Oui, c'est un cliché, mais c'est aussi vrai: tout le monde bousille de temps en temps. Mais tout le monde ne se bouscule pas pour ça. Si la voix dans votre tête devient trop critique, rappelez-vous les effets de l'auto-discours émotionnel.
Évitez d'utiliser les mots «devrait» et «ne devrait pas», comme dans «j'aurais dû savoir mieux», «j'aurais dû aller à la salle de gym ce matin», «je n'aurais pas dû manger cette guimauve (cupcake, poignée de chips, extra taco …). "Dire" devrait "ou" ne devrait pas "implique que vous avez fait quelque chose de mal ou, à tout le moins, que vous auriez pu faire mieux. Au lieu de cela, pensez à l'avenir et décidez de faire quelque chose de plus sain dès que vous le pouvez.
Passer rapidement des écarts. Il n'y a rien à gagner à se donner des coups de pied pour avoir fait une erreur. Voici plusieurs façons d'éviter de vous sentir mal à propos de vous:
Certaines personnes nous affirment positivement, ou édifient des pensées personnelles, pour contrer une auto-discussion négative et se mettre dans une ambiance plus lumineuse ou plus optimiste. Comme la méditation, le yoga et d'autres techniques de relaxation, les affirmations peuvent aider à lever une partie de votre poids émotionnel. Voyez si l'une de ces affirmations vous est utile et essayez d'en trouver quelques-unes:
