Arrêtez, respirez et pensez

Source: Flickr: Rosaura Ochoa

C'est maintenant l'hiver de notre mécontentement politique. Les républicains, les démocrates et les trolls de Facebook lancent tous des barbes comme s'il n'y avait pas de lendemain, comme si le lendemain de l'élection d'un président, nous n'aurions pas à nous affronter.

Je sais que la rhétorique politique devient toujours méchante avant les élections, mais cette fois-ci, elle est particulièrement controversée, voire menaçante, et les médias sociaux ont contribué à l'aggraver. L'affichage nous permet de nous diaboliser les uns les autres instantanément et sans réfléchir.

Nous avons besoin d'aide.

Au moment où nous ouvrons nos ordinateurs portables, nous sommes confrontés à des ultimatums impliquant "nous" contre "eux". Et oui, nous pouvons blâmer Donald Trump pour cette stratégie primitive de déshumaniser quiconque nous défie, mais nous ne pouvons nous en vouloir pour s'épanouir. Quand nous succombons à des accusations, nous établissons ce que la psychanalyste Jessica Benjamin appelle les relations «faisantes / faites». Ce qui signifie plutôt que de créer un espace neutre entre nous pour discuter de nos préoccupations individuelles et collectives de façon réfléchie et réfléchie. , nous divisons notre pensée en binaires de bien / mal, victime / agresseur, garçon / fille, blanc / noir, hétérosexuel / gay, grosse bite / petite bite, populiste / élitiste, chrétien / musulman, truther / menteur, ouvrier / moocher, citoyen / immigrant, capitaliste / communiste, propriétaire d'armes à feu / communiste, pro-vie / communiste, américain / communiste, et ainsi de suite. Cette approche exclut toute possibilité d'aller vers l'empathie et la compréhension, ou ce que Benjamin appelle la reconnaissance mutuelle, que ce soit dans la vie ou sur les médias sociaux, où il est évidemment beaucoup plus facile de déshumaniser les gens qu'en personne.

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L'Amérique a besoin de thérapie. Et comme je le dis aux couples et aux familles qui entrent dans mon bureau avec des visages rouges et furieux, me suppliant de prendre parti l'un par rapport à l'autre: Si gagner est la seule issue, nous sommes tous enfermés.

La seule façon d'aller de l'avant est de trouver une reconnaissance mutuelle. Et pour y parvenir, nous devons apprendre à parler, ou au moins à améliorer.

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La sécurité d'abord. Il n'y a nulle part où aller dans une relation à moins que tout le monde se sente en sécurité physiquement, émotionnellement et mentalement. Oui, il est généralement idéal d'avoir un dialogue avant de couper les gens (ou de les bloquer, pour ainsi dire), mais si vous êtes menacé ou blessé par un langage haineux, sortez de la situation immédiatement, quelles que soient les ramifications perçues … perte d'amitié, perte d'amour, perte d'opportunité financière, etc. Cela ne vaut pas la peine d'être blessé. Vous pourriez même signaler ceux qui écrivent des choses haineuses dans votre flux à Facebook, Twitter, Reddit ou tout ce que le site peut être. Mais si vous vous sentez suffisamment en sécurité et inspiré pour partager une partie de votre esprit, et n'avez pas l'intention de faire du mal à quelqu'un d'autre, alors essayez ce qui suit.

Éloignez-vous, respirez et réfléchissez. Ne passez pas "Allez", ne postez pas, ne faites rien avant de regarder loin de votre écran, respirez, un vrai que vous aimez vraiment et pensez. Attends, je te vois taper, arrête ça! Je suis sérieux. Éloignez-vous de l'appareil. Respirer. Et pense.

Maintenant écoute. Non, vraiment, écoute. Avec précaution, mais soigneusement, relisez l'information à laquelle vous voulez répondre et assurez-vous de le comprendre. Tant de temps perdu et de vitriol inutile peuvent être évités si vous relisez un article, une publication ou une déclaration provocatrice à plusieurs reprises jusqu'à ce que vous soyez certain de sa signification. Par exemple: Un article simple sur la façon dont Bernie Sanders obtient une participation gratuite aux événements de la campagne alors qu'Hillary Clinton doit toujours être au courant de ses cheveux n'implique pas nécessairement que l'affiche a un programme pour donner à Clinton un laissez-passer gratuit terminé. Droite? Donc, après avoir relu le message et réfléchi, il serait sage de s'abstenir de taper des références superflues au serveur de courriel de Benghazi ou de Clinton ou à l'Amérique qui s'enfuiraient dans un panier en raison de la cupidité élitiste des entreprises. ce cas serait les cheveux.

