Chaque jour peut être une bonne journée de formation sportive

Source: Patrick Cohn

L'un des commentaires les plus fréquents des athlètes avec qui je travaille est: «J'ai eu une mauvaise journée d'entraînement.» Cette déclaration était presque toujours accompagnée d'une variété d'émotions qui ne sont ni agréables ni utiles, y compris la frustration, la colère, l'inquiétude, le doute, et la déception, et, parfois, le désespoir. De plus, j'ai vu que cette affirmation nuisait à la motivation, à la confiance et à la concentration des athlètes, et que, par conséquent, leur entraînement subséquent et leurs efforts compétitifs en souffraient souvent.

Étant donné la fréquence avec laquelle j'ai entendu ce genre de jugement et le tort que cela cause aux athlètes, j'ai voulu l'explorer davantage dans l'espoir de trouver un moyen d'atténuer son impact et même de changer la façon dont les athlètes évaluent leurs expériences quotidiennes.

Pour être sûr, une bonne journée d'entraînement n'est pas difficile à manquer et certainement toujours la bienvenue. Vous effectuez bien techniquement et tactiquement. Vous apprenez quelque chose de nouveau qui vous rend meilleur. Vous effectuez régulièrement avec peu d'erreurs. Vous êtes mentalement là; motivé, confiant, intense et concentré. Plus important encore, vous faites de votre mieux. Cela aide quand le temps et les conditions sont bons. Il aide aussi quand vous êtes en bonne santé, reposé, et la vie loin de votre sport se passe bien pour vous. Après l'entraînement, vous êtes super excité et heureux. Comme le dit le dicton: "Tout va bien."

De même, une mauvaise journée d'entraînement est également difficile à manquer et certainement pas la bienvenue. Lorsque j'ai demandé aux athlètes pourquoi ils feraient une évaluation aussi pessimiste de leurs journées d'entraînement, plusieurs thèmes ont émergé de leurs réponses les plus courantes:

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• Mauvaise technique: "Ma forme était terrible aujourd'hui."
• Difficulté à apprendre une nouvelle compétence: "J'ai essayé toute la journée, mais je n'ai pas réussi à l'obtenir."
• Erreurs: "Je foutais constamment."
• Lent: "Je me sentais comme si j'étais au ralenti."
• Mental: "Ma tête n'était tout simplement pas là aujourd'hui."
• Pas marrant: "C'était un slog à travers la journée."

Toutes ces déclarations semblent donner de bonnes raisons de conclure que «j'ai eu une mauvaise journée d'entraînement». En même temps, je dirais qu'une telle conclusion décourageante est à la fois inexacte et décidément peu utile lorsque vous poursuivez vos objectifs sportifs. Le problème est que cette perception de la qualité de la journée d'entraînement est définie de manière trop étroite et vous empêche réellement de voir les nombreux avantages que vous obtenez d'un jour que vous pourriez normalement décider était horrible.

Je crois que chaque jour peut être une bonne journée d'entraînement. Certains jours, les avantages sont évidents: vous réalisez des gains techniques, tactiques ou de vitesse. Mais d'autres jours, vous ou les conditions conspirent pour s'assurer que quoi que vous fassiez, le bon ski ne va tout simplement pas se produire. Ces jours-ci sont certainement difficiles, mais ils sont également inévitables. Alors, ce qui compte, c'est comment vous y répondez. Commençons par ma définition d'une mauvaise journée d'entraînement: quand vous vous retournez et que vous vous abandonnez. C'est le pire type de journée d'entraînement et cela ne peut que nuire à vos performances. Ce qu'il y a de bien dans cette définition d'une mauvaise journée d'entraînement, c'est qu'elle est entièrement sous votre contrôle parce que tout dépend de la façon dont vous pensez et réagissez aux défis auxquels vous êtes confrontés.

Ce sont les jours dont vous avez besoin pour élargir votre définition de ce qui constitue une bonne journée d'entraînement au-delà de la bonne technique, de la tactique ou du bon jeu. Cette définition étroite d'une bonne journée ignore une autre pièce du puzzle de la «réussite» qui est essentielle pour atteindre vos objectifs sportifs, à savoir, former votre esprit. Au cours de ces soi-disant mauvais jours, vous avez une occasion incroyable de devenir un meilleur athlète en renforçant votre esprit alors que tout le reste risque d'aller en enfer. Tu peux le faire de plusieurs façons.

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Tout d'abord, je ne vous demande pas de dire «je l'aime!» C'est tout simplement irréaliste étant donné qu'il y a beaucoup de bonnes raisons pour lesquelles vous ne l'aimez pas. En même temps, vous ne pouvez pas le détester parce que, si vous le faites, vous abandonnerez probablement et votre journée d'entraînement aura été une perte. Vous devez trouver un terrain d'entente entre les extrêmes de l'amour et de la haine. Ce juste milieu pour simplement «accepter et traiter» signifie reconnaître que ce sera une journée difficile et décider que vous en tirerez le meilleur parti possible.

Deuxièmement, les mauvais jours, il est facile d'aller au «côté sombre», ce qui signifie que vous devenez négatif, découragé, et peut-être même quittez. Au lieu de cela, vous pouvez rester positif et motivé, et choisir de continuer à vous battre pour relever les défis. Entraîner et enraciner cette réaction plus constructive est très important parce que vous allez avoir beaucoup de ces «mauvais jours» dans votre carrière sportive. Et vous pouvez décider si la Force va être avec vous ou contre vous (excuses pour la référence Star Wars).

Troisièmement, ces mauvais jours sont vraiment inconfortables et ils ne se sentent pas bien d'aucune façon. Ces jours sont de grandes opportunités pour vous mettre à l'aise avec être mal à l'aise. Ces expériences sont si précieuses car il y a beaucoup d'inconfort dans les sports. De plus, la seule façon de continuer à progresser vers les objectifs athlétiques est de sortir de votre zone de confort. Donc, lors de ces jours d'entraînement inconfortables, vous voulez embrasser, plutôt que de céder à l'inconfort jusqu'à ce que l'inconfort devienne confortable.

Quatrièmement, les sports sont en proie à l'adversité, y compris la météo, les conditions et les concurrents difficiles. De plus, tout le monde dans le domaine doit se produire dans plusieurs des mêmes conditions. Donc, ce ne sont pas les conditions qui importent, mais plutôt comment vous percevez (menace ou défi) et réagissez à eux (combattez ou abandonnez). Les mauvaises journées sont un excellent moyen de déterminer comment faire de votre mieux (ou simplement survivre) dans ces conditions difficiles, alors quand vous arrivez au jour du match avec de mauvaises conditions similaires, vous avez l'attitude et les outils nécessaires pour y répondre positivement. aussi bien que vous le pouvez.

Cinquièmement, comme je l'ai noté ci-dessus, les soi-disant mauvais jours peuvent déclencher en vous un certain nombre d'émotions désagréables telles que la frustration et la déception, qui peuvent tous aggraver vos mauvais jours. Vous avez l'opportunité de transformer ces émotions et de générer des émotions plus positives, telles que la fierté et l'inspiration, qui vous garderont positif et motivé pendant les moments difficiles. Clairement, cette "maîtrise émotionnelle" vous servira bien le jour de la course.

Enfin, les soi-disant mauvais jours réinterprétés feront de vous un athlète plus résilient et adaptable. La résilience signifie que vous serez mieux en mesure de réagir positivement à l'adversité toujours présente du sport. Vous aurez un esprit plus fort pour tout ce que le sport (et la vie) vous lance tous les jours.

Le résultat final est simple mais puissant. Lorsque vous faites une bonne journée d'entraînement tous les jours, vous avez moins de hauts et de bas, vous vous amusez mieux, vous faites mieux, et vous progressez vers vos objectifs sportifs plus rapidement.