Onze heures par jour augmente vos chances d'AVC, de maladie cardiaque et de dépression.
Au Japon, si quelqu'un meurt de surmenage, ou «karoshi», ses survivants peuvent recevoir une pension de l'État et des dommages et intérêts de la part de son employeur. Une étude de cas de l'Organisation internationale du travail, une agence des Nations Unies, énumère quelques scénarios typiques: «M. A a travaillé dans une grande entreprise de transformation de grignotines jusqu'à 110 heures par semaine (pas un mois) et est mort d'une crise cardiaque à l'âge de 34 ans. Son décès a été approuvé par le Bureau des normes du travail.
"M. B, chauffeur de bus, dont la mort a également été approuvée pour son travail, a travaillé plus de 3000 heures par an. Il n'a pas eu un jour de congé dans les 15 jours précédant un accident vasculaire cérébral à l'âge de 37 ans.
"M. C travaillait dans une grande imprimerie à Tokyo pendant 4.320 heures par an, y compris le travail de nuit et mourait d'un accident vasculaire cérébral à l'âge de 58 ans. Sa veuve a été indemnisée 14 ans après le décès de son mari.
"Mme D, une infirmière de 22 ans, est morte d'une crise cardiaque après 34 heures de service continu cinq fois par mois."
En 2011, 120 décès ont été officiellement qualifiés de karoshi. On a jugé que 66 autres personnes s'étaient suicidées à cause du stress au travail, un phénomène appelé «karojisatsu».
Les Japonais semblent particulièrement enclins au surmenage, mais dans le monde, environ 20% des travailleurs y consacrent plus de 45 heures par semaine, selon l'Organisation de coopération et de développement économiques. Si vous aimez votre travail, vous pouvez vous moquer des études qui rapportent les effets néfastes de longues heures sur de grandes populations. Mais même pour les travailleurs les plus enthousiastes, de longues heures de travail signifient manger tard ou moins sainement et moins de sommeil, faire de l'exercice, se déstresser et passer du temps avec des personnes qui vous tiennent à cœur.
Votre corps réagit au stress en pompant des hormones qui peuvent augmenter votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque et votre glycémie. Au fil du temps, le stress chronique contribue à la détresse émotionnelle, l'obésité, les maladies cardiaques et une foule d'autres problèmes de santé.
Pour la motivation d'avoir une conversation avec votre patron, voici quelques-unes des preuves les plus récentes que le surmenage taxe votre santé:
Une méta-analyse d'études portant sur plus de 600 000 personnes dans le monde a conclu que les personnes qui travaillent 55 heures par semaine ont un risque d'AVC de 33% plus élevé que les personnes qui ont travaillé seulement 40 heures. Les chances de maladie cardiaque étaient de 13 pour cent plus élevés. Travailler 40 à 48 heures par semaine était associé à un risque d'AVC de 10 pour cent plus élevé.
Une étude de plus de 2 000 fonctionnaires britanniques a révélé que ceux qui travaillaient 11 heures ou plus par jour étaient plus susceptibles de tomber dans une dépression majeure dans les 5 ans.
Dans d'autres recherches sur les mêmes Britanniques, les scientifiques ont donné aux participants des tests de leur mémoire et de leur raisonnement au début de l'étude et cinq ans plus tard. Les personnes travaillant 11 heures ou plus étaient plus susceptibles de montrer un déclin mental.
Plusieurs études confirment l'évidence: les personnes qui travaillent de longues heures ont tendance à dormir moins souvent et ont souvent des problèmes de sommeil.
Les personnes qui regardent les ordinateurs trop longtemps risquent davantage de développer une sécheresse oculaire, une vision floue et des maux de tête.
Une version de cette pièce est apparue sur Your Care Everywhere.