Maintenant, répétez ceci comme un mantra: "La politique est personnelle." Il y a un point de vue caché dans chaque poste politique volatile et / ou catégorique. Arrêtez-vous et réfléchissez à ce que pourrait être ce point de vue avant de choisir de répondre. Prenons par exemple des phrases comme: «Ferme-la!» «Garde-les dehors!» «Les socialistes arrivent!» Ces cris de bataille ne sont jamais dépourvus d'une teinte de misogynie, de racisme, d'ethnocentrisme et / ou de xénophobie. un bon coup d'oeil pour n'importe qui. Mais cela ne veut pas dire que quelque part sous ces couches désagréables il n'y a pas une perspective émotionnelle nue que vous pouvez comprendre, sinon empathie avec. Considérez que les utilisateurs de telles déclarations parlent en réalité d'un lieu d'extrême marginalisation, d'isolement, de peur et de paranoïa, plutôt que d'une position de pouvoir. Considérez-les comme des bêtas au lieu d'alphas, comme les tout-petits ayant des crises de colère, par opposition aux adultes ayant des pensées. Cela ne veut en aucun cas dire que vous devriez tolérer leurs remarques incendiaires, mais qu'en s'attaquant seulement à leurs préjugés apparents, vous serez effectivement enfermé dans une impasse, un débat sans fin, un cycle de relations «faisantes / faites». Et vous allez oublier le point d'entrée à partir de laquelle la conversation peut aller de l'avant: leurs sentiments personnels d'être désemparés.

Un pour eux, un pour toi. Préparez-vous à partager l'un des points que vous croyez que la personne qui a attiré votre attention essayait de le faire et de le refléter avec un ton de compréhension. Par exemple: «On dirait que vous dites que vous êtes surtaxés et que vous vous sentez abandonné financièrement alors que d'autres personnes semblent avoir des pauses économiques. Est-ce vrai? »Ou« Je vous entends dire que le collège était prohibitif pour vous et que vous avez travaillé dur pour peu de récompense et que cela vous semble injuste. Je peux voir pourquoi vous vous sentiriez de cette façon. »Maintenant, une fois que vous avez établi un moment de réflexion et de reconnaissance, vous pouvez continuer à préparer un point précis. Par exemple: «En blâmant les minorités pour vos propres luttes financières, vous encouragez les gens à se faire du mal en se basant sur un préjugé. Pouvez-vous apprécier cela? »Ou« Avez-vous réfléchi à la façon dont retirer les droits des femmes, des homosexuels et des immigrants vous aiderait à gagner plus d'argent?

Répéter. Tapez les deux pensées sur un écran où la publication n'est pas possible-par exemple, un document Word vierge, une application de mémo ou un brouillon d'e-mail sans aucune adresse. Relisez vos déclarations. Encore et encore. Considérez s'ils reflètent exactement ce que vous voulez dire. Modifier en conséquence. Et si vous avez l'occasion de parler d'abord de ces pensées à une autre personne pour obtenir des commentaires, faites-le.

Poster. Maintenant, enfin, vous pouvez poster vos deux déclarations: une qui tente d '"entendre" l'affiche originale et une autre qui fait clairement votre point de vue. De cette façon, vous avez offert un mode de discussion qui peut être un échange neutre de pensées et de réflexions au lieu de simplement des réactions sans cesse combatives. Votre interlocuteur potentiel a maintenant l'opportunité de répondre en nature et, s'il le fait, n'hésitez pas à voir où cela peut vous mener, en suivant et en répétant les étapes ci-dessus.

Désengager et / ou bloquer. Si, cependant, l'autre personne ne répond pas en nature et continue à souffler de l'air offensant chaud, puant votre mur avec un discours de haine arbitraire comme si de la bouche d'un spambot avec logorrhée, puis se désengager, et bloquer si vous vous sentez c'est nécessaire.

À la fin de la journée, comme dans toute période d'agitation relationnelle, vous devrez peut-être accepter la triste vérité que vous ne pouvez pas atteindre quelqu'un qui refuse d'être atteint. Mais au moins vous saurez que vous avez essayé.

* Ce message est apparu sur Truthdig.com

Droit d'auteur Mark O'Connell, LCSW-R