" Si nous ne partons pas toujours de la nature, nous venons certainement à elle dans notre heure de besoin. "(Henry Miller, 1957)
Un de mes livres préférés est Your Brain on Nature d' Eva Selhub : L'influence de la science de la nature sur votre santé, votre bonheur et votre vitalité (l'édition Kindle peut être vue ici). Chaque fois que je reviens à lui, il devient coloré avec plus de surligneurs de jour. Ainsi, j'ai été heureux d'apprendre deux études récentes qui soutiennent les conclusions du Dr Selhub à propos de la façon dont il est bon pour nous de sortir de nos fesses et de sortir.
Marcher dans la nature change le cerveau
Un article de Gretchen Reynolds dans le New York Times intitulé «Comment marcher dans la nature change le cerveau» résume les résultats d'une étude de Gregory Bratman et ses collègues intitulée «L'expérience de la nature réduit la rumination et l'activation subtiguée du cortex préfrontal». de l'Académie Nationale des Sciences . Le résumé de cette étude extrêmement intéressante se lit comme suit:
L'urbanisation comporte de nombreux avantages, mais elle est également associée à des niveaux accrus de maladie mentale, y compris la dépression. Il a été suggéré qu'une diminution de l'expérience de la nature pourrait aider à expliquer le lien entre l'urbanisation et la maladie mentale. Cette suggestion est soutenue par un nombre croissant de preuves corrélationnelles et expérimentales, ce qui soulève une autre question: quel (s) mécanisme (s) lient l'expérience de la nature réduite au développement de la maladie mentale? Un tel mécanisme pourrait être l'impact de l'exposition de la nature sur la rumination, un modèle inadapté de la pensée autoréférentielle qui est associée à un risque accru de dépression et d'autres maladies mentales. Nous montrons chez les participants en bonne santé qu'une brève expérience de la nature, une marche de 90 minutes dans un milieu naturel, diminue la rumination autodéclarée et l'activité neuronale dans le cortex préfrontal subgénial (sgPFC), alors qu'une promenade de 90 minutes en milieu urbain a aucun effet de ce genre sur la rumination ou l'activité neurale autodéclarée. Dans d'autres études, le sgPFC a été associé à un sevrage comportemental auto-centré lié à la rumination chez des individus déprimés et en bonne santé. Cette étude révèle une voie par laquelle l'expérience de la nature peut améliorer le bien-être mental et suggère que les zones naturelles accessibles dans les contextes urbains peuvent être une ressource essentielle pour la santé mentale dans notre monde en pleine urbanisation.
Voici un bref résumé de l'importance de cette étude: «Les participants qui ont fait 90 minutes de marche dans un environnement naturel ont rapporté des niveaux plus faibles de rumination et ont montré une activité neuronale réduite dans une région du cerveau liée au risque de maladie mentale »M. Bratman note que les résultats de l'étude« suggèrent fortement que sortir dans les milieux naturels pourrait être un moyen facile et presque immédiat d'améliorer l'humeur des citadins ». pour ceux dont la vie frénétique laisse peu de temps pour une promenade. Et, il semble y avoir aucun inconvénient à prendre une courte pause et sortir dans la nature.
Les arbres de rue peuvent rendre les gens en meilleure santé
L'autre étude qui a été présentée à mon bureau par Omid Kardan et ses collègues s'intitule «Les espaces verts du quartier et la santé dans un grand centre urbain» et a été publiée dans les rapports scientifiques . Cet essai est disponible en ligne. Le résumé se lit comme suit:
Des études ont montré que les environnements naturels peuvent améliorer la santé et nous nous appuyons sur ce travail en examinant les associations entre les paramètres globaux des espaces verts et la santé. Nous nous sommes concentrés sur un grand centre de population urbaine (Toronto, Canada) et avons associé les deux domaines en combinant des images satellitaires à haute résolution et des données individuelles sur les arbres de Toronto avec des auto-évaluations par questionnaire sur la santé générale, les maladies cardio-métaboliques et les maladies mentales. de l'Étude sur la santé en Ontario. Les résultats des régressions multiples et des analyses de corrélation canoniques multivariées suggèrent que les personnes vivant dans les quartiers ayant une plus grande densité d'arbres dans leur rue ont une perception de la santé significativement plus élevée et des conditions cardio-métaboliques significativement moins importantes (contrôlant les facteurs socio-économiques et démographiques). Nous constatons qu'en moyenne, 10 arbres de plus dans un pâté de maisons améliorent la perception de la santé d'une façon comparable à une augmentation du revenu personnel annuel de 10 000 $ et à un revenu médian de 10 000 $ ou 7 ans plus jeune. Nous constatons également que 11 arbres de plus dans un pâté de maisons réduisent en moyenne les conditions cardio-métaboliques d'une manière comparable à une augmentation du revenu personnel annuel de 20 000 $ et à un revenu médian supérieur de 20 000 $ ou 1,4 ans plus jeune.
Un article de Jason Goldman dans Conservation Magazine intitulé «Les arbres de rue rendent vraiment les gens plus sains» fournit également un bon résumé de cette étude dans laquelle il est noté: «Mais un examen attentif des données offre une suggestion. Ce n'était pas la proximité des arbres dans un quartier qui était la variable la plus importante, mais le nombre d'arbres dans les rues. Cela suggère que ce n'est pas nécessairement que les arbres fournissent eux-mêmes des services importants (ils le font, même si ce n'est peut-être pas ce qui explique ces effets sur la santé). Au lieu de cela, cela pourrait être quelque chose d'aussi simple que la capacité des gens à voir littéralement des arbres, et l'endroit le plus commun pour la plupart des gens à voir des arbres est dans la rue. Il est également possible que les arbres des rues soient responsables de façon excessive de la pollution de la rue, ce qui pourrait être le moteur des découvertes de l'équipe.
Rewilding nos coeurs est facile à faire si nous prenons le temps de le faire
Ces deux études sont très liées à ce que j'ai écrit dans mon livre Rewilding Our Hearts: Construire des voies de compassion et de coexistence. Ici, j'ai noté qu'il est vraiment facile pour les gens de sortir dans la nature et de renouer avec toutes sortes d'habitats et de paysages. Et, maintenant, ces deux études montrent à quel point cela peut être facile et bénéfique pour notre cerveau et pour notre santé, y compris notre cœur. Il ne semble pas y avoir de désavantages à resserrer nos coeurs.
Les derniers livres de Marc Bekoff sont l'histoire de Jasper: sauver les ours lunaires (avec Jill Robinson), Ignorer la nature plus: Les arguments pour une conservation compatissante , Pourquoi les bosse et les abeilles sont déprimées , et Rewild nos coeurs: Construire des voies de compassion et de coexistence . L'effet Jane: Celebrating Jane Goodall (édité avec Dale Peterson) a récemment été publié. (marcbekoff.com; @MarcBekoff)
Référence:
Henry Miller, 1957, Big Sur et les Oranges de Hieronymus Bosch . New Directions Publishing Company, New York, p. 93
Note: Dans un courriel, le Dr Susan Clayton du Wooster College, psychologue de la conservation renommée, a écrit à propos de la première étude: «… même si je ne suis pas sûr que ce soit un test juste comparé à une autoroute. Que diriez-vous d'une comparaison à marcher sur un tapis roulant, ou à travers un centre commercial peu fréquenté? Ou est-ce que les gens marchent à travers la nature tout en écoutant les bruits de la circulation à travers les écouteurs, et vice-versa? "J'espère que cette ligne de recherche sera poursuivie.
