Circadian Timing donne aux équipes de la côte ouest de la NFL le bord

Que vous soyez un compétiteur féroce dans votre ligue de football fantastique, ou que vous souhaitiez juste gagner la partie gagnante du jeu, voici une astuce qui pourrait vous aider à choisir votre équipe: lorsque vous faites votre prédiction, pensez circadien timing.

Ce conseil peut sembler éloigné des verges au sol, des pourcentages d'accomplissement, des classements de puissance, ou de n'importe quel autre critère typique que les ventilateurs considèrent en évaluant les perspectives d'une équipe le jour du jeu. Mais vous seriez surpris de voir à quel point le timing circadien – et plus généralement le sommeil – peut être bénéfique pour le succès d'une équipe. De nouvelles recherches indiquent que le rythme de jeu par rapport aux rythmes circadiens des joueurs est un facteur dans la performance de l'équipe NFL. Les scientifiques de Harvard, Stanford et de l'Université de Californie à San Diego ont analysé 40 années de jeux NFL entre les équipes de la Côte Est et de la Côte Ouest et ont découvert que les équipes de la Côte Ouest ont un avantage sur leurs concurrents. commencer après 20 h, heure normale de l'Est . Les chercheurs ont identifié 106 jeux entre 1970 et 2011, dont des matchs de la côte Est et de la côte Ouest, où le coup d'envoi a eu lieu après 20 h HNE. Ils ont utilisé 293 matchs joués par les mêmes équipes pendant les heures de jour en tant que groupe de contrôle. En analysant leurs données, les chercheurs ont contrôlé d'autres facteurs qui pourraient influencer les résultats des jeux. En particulier, ils ont utilisé l'écart de points de Las Vegas pour tenir compte d'autres influences du jour du match, y compris les différences de compétences en équipe, l'avantage du terrain et les blessures des joueurs. Après ajustement pour l'écart de points, les équipes de la Côte Ouest ont démontré un net avantage dans les matchs en soirée contre les équipes de la côte Est:

• Les équipes de la côte ouest ont battu le point deux fois plus souvent que les équipes de la côte Est dans les matchs disputés après 20 h HNE.
• Les équipes de la Côte Ouest ont battu l'écart dans 66% des matchs, en moyenne de 5,26 points.
• En revanche, il n'y avait aucun avantage pour les équipes de la côte Ouest sur les équipes de la côte Est dans les matchs joués pendant les heures normales de l'Est.

Cette nouvelle étude fait suite à des recherches antérieures menées par certains des mêmes scientifiques. Cette étude a examiné les relancements du match de lundi soir de la NFL entre East Coast et West Coast entre 1970 et 1994. Cette analyse a également révélé que les équipes de la West Coast ont nettement surpassé les équipes de la Côte Est. L'avantage était assez important pour éliminer l'avantage du terrain pour les équipes de la côte Est jouant de nuit, selon l'estimation des chercheurs. Les études d'autres ligues professionnelles ont également donné des résultats similaires. Une analyse de la synchronisation circadienne comme facteur dans la Ligue majeure de baseball a révélé que les équipes de la côte ouest voyageant vers l'est étaient plus susceptibles de l'emporter dans les jeux que les équipes de la côte est qui voyageaient vers l'ouest.

Alors, qu'est-ce qui est en jeu dans ces résultats? Comment le timing circadien se traduit-il par un avantage de performance aussi clair? Les rythmes circadiens du corps contrôlent une gamme de processus physiologiques importants, y compris les niveaux de sommeil et d'activité, sur un cycle de 24 heures. Nous tous, athlètes professionnels, golfeurs du week-end et surfeurs du canapé, profitons de périodes optimales et privilégiées pour le repos et pour différents types d'activité, en fonction de nos horloges circadiennes individuelles. Lorsque le rythme d'une activité est en phase avec les rythmes circadiens, notre performance à cette entreprise est susceptible d'être plus proche de son meilleur. (Le milieu de la matinée, par exemple, est souvent associé au pic de la fonction cognitive, ce qui explique pourquoi vous avez souvent l'impression de vous heurter au travail pendant ces heures, avant un creux habituel en milieu d'après-midi.) Pour professionnels et compétitifs athlètes, cela signifie que prendre le terrain au bon moment de la journée peut leur donner un avantage sur les joueurs qui se préparent à jouer à des points différents et moins favorables dans leurs cycles circadiens.

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Oubliez ce que dit l'horloge murale – quand il s'agit des avantages du chronométrage circadien pour les performances athlétiques, c'est l'horloge corporelle qui compte. Les équipes de la côte Ouest qui jouent pendant les heures du soir sur la côte Est ont l'avantage de jouer dans leur milieu biologique, la fin de l'après-midi, considérée comme un moment idéal pour la performance physique et sportive. La recherche indique que plusieurs aspects de la performance athlétique atteignent leur apogée en fin d'après-midi et en début de soirée, lorsque la température corporelle approche de ses plus hauts niveaux quotidiens. Pour les athlètes, cette période de la journée est celle où la force, la vitesse, la flexibilité et l'endurance sont souvent au meilleur de leur forme – et le risque de blessure est au plus bas.

Bien sûr, le rythme circadien n'est pas le seul facteur lié au sommeil qui peut contribuer au succès sportif ou le miner. Les athlètes sont confrontés à de nombreux défis de sommeil, y compris des entraînements exténuants et des horaires de jeu qui ne permettent pas de se reposer suffisamment, de dormir et d'être en danger de déplacement et de décalage horaire et de perturber le sommeil. La recherche démontre que l'allongement du temps de sommeil et la création de routines de sommeil saines pour les athlètes améliorent à la fois leur performance physique et leur jeu mental. Et les sports professionnels semblent s'éveiller lentement au pouvoir du sommeil pour améliorer la performance des athlètes, protéger la santé des athlètes et même prolonger la durée de leur carrière.

Bien que vous ayez l'impression de ne pas avoir beaucoup de points communs avec un secondeur professionnel, nous sommes tous influencés de la même façon par le rythme circadien, ce qui signifie que le succès, la facilité et le plaisir des activités quotidiennes peuvent souvent être affectés alignement – ou son absence – avec des rythmes circadiens. J'aimerais que l'on accorde plus d'attention non seulement à l'importance du rythme circadien dans les sports professionnels et d'élite, mais plus largement à la façon dont nous pouvons tous mieux aligner nos vies, y compris notre travail et les horaires scolaires, en gardant à l'esprit le rythme circadien .

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Fais de beaux rêves,

Michael J. Breus, PhD

Le Docteur du sommeil ™

www.thesleepdoctor.com

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