Gentillesse: la monnaie du changement

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Nous avons tous fait des erreurs, blessé quelqu'un ou nous nous sommes fait du mal et nous aurions aimé pouvoir faire autrement. Mais comment faire ressortir le moyen le plus efficace de ne plus le faire? Comment pouvons-nous créer des changements pour arrêter de nous faire du mal et de blesser les autres?

Premièrement, nous devons reconnaître que nous sommes autocritiques. Quand nous faisons une erreur, oh wow, les démons sortent! Ensuite, ils nous collent tant de fois de tellement de façons différentes que nous ne pouvons pas nous débarrasser de l'erreur. Mais nous sommes tellement habitués à notre autocritique que nous ne réalisons presque pas ce que nous disons.

Par exemple, quand nous mettons ces quelques kilos en trop, nous nous mettons dans la boîte à savon de l'autocritique. Nous nous regardons dans le miroir et nous nous appelons des noms, nous sentons notre corps d'une manière très autocritique, nous remarquons ce que les autres regardent et pensent: «Ils doivent penser que je suis un blush plat.» Malheureusement, cette auto- la critique fonctionne. Il s'assure que nous allons rester lourds parce que toute la journée nous entendons les commentaires négatifs dans nos têtes. Les pensées sont incroyablement puissantes, alors nous entendons ces messages forts que nous sommes gros, gros, gros. Donc, à la fin de la journée, sommes-nous prêts à résister à ce dessert? Peu probable parce que tout au long de la journée, nos pensées ont été critiques de nous-mêmes, de notre capacité à résister à la tentation, et de notre poids, zappant la motivation.

Deuxièmement, nous devons faire face à notre erreur avec de bonnes pensées. Les pensées les plus puissantes sont les nôtres car ce sont celles que nous entendons toute la journée. Si nous voulons apporter des changements, nous devons être gentils envers nous-mêmes, et la seule façon dont nous allons être gentils avec nous-mêmes est la sensibilisation. Si nous ne sommes même pas conscients de ce que nous faisons parce que nous sommes si habitués à être autocritiques ou que nous pensons que cela n'a pas d'importance, alors nous allons rester bloqués et rester là pour le reste de notre vie. Nous n'aimons pas nous blesser ou blesser les autres, et nous ne voulons pas vivre des vies misérables. Nous pouvons commencer à apporter quelques changements, d'abord en reconnaissant que les pensées ont de l'importance. Ils ne sont pas neutres. Si nous sommes autocritiques envers nous-mêmes ou envers les autres, de telles pensées nous toucheront. Si nous voulons changer, nous devons avoir de bonnes pensées.

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Pensez-y de cette façon. Disons que nous avons le choix entre deux enseignants, tous deux très compétents dans leur domaine, mais chacun ayant une méthode d'enseignement différente. Maintenant, disons que nous voulons apprendre à faire du yoga. L'enseignant numéro un nous critique chaque fois que nous n'obtenons pas une pose correcte. Enseignant numéro deux utilise la gentillesse, l'amour, la compassion et la douceur. Quel enseignant préférerions-nous? Bien sûr, nous choisirions ce dernier parce que celui-ci sera plus agréable et nous apprendrons plus vite. Nos esprits sont les mêmes. Si nous voulons apprendre à changer, nous aurons un temps plus agréable et apprendrons plus vite si nous utilisons la gentillesse envers nous-mêmes.

Reprenons l'analogie de poids. Supposons que nous ayons mis quelques kilos et que quelqu'un ait fait un commentaire négatif à ce sujet. C'était très blessant, et peut-être que nous nous sommes sentis en colère et en colère à ce sujet. Mais la vérité est que nous allons être plus critiques de nous-mêmes et de notre gain de poids que l'autre personne pourrait jamais être. Une fois que nous commençons à comprendre que la critique, en particulier ce qui vient de nous-mêmes, ne va pas nous motiver à créer un changement, nous pouvons remplacer la critique avec gentillesse et commencer à faire le changement.

Beaucoup de gens luttent avec le changement parce qu'ils se concentrent sur la partie négative de leur comportement, au lieu d'apporter un changement positif dans leur vie. Si nous changeons nos objectifs et commençons à utiliser l'amour et la gentillesse pour créer le changement, cela fera une réelle différence. Pensez à l'alcoolisme. Jusqu'à récemment, les alcooliques n'avaient pas beaucoup d'espoir de rompre leur dépendance. Mais il y a une centaine d'années, deux hommes formidables ont fondé une organisation appelée Alcoolique Anonyme. Lorsque les alcooliques tentent de rompre leur dépendance, au lieu de se critiquer, ils peuvent aller à une réunion des AA et apprendre des mesures positives à prendre. Ils apprennent qu'ils ont une maladie qui ne doit pas mettre fin à leur vie, et ils reçoivent un soutien pour apporter des changements. La principale chose qui change ici est que la gentillesse remplace les remarques autocritiques entendues toute la journée.

