C'est la saison d'être reconnaissant!

Les vacances sont la saison remplie de joie et de bonne volonté. Pour beaucoup, c'est un moment de fête et de joie. Pour d'autres c'est une période difficile des vacances passées. Bien qu'il ne soit pas réaliste de penser que nous pouvons avoir cette attitude tout au long de l'année, la recherche suggère constamment que les gens optimistes peuvent vivre plus longtemps et sont un peu plus heureux. Dr Martin Seligman a passé une grande partie de sa carrière à développer des principes de psychologie positive et leur lien avec la santé mentale.

Ma mère m'a appris cette chanson et je l'ai chantée à mes enfants tous les jours. Je suis sûr qu'ils en ont eu marre, mais je voulais qu'ils commencent leur journée heureux. Vous reconnaîtrez probablement les paroles: "Bonjour à vous, bonjour à vous. Nous sommes tous dans nos endroits avec des visages brillants et brillants. C'est la façon de commencer une nouvelle journée! "Cela a du sens.

Récemment, des chercheurs finlandais ont publié les résultats d'une étude de 11 ans utilisant les données de 2267 hommes et femmes finlandais. Les données collectées étaient des biomarqueurs et une échelle de notation de pessimisme auto-déclarée. Les résultats ont conclu qu'une attitude pessimiste augmentait considérablement le risque de mourir d'une maladie cardiaque. Ceux qui étaient pessimistes étaient deux fois plus susceptibles de mourir tôt, et 122 personnes sont mortes d'une maladie coronarienne.

La bonne nouvelle à propos de toutes ces informations est que chacun d'entre nous peut devenir une personne plus optimiste. Il y a quelques mois, j'ai écrit un blog sur la neuroplasticité. Parce que nos cerveaux sont en plastique, avec la pratique, nous pouvons devenir plus reconnaissants et optimistes. Le Dr Cary Nelson, un médecin de famille, a suggéré à ses clients trois nouvelles pratiques quotidiennes pour devenir une personne plus optimiste et reconnaissante: 1. méditer pour seulement 5 minutes par jour, 2. commencer à écrire un journal quotidien de gratitude et 3. sourire plus souvent.

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J'aime ses trois exercices, mais le dernier me fait sourire en écrivant ce blog. Pas seulement

Source: Lori Russell-Chapin

le sourire vous rendra plus heureux, mais c'est contagieux. Cela fera sourire les autres aussi. Nos neurones miroirs aident les autres à sourire lorsqu'ils voient votre sourire. Quel beau cerveau nous avons, si vous pratiquez ces techniques plastiques positives.

Pour Noël cette année, j'ai donné à mes copines de magnifiques «bracelets de bénédiction». En plus d'être si jolie, l'idée est de toucher chaque perle ou perle sur le bracelet. Offrez une bénédiction différente pour quelque chose dans votre vie pour chaque perle. Si nous offrons 4 différents types de gratitude chaque jour pendant 365 jours de l'année, pensez au profond changement d'attitude dans nos vies!

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Je mets au défi chacun d'entre vous de commencer à pratiquer l'optimisme et la gratitude aujourd'hui. Cela rejoint aussi le blog de mon dernier mois sur la résilience. Avec gratitude, nous serons peut-être sur le chemin d'une meilleure santé, de la résilience et d'une vie plus longue.

Voici une merveilleuse citation de Cicéron: «La gratitude n'est pas la plus grande des vertus, c'est le parent de tous les autres.» Pratiquez-vous à être reconnaissant et voyez ce qui se passe.

Joyeuses fêtes!

Pour plus d'informations sur le Master en counseling de l'Université Bradley, rendez-vous sur: http://onlinedegrees.bradley.edu/counseling.