Auto-compassion pour les soignants

Pensez à toutes les personnes généreuses et gentilles que vous connaissez qui donnent constamment de la compassion et des soins aux autres, mais se battent continuellement. La plupart d'entre nous pratiquent très bien le fait de donner du soutien et de donner aux autres, surtout à ceux d'entre nous qui occupons des rôles de soignants. Que nous ayons un enfant ayant des besoins spéciaux, un parent atteint de la maladie d'Alzheimer, un partenaire malade ou une profession de soignant comme infirmière, thérapeute ou enseignant, nous savons apporter soutien, réconfort et compassion aux personnes qui ont besoin de nous. Mais combien d'entre nous offrent ce même niveau de compassion et de soin à nous-mêmes?

Pour une raison quelconque, notre culture nous dit que c'est ainsi que nous devrions être – les femmes en particulier. Mais quand les soignants donnent continuellement aux autres sans être gentils, attentionnés et encourageants envers eux-mêmes, ils finissent par s'éteindre. Nous devons avoir de la compassion pour recharger nos batteries et avoir l'énergie émotionnelle nécessaire pour servir les autres. Si nous nous critiquons continuellement, en particulier pour le sentiment que nous n'en faisons jamais assez, nous deviendrons stressés et déprimés, et finirons par nous déchaîner dans des moments de frustration envers les personnes que nous soignons.

Au cours de la dernière décennie, j'ai mené des recherches sur l'auto-compassion et j'ai découvert que la compassion envers soi-même est étroitement liée à la santé mentale (voir www.self-compassion.org pour plus d'informations). L'auto-compassion est également associée à des comportements sains. Il a été démontré qu'il aide les gens à cesser de fumer, à rester au régime, à faire de l'exercice et à consulter un médecin en cas de besoin. De plus, il a été démontré que l'auto-compassion protège les aidants naturels contre l'épuisement professionnel et la fatigue de la compassion, et augmente la satisfaction à l'égard de son rôle de soignant.

Mais qu'est-ce que l'auto-compassion exactement? En me basant sur les écrits de divers érudits bouddhistes, j'ai défini la compassion de soi comme ayant 3 composantes principales, l'amour-propre, l'humanité commune et la pleine conscience. L'amour-propre se réfère à la tendance à être attentif et compréhensif avec soi-même plutôt que d'être sévèrement critique ou critique. L'humanité commune implique de reconnaître que tous les humains sont imparfaits, échouent et font des erreurs. La pleine conscience implique d'être conscient de ses sentiments douloureux d'une manière claire et équilibrée afin que personne n'ignore ou ne soit obsédé par les aspects détestés de soi-même ou de sa vie. L'auto-compassion peut s'étendre à soi-même lorsque la souffrance survient sans que sa faute soit imputable à elle-même – lorsque les circonstances extérieures de la vie sont trop douloureuses ou difficiles à supporter, ou lorsque nos souffrances découlent de nos propres erreurs, échecs ou inadéquations personnelles.

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Moi avec mon fils Rowan, qui est autiste

L'auto-compassion est cruciale pour les soignants – non seulement parce qu'elle nous aide à nous pardonner nos erreurs inévitables – mais aussi parce qu'elle nous permet de nous reconnaître et de nous réconforter pour les difficultés de notre rôle de soignant. En tant que mère d'un enfant atteint d'autisme, je peux vous dire ce qu'est une auto-compassion pour moi (vous pouvez en apprendre davantage sur mon voyage avec l'autisme dans le livre et le film The Horse Boy – www.horseboymovie.com). En raison des problèmes sensoriels intenses vécus par les enfants autistes, ils sont souvent sujets à de violentes crises de colère. Quand mon fils a crié et crié parce que son système nerveux était surchargé et que je n'arrivais pas à comprendre la cause, je me calmerais avec gentillesse. Quand mon fils l'a perdu à l'école d'épicerie et que des étrangers m'ont donné des regards méchants parce qu'ils pensaient que je ne disciplinais pas correctement mon enfant, je me donnais la compassion que je ne recevais pas des autres. En bref, l'auto-compassion m'a aidé à faire face, et cela m'a mis dans l'état d'esprit émotionnel équilibré nécessaire pour faire face habilement aux nouveaux défis auxquels je suis confronté.

Si vous êtes un soignant, essayez de vous donner de la compassion la prochaine fois que vous commettez une erreur ou que vous vous sentez défié au-delà de votre capacité à vous en sortir. Non seulement cela aidera à traverser des situations difficiles, mais cela mènera à plus de bonheur et de tranquillité d'esprit.

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Mon site Web www.self-compassion.org propose des exercices et des méditations guidées, des liens vers des articles de recherche et un moyen de tester vos niveaux d'auto-compassion. Vous pouvez également en apprendre davantage sur l'auto-compassion en lisant mon livre récemment publié, "Auto-Compassion: Arrêtez de vous battre et laisser l'insécurité derrière."