Les 12 principales raisons pour lesquelles vous devriez combiner la pleine conscience et la force

Quand je joue avec mon fils de 2 ans, je réalise à quel point le temps est précieux et j'essaie d'être aussi présent et attentif que possible dans chaque activité. Cette attention stimule ma force de curiosité en attendant chaque mot et réaction de lui. La curiosité m'amène à vouloir exprimer d'autres points forts tels que l'humour / l'enjouement pour le faire rire. Ne voulant pas exagérer mon humour loufoque, mon attention grandit de plus en plus étroitement avec lui et les autres forces de caractère possibles qui pourraient lui être bénéfiques, comme l'amour car je lui donne des retours positifs, le travail d'équipe alors que nous travaillons ensemble , ou le zeste comme nous sautons dans une activité optimiste ensemble.

Par conséquent, la pleine conscience ronde et ronde et les forces de caractère vont – chacun influençant l'autre d'une manière positive. C'est un cercle vertueux.

Jusqu'à récemment, la pleine conscience et les forces ont été traitées comme des domaines distincts de pratique et de recherche. Mon argument est que ces zones robustes de bien-être sont inséparables.

Ce qui suit est la raison pour laquelle il est avantageux d'intégrer ces domaines. La pleine conscience peut aider vos forces à s'entraîner et les forces du caractère peuvent aider votre pratique de la pleine conscience.

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Voici un petit aperçu de ce qui semble se passer lorsque nous intégrons ces zones:

1) Fournit aux praticiens de la pleine conscience un langage commun pour saisir les états et les traits positifs, dont beaucoup sont des résultats organiques de la pleine conscience.

2) Offre aux personnes qui pratiquent la pleine conscience un moyen de faire face aux obstacles et aux obstacles qui émergent naturellement pendant les pratiques de pleine conscience (par exemple, l'errance de l'esprit).

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3) Suscite une plus grande prise de conscience du potentiel positif en nous, et, pris un peu plus loin, offre une voie pour explorer et développer des forces de caractère.

4) Crée une synergie positive d'avantage mutuel qui peut favoriser un cercle vertueux d'impact positif. La conscience consciente stimule l'utilisation des forces qui, à son tour, anime la pleine conscience. Cette synergie pourrait en fait être à la base des interventions positives réussies.

5) Favorise la capacité des individus à répondre de manière appropriée et avec succès dans différentes situations; c'est-à-dire que l'intégration peut favoriser la flexibilité psychologique, aider les individus à trouver l'équilibre et la sagesse pratique dans les situations, et engendrer une mentalité de croissance.

6) Facilite l'augmentation de la conscience de soi et le potentiel d'activation du changement en mettant plus clairement en évidence ses points forts. Des recherches récentes montrent que la pleine conscience sert de chemin pour se voir tel que l'on est réellement.

7) Offre un point d'ancrage à la pratique des forces de caractère car les individus sont souvent incertains de la direction à prendre et de la façon de travailler avec leurs forces.

8) Motive les personnes à utiliser davantage leurs forces de signature, ce qui est particulièrement pertinent puisque certaines recherches ont révélé que seulement un tiers des personnes ont une conscience significative de leurs forces. Et pour ceux qui sont conscients, il y a probablement la question de la cécité des forces et de prendre ses forces pour acquises en les minimisant comme «ordinaires». La pleine conscