Ce que nous pratiquons devient plus fort

Choisir la joie pour conditionner notre biais de négativité

Source: dagon_ / Pixabay

Il y a quelques années, je parlais avec une femme de notre communauté. Elle était une survivante du cancer du sein et elle m’a parlé d’une conversation qu’elle a eue avec une amie qui était aussi une survivante.

Son amie lui a demandé: “Qu’est-ce que ça te ferait de penser que quelque chose de bien pourrait arriver, plutôt que quelque chose de mauvais?”

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• La façon dont vous décrivez les autres est la façon dont les gens vous voient
• Les libéraux sont de Mars, les conservateurs sont de Vénus
• La douleur liée au poids est réelle et physique
• Soulever un verre (à moitié plein) à demain

Sa réponse était: “Totalement étrange et inconfortable. “Bien”, dit son amie. “Essayez-le maintenant.”

Du point de vue de l’évolution, il est vraiment logique que nous nous sentions mal à l’aise lorsque nous envisageons des choses positives qui se présentent à nous. Nos cerveaux sont conçus pour détecter les problèmes et déterminer ce qui pourrait mal tourner dans une situation donnée. Ceci est décrit comme le biais de négativité et l’une de nos stratégies de survie câblées. Bien sûr, c’est une très bonne stratégie pour éviter un réel danger. Mais, en l’absence d’une véritable menace, cela limite notre capacité à apprécier et à célébrer nos moments. Nous avons si peu de temps sur la planète Terre. Lorsque le biais de négativité règne, nous devenons très fidèles à notre anxiété, à notre méfiance et à notre vigilance. Nous ne pouvons pas habiter la plénitude de nos vies.

Dans la recherche sur le bonheur, un dénominateur commun parmi ceux qui sont considérés comme «heureux» est le sentiment qu’ils choisissent réellement d’être heureux. Ils croient que le bonheur est possible et qu’il y a une volonté de s’y tourner. Le mystique catholique et écrivain Henri Nouwen écrit:

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“La joie ne nous arrive pas simplement. Nous devons choisir la joie et ensuite continuer à choisir chaque jour. ” ¹

De plus en plus, nous nous familiarisons avec le principe de la neuroplasticité. Nous savons que la façon dont nous faisons attention peut rebrancher la structure et la fonction de notre cerveau. On dit que là où l’attention se porte, l’énergie circule. Se tourner intentionnellement vers la joie cultive un chemin qui élève notre esprit et annule le parti pris négatif. Cela crée une atmosphère intérieure qui permet au vrai bonheur de se déployer.

C’est une compréhension importante parce que, lorsque nous parcourons nos pensées encore et encore, cela crée une certaine biochimie dans le corps qui se perpétue alors davantage. Tout ce que vous pratiquez devient plus fort. Si nous pratiquons le jugement et l’anxiété, ceux-ci deviennent plus forts. De même, lorsque nous pratiquons la gratitude ou que nous envoyons de bons souhaits aux autres, alors ce sont les voies qui approfondissent et s’épanouissent.

Une façon de commencer à entraîner nos esprits à la joie consiste à vraiment remarquer et savourer nos moments de joie. 20-30 secondes seulement après s’être immergé dans les sentiments évoqués par le câlin d’un cher ami ou le rire d’un petit-enfant peuvent renforcer les voies neuronales du cerveau. Il est radical et transformateur de faire une pause et de ressentir la bonté qui existe ici en ce moment. Lorsque nous ressentons de la joie pour des choses simples, nous savons que nous pouvons vraiment être heureux, peu importe quoi.

J’espère que vous apprécierez cette brève réflexion sur la manière dont savourer nos moments peut aider à déconditionner le biais de négativité du cerveau et mener à un plus grand sentiment de bonheur et de bien-être:

Adapté du bonheur est possible: Déconditionnement du biais de négativité, partie 2, une conférence donnée par Tara Brach, Ph.D., le 6 juin 2017.

Les références

1. Nouwen, HJ, Laird, R. et Christensen, MJ (2004). Le coeur d’Henri Nouwen: Ses paroles de bénédiction . Londres, Royaume-Uni: Darton Longman & Todd.