L’avenir commence maintenant

N’apportez pas votre passé dans votre avenir. Commencer!

En juin, c’est le mois de la remise des diplômes: diplômes d’études professionnelles, obtention d’un diplôme collégial, obtention du diplôme d’études secondaires, obtention du diplôme moyen et primaire, et ainsi de suite jusqu’à l’obtention du diplôme préscolaire! La remise des diplômes est une journée pour donner des discours – généralement remplis de citations mal attribuées – et une cérémonie célébrant l’achèvement d’une entreprise importante – une entreprise par le passé, par définition. Mais la remise des diplômes est aussi une opportunité pour envisager la transition vers quelque chose de nouveau dans le futur – c’est pourquoi de nombreuses cérémonies de remise des diplômes sont officiellement appelées cérémonies de “début”. “Commencement” signifie littéralement le début de quelque chose de nouveau.

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Lorsque les gens envisagent de commencer quelque chose de nouveau, ils ont souvent des sentiments mitigés. Certains d’entre eux veulent conserver l’ancien. (Chaque élève du secondaire ou collégial a ressenti cette émotion – cela explique en partie pourquoi les anciens reviennent pour les réunions.) Pour la plupart des personnes en transition, les personnes âgées se sentent en sécurité. Cela fait partie de leur identité (“Je suis un étudiant”) et ils savent ce que cela signifie pour eux: comment répondre à toute situation qu’ils sont susceptibles de rencontrer. En revanche, tout ce qui est nouveau, même s’il peut s’agir de l’excitation de la possibilité, comporte également des risques, et les humains ont naturellement une aversion au risque. Il y a un parti pris pour conserver l’ancien, même si ce n’est pas toujours le meilleur choix. En bref, nous avons tous tendance à «préférer le diable que nous connaissons au diable que nous ne connaissons pas».

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Mais la gestion et la maîtrise du TDAH, comme pour toute condition comportementale, consiste en partie à éliminer les habitudes inadaptées. Est-ce dur? Vous pariez. Habituellement, lors de consultations professionnelles, lorsque l’on évoque l’idée de changer les habitudes d’un patient (même un peu), sa première réaction est de geler: «Oh, ce n’est pas comme ça que je le fais! -la citation usée (souvent mal attribuée à Albert Einstein mais probablement issue de l’un des programmes de dépendance en 12 étapes): “La folie fait la même chose encore et encore et attend un résultat différent.”

Dans le baseball, la première étape pour voler la deuxième base est de retirer votre pied de la première base! Vous ne pouvez pas faire l’un sans l’autre. De même, dans la vie, pour parvenir à une nouvelle façon de faire les choses, il faut d’abord abandonner votre ancienne façon de faire. C’est là que la plupart des gens se raccrochent, et c’est un endroit où obtenir des commentaires d’un observateur extérieur (médecin, thérapeute, entraîneur, ami, etc.) peut être utile. Pourtant, même lorsque le conseil de changer vient d’un bon ami ou d’une autre source fiable, la plupart des gens ne veulent toujours pas l’entendre. La vérité est qu’il faut énormément d’efforts pour apprendre à faire les choses d’une manière nouvelle, et encore moins pour transformer cette nouvelle façon en une nouvelle habitude. Qui d’entre nous a ce genre de temps et d’énergie? Surtout quand ils sont stressés ou pressés par le temps (ce qui est aussi le plus critique), nous avons tendance à faire ce qui est familier et confortable, à savoir: “Mmm… peut-être plus tard.”

Quelles sont les deux habitudes que vous avez envisagées de changer? C’est peut-être là que vous gardez vos clés (Pas de lieu spécifique? Où que vous soyez quand vous avez besoin de vos mains pour autre chose? Euh… peut-être que c’est pour ça que vous ne les retrouverez plus plus tard) système ‘? La’ distribution des tornades ‘? La’ théorie du big bang ‘? Qu’est-ce qui vous retient? Pour reformuler la question: Pour passer à une nouvelle habitude, quelle habitude existante devez-vous d’abord jeter? Par exemple, il est évidemment recommandé de stocker vos clés au même endroit chaque fois que vous rentrez chez vous, afin de pouvoir les trouver quand vous en avez besoin. Alors pourquoi tu ne le fais pas déjà? Est-ce simplement parce qu’il est facile et familier de les lancer n’importe où? Ou bien, y a-t-il une raison émotionnelle: les jeter partout où ils arrivent (quelque part sur le divan ou dans un autre coin) aide à renforcer votre propre espace (Home!) Et à vous détendre après une longue journée stressante . Mais même si c’est le cas, nous pouvons quand même convenir que vous pouvez faire d’autres choses pour vous sentir détendu et à la maison sans avoir à payer vos clés plus tard. De même, pourquoi n’avez-vous pas un bureau bien organisé? Est-ce parce que tout ce que vous voyez devant vous est la façon dont vous vous rappelez votre liste de tâches? Eh bien, il existe de meilleures façons de conserver une liste de tâches, y compris des applications sur votre téléphone. Ou encore, pourrait-il y avoir quelque chose d’émotionnel? Par exemple (l’un des nombreux possibles): Votre bureau désorganisé reflète-t-il une rébellion (désormais habituelle) contre les rappels de votre mère de vous soigner après votre enfance? Eh bien, si c’est le cas, il est peut-être temps de laisser tomber ce petit accroc: pourquoi ne pas pardonner à votre mère ses imperfections tout en assumant la responsabilité de votre vie d’adulte, notamment en organisant votre bureau aujourd’hui?

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Que vous ayez officiellement reçu votre diplôme ou non ce mois-ci, essayez d’écouter un bon discours de lancement ou, mieux encore, faites-vous un bon discours d’inauguration en privé! Choisissez une habitude que vous souhaitez revoir plutôt que de la poursuivre dans votre avenir. Soyez honnête sur la raison pour laquelle vous n’avez rien fait avant, quels sont les obstacles à la modification de cet ancien comportement? Y a-t-il des moyens de surmonter ces obstacles ou de répondre aux mêmes besoins émotionnels, qui sont plus constructifs pour votre vie aujourd’hui? Ensuite, faites une décision (littéralement «une coupure»): Coupez les vieux, laissez la mauvaise partie derrière vous et commencez à faire quelque chose de nouveau pour être meilleur. Arleen Lorrance (et non Mohandas Gandhi), l’éducatrice au lycée de Brooklyn, a déclaré: “Soyez le changement que vous voulez voir …” Jetez cette casquette de graduation en l’air et ne prenez pas la peine de l’attraper, continuez! Et comme Nelson Mandela l’a peut-être dit (mais plusieurs autres l’ont déjà dit): “Cela semble toujours impossible jusqu’à ce qu’il soit fait”.