif Les aspects d’une situation négative peuvent aider à surmonter de telles tempêtes et sont bénéfiques pour notre santé mentale et physique. Par exemple, consultez le projet que mon laboratoire a mené et dans lequel nous avons constaté que la perception d’une lueur d’espoir était liée à une meilleure satisfaction de la vie et, par conséquent, à une réduction des symptômes de dépression et d’anxiété chez les personnes atteintes de fibromyalgie. Alors ça marche…

Maintenant, vous pensez peut-être: qu’est-ce qui est positif au sujet d’une personne mourante, d’un divorce ou d’une vitre de voiture cassée? Bien sûr, à la surface, ces choses sont douloureuses, douloureuses ou perturbatrices, ou compliquées, selon leur gravité. Pourtant, ces expériences de vie offrent une occasion unique de réflexion et peuvent être des catalyseurs de la motivation et de la croissance personnelle.

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Par exemple, le fait de prendre du retard au travail me pousse à être plus organisé et à mieux gérer mon temps et mes responsabilités. Un ménage complet me permet d’apprécier ma famille et de passer du temps avec des membres de la famille qui auraient autrement déménagé à travers le pays. La mort d’un membre de la famille nous laisse souvent le temps de réfléchir à notre propre vie, de fixer de nouveaux objectifs et nous permet de ressentir de la gratitude pour la contribution que cette personne a apportée à ce que nous sommes devenus. Il en va de même pour la perte d’un animal de compagnie. Nous pouvons apprécier leurs contributions uniques à notre existence. Si tout va bien, vous obtenez l’image…

Je suis donc ici dans mon premier billet de blog pour Psychology Today , vous informant que même un expert en psychologie positive n’est pas toujours positif. Malgré toutes mes connaissances en psychologie, en dépression et en prévention du suicide, il me reste encore quelques jours. Malgré le travail que j’ai effectué dans le domaine de la psychologie de la santé, j’ai toujours des douleurs, je ne rajeunis pas et je ne suis pas très bien suivre les ordres du médecin.

Prevail Whale – Nous pouvons le faire

Source: John LeMasney / flickr

Vous vous demandez peut-être alors ce que je peux éventuellement contribuer au bien-être de mes lecteurs?

Pour que vous sachiez, mon «travail de jour» est celui de chercheur en psychologie et mes travaux portent principalement sur le rôle des principes psychologiques positifs appliqués dans la promotion de la santé et du bien-être. En d’autres termes, je passe le plus clair de mon temps à réfléchir et à rechercher ce qui fait que la vie vaut la peine d’être vécue, ce qui la rend significative, comment être optimiste et comment trouver le «positif dans le négatif». Plus important encore, en tant que clinique Psychologue et scientifique clinique, je me concentre sur la manière dont ces caractéristiques adaptatives et basées sur la force peuvent être appliquées de manière pragmatique à notre vie quotidienne, et à notre vie pas si quotidienne, pour promouvoir la santé et le bien-être. J’ai publié de nombreux articles, présenté à de nombreuses conférences et même écrit plusieurs livres sur ces sujets, mais rien de tout cela ne veut rien dire si ces principes ne peuvent pas être utilisés par tous, chaque jour, peu importe ce que nous vivons…

C’est ce que j’espère faire ici, avec vous, pour discuter de la façon dont nous pouvons appliquer ce que j’appelle la «résilience appliquée» à notre vie et à nos expériences uniques, pour survivre et prospérer dans les meilleures et les pires périodes. L’un de mes objectifs est de démystifier le processus de bien-être et de modifier un peu les principes de la psychologie positive afin qu’ils puissent être facilement appliqués pour améliorer nos vies. J’espère partager les dernières recherches et techniques afin de promouvoir le bien-être pour vous et vos amis et votre famille, pour vous motiver à être tout ce que vous pouvez être et pour survivre dans les moments difficiles.

Alors, bienvenue sur mon blog, et merci d’avance de lire mes divagations et d’avoir revérifié souvent pour en savoir plus sur les stratégies de résilience appliquée qui vous permettront de prospérer en période de stress. En attendant, je vous encourage à essayer de penser au «bon dans le mauvais» et à apprécier les efforts que vous déployez dans votre vie – lorsque la situation vous semble difficile, même les plus petites actions peuvent avoir un effet d’entraînement positif. négliger nos propres forces. Ensemble, nous pouvons explorer ce que vous faites bien et ce que vous pouvez faire pour bâtir un avenir meilleur, à la mesure de vos espoirs, de vos objectifs et de vos rêves!

Références

Gilley, R., Treaster, MK, Hall, BB, Pugh, KC, Kohls, N., Offenbacher, M., Toussaint, L., Sirois, F. et Hirsch, JK (mars 2018). Silver Lining, satisfaction de la vie, dépression et anxiété dans la fibromyalgie. Présentation à la 64ème réunion annuelle de la Southeastern Psychological Association, Charleston, SC.