L'un des symptômes les plus courants de la dépression est de se sentir seul. Intéressant, car il est tout aussi habituel pour une personne déprimée de s'isoler – elle n'a souvent ni l'énergie ni la motivation de répondre à des courriels ou des appels téléphoniques ou d'assister à des événements sociaux.
Bien qu'il puisse parfois être utile de se rendre social, il est parfois préférable de faire ce que j'appelle «cocooning».
Cocooning est autosuffisant, ce qui peut sembler différent à chaque personne et changer fréquemment. Peut-être qu'une fois, il s'enveloppe dans une couverture près du feu, boit quelque chose de chaud et regarde un film. Une autre fois, il pourrait être assis dehors sous un arbre en train de lire un roman. Pour beaucoup de femmes je travaille avec c'est un bain chaud avec de la musique apaisante en arrière-plan.
Les proches bien intentionnés peuvent encourager ou même exiger que vous les rejoigniez à la fête du voisin ou à une autre fonction sociale, croyant que cela vous aidera à vous sentir mieux. Ne soyez jamais poussé à partir si ce n'est pas juste pour vous, car vous pousser vous-même peut se retourner contre vous et vous rendre encore plus déprimé. Il y a un moyen simple d'évaluer si vous voulez ou non sortir.
Demandez-vous: «Est-ce que je me sentirai mieux si je pouvais m'habiller et aller à la fête?» Si la réponse est oui, demandez à quelqu'un de vous aider à vous préparer si vous en avez besoin. Si votre réponse est non, parce que cela vous semble trop accablant ou stressant, vous devriez rester à la maison et cocooner.
Choisissez ce qui est le plus sain pour vous. La réponse peut être différente chaque fois qu'une occasion se présente, alors écoutez votre intuition et se sentir bien à l'écoute de ce qui serait le mieux pour vous.