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Nous sommes doux avec nous-mêmes et apprenons de nos erreurs. Nous pouvons demander: «Que puis-je apprendre de cela?» Nous pouvons le dire mille fois parce que ce n'est pas autocritique. Quand nous nous concentrons sur ce que nous avons mal fait, nous allons probablement répéter l'erreur. Mais si nous nous concentrons sur la façon dont nous pouvons faire mieux la prochaine fois et sans autocritique, nous pouvons en tirer des leçons. Cela va nous permettre de faire beaucoup mieux en créant le changement.

Je vois ce travail si efficacement dans ma pratique. Les gens viennent à moi et partagent leurs histoires horribles, les choses qui leur ont été faites et, plus important, ce qu'ils ont fait aux autres. Avec gentillesse et gentillesse, je les aide à comprendre que si leur conditionnement avait été différent, ces choses ne se seraient pas produites. Donc, si nous changeons leur conditionnement, nous pouvons avoir un changement de comportement. Cette gentillesse, cet acte de les aimer et d'entendre leurs horribles histoires, les soigne et les aide à aller mieux. Nous pouvons tous aller mieux avec gentillesse.

Quand nous gâchons, nous devons être gentils avec nous-mêmes. Nous devons réaliser que deux choses nous ont amenés à être de cette façon. L'un est notre génétique; l'autre est notre conditionnement. Nous ne sommes peut-être pas capables de changer beaucoup notre génétique, mais nous pouvons changer le conditionnement, et l'un des moyens les plus importants de le faire est de commencer à utiliser la gentillesse plutôt que la critique. Je pense que les gens y résistent souvent parce qu'ils ont peur que s'ils font preuve de gentillesse, cela leur donne une licence pour continuer à faire le comportement qu'ils veulent changer. Ils pensent que s'ils sont gentils, ils continueront à le faire. Mais ce n'est pas le cas. Lorsque nous sommes conscients de la façon dont notre comportement affecte les autres et nous-mêmes, nous réalisons que l'autocritique n'apporte rien de bon. Avec la conscience, nous pouvons dire que nous allons changer avec gentillesse. Nous devons être gentils envers les autres et nous devons être gentils envers nous-mêmes.

Ce n'est pas que nous ne devrions pas fixer de limites. Bien sûr, nous avons besoin d'eux pour nous protéger des autres qui nous blessent. Mais nous pouvons toujours être gentils. Nous pouvons également établir des limites avec nous-mêmes. Par exemple, si nous nous battons contre la consommation d'alcool ou de nourriture, nous pouvons rester à l'écart de ces substances ou des situations qui nous incitent à boire ou à trop manger. Nous pouvons aussi nous entourer de gens qui nous aident à faire de bons choix.

Nous pouvons changer, et la gentillesse est le moyen de créer ce changement. La critique pourrait fonctionner, mais nous n'allons pas trouver le bonheur avec cela. Si nous voulons être heureux, nous utilisons la gentillesse comme un outil pour créer le changement. Ensuite, nous pouvons travailler pour trouver le bonheur dans nos vies. Si nous sommes heureux, nous pouvons trouver des moyens d'aider les autres à être heureux dans leur vie. Cela devient alors un beau cercle. La gentillesse fonctionne. Cela crée de beaux changements positifs.

Et ce changement avec gentillesse commence avec la conscience. Nous ne pouvons pas changer quelque chose si nous ne sommes pas conscients que nous le faisons. Donc, nous regardons nos pensées et voyons à quoi elles ressemblent. Nous ne les jugeons pas; nous les regardons juste. Si nous remarquons que nos vies sont imprégnées de pensées négatives envers les autres ou envers nous-mêmes, nous reconnaissons cela et nous commençons à les changer. Nous évitons l'autocritique, qui n'est pas efficace pour apporter des changements positifs. Au lieu de cela, quand nous observons une pensée négative, nous demandons ce que nous pouvons apprendre de l'erreur à laquelle elle s'adresse et ensuite nous allons de l'avant. Si nous gâchons à nouveau, nous répétons le processus – voir ce que nous pouvons en tirer et recommencer. Il s'agit de reconditionner le cerveau. Si nous croyons cela, nous le ferons et deviendrons bons.

Avec la conscience et la gentillesse, n'importe qui peut changer. Nous en valons la peine. Nous pouvons être heureux grâce à la gentillesse. La gentillesse fonctionne.