"Les barreaux de prison imaginés ne sont pas moins solides." R. Crowell. "L'imagination est plus importante que la connaissance." A. Einstein. "Lorsque l'imagination et volonté de travailler ensemble, tout est possible." C. Fillmore.
L'imagination est l'une des six fonctions de notre esprit (avec la logique, la raison, la volonté, la mémoire, la perception, l'intuition). Notre capacité à utiliser notre imagination pour notre bénéfice joue un rôle majeur dans notre expérience de pouvoir, d'estime de soi et de joie. En fait, une définition du mot «empowerment» est la capacité d'assigner des significations avantageuses aux événements de la vie. Les faits sont des faits. Mais les significations des faits que nous inventons, imaginons et interprétons tout le temps. Nous ne pouvons pas nous aider – nos esprits sont faits pour créer des significations.
Probablement tout le monde sait maintenant qu'il y a deux millions de bits d'information qui se déversent dans nos sens chaque seconde. Nos systèmes nerveux, cependant, ne sont pas configurés pour gérer toutes ces informations.
L'une de nos protections contre les données est la façon dont nos systèmes de croyance filtrent l'information. Les systèmes de croyance nous aident en faisant en sorte que nous fassions automatiquement et rapidement des significations – un raccourci. Par exemple, si nous croyons que danser est mauvais, nous supposerons automatiquement qu'un professeur de danse est suspect. Notre sens automatique peut nous emprisonner en diminuant notre estime de soi, en limitant nos possibilités et en provoquant des fractures relationnelles.
Exemples courants de significations déresponsabilisantes
Voici trois significations typiques non examinées qui lessivent notre amour-propre et notre zeste.
La prison de faible estime de soi: "Je suis un échec".
J'entends souvent des gens dans la trentaine qui se disent un échec parce qu'ils croient qu'ils auraient dû être mariés avec des enfants maintenant. "J'ai 35 ans et je suis derrière tous mes amis. Je ne trouverai jamais quelqu'un juste pour moi. "
La prison de la méfiance: "Il ne se soucie pas de mes besoins, seulement de ses besoins."
"Le téléphone sonnait; Je vomissais dans la salle de bain quand notre agent immobilier a appelé. Mon mari a répondu et a relayé des questions sur le moment où l'agent immobilier pourrait amener quelqu'un à regarder la maison. Il ne se souciait pas que j'étais malade! »(Il essayait en fait de lui faire plaisir en faisant vendre la maison le plus tôt possible, ce qu'elle lui a dit qu'elle voulait.)
La prison de la culpabilité imméritée: "Je trouve d'autres femmes attirantes à regarder, donc je ne devrais pas être avec ma copine." "Quand je regarde une belle femme, je me demande ce que ce serait comme avoir des relations sexuelles avec elle. Je ne dois pas aimer ma copine. Je ne suis vraiment pas juste envers elle. Je ferais mieux de rompre. "
Comment changer votre sens et changer votre zeste
Lorsque vous prenez une situation stressante, douloureuse ou effrayante et travaillez à lui assigner des significations, vous pouvez augmenter votre pouvoir et votre zèle.
Un exemple de comment changer un sens et changer votre zeste est ce que Joey (un composite fictif) a fait pour s'aider lui-même. Il y a quelques mois, la femme de Joey, qui était dans un bar d'hôtel avec ses collègues de travail, avait trop bu. Elle n'avait pas mangé toute la journée et avait besoin d'aide pour se rendre à sa chambre d'hôtel. Un homme d'affaires l'a accompagnée et a tenté de l'embrasser. Elle a raconté à Joey ce qui s'est passé, et que ça ne va pas plus loin. Malgré le fait qu'il la connaît pour être rigoureusement honnête, il a commencé à suspecter son histoire et était obsédé par l'idée de scénarios douloureux. Sa femme, elle aussi, a beaucoup souffert en l'observant avec une telle douleur. Joey et sa femme ont commencé des combats quotidiens.
5 étapes pour faire un changement de sens
En utilisant Joey comme exemple, je montre plusieurs étapes pour faire un changement de sens.
1. Demandez-vous d'abord: Êtes-vous conscient de votre attitude actuelle à son égard?
Joey savait qu'il était furieux et terriblement blessé. Il s'imaginait qu'il s'était passé beaucoup plus de choses que ce qu'elle lui avait dit.
2. Déterminez si vous êtes prêt à changer votre attitude à ce sujet.
Joey voulait désespérément croire que sa relation n'était pas entachée, voire ruinée. Il était très disposé à changer ses imaginations douloureuses.
3. Si vous êtes disposé à changer votre point de vue, faites une liste de 10 choses positives qui se sont produites ou qui pourraient se produire en raison de la situation. Remarquez toute résistance que vous pourriez avoir à faire cela. Ecrivez vos pensées résistantes.
Dans ce cas, Joey était loin devant moi. En fait, il a annoncé qu'il voulait arrêter d'imaginer toutes les choses qu'il aimerait faire pour la punir ou attaquer l'homme.
La liste des 10 choses positives de Joey a commencé par: «Après avoir vu la douleur impliquée ici en me sentant trahie, je ne pourrais jamais la tromper – ni personne.» Il a rapidement ajouté: «Elle a été tellement blessée par la douleur que j'ai ressentie. que je suis sûr qu'elle ne fera jamais quelque chose comme ça. Sa douleur est comme une sorte de police d'assurance qui empêche que cela ne se reproduise. »Il a poursuivi en apprenant des méthodes de gestion de la colère qui m'aideront à garder mon sang-froid avec mes enfants et à m'aider dans mon travail. se concentrer sur les résultats positifs de sa situation à l'origine douloureuse, il a commencé à revenir à son point de zeste.
4. Choisissez une intention qui supporte une forme de visualisation créative sur ce qui est possible.
L'imagination délibérée des scènes désirées est une étape importante et fait de ce processus plus qu'une simple «pensée positive».
Joey a choisi l'intention: «Nous serons encore plus proches qu'avant. Nous pouvons nous reconnecter et nous engager à faire de notre relation une priorité. "
Il a commencé à utiliser son imagination pour créer des possibilités. "J'imagine se reconnecter alors que nous nous préparons à aller dormir. Nous avons pris l'habitude de nous endormir en regardant la télévision, au lieu de nous connecter. Je vais reprendre notre vieille habitude de lire à tour de rôle pendant que nous nous blottissons. Et je peux initier notre baiser de bonne nuit, que nous aimons tous les deux, mais que nous avons laissé s'échapper. »Son énergie se construit visiblement alors qu'il planifie ce qu'il peut faire, maintenant qu'il a changé d'attitude.
Ce type de travail délibéré de l'imagination a généralement besoin d'être recréé plusieurs fois par jour, lorsque les images et les pensées effrayantes automatiques élever leurs têtes.
5. Prenez les mesures qui soutiennent votre intention.
Le sourire de Joey quand il est revenu la semaine suivante a diffusé son succès avec cet exercice. Il souriait un sourire similaire quelques mois plus tard en annonçant: «Ma femme et moi sommes enceintes!
Le choix est le nôtre. Nous pouvons être piégés ou libres d'inventer. Un auteur anonyme sonne vrai: "Entre le stimulus et la réponse, il y a un espace. Dans cet espace se trouve notre liberté et notre pouvoir de choisir notre réponse. Dans notre réponse se trouve notre croissance et notre bonheur. "
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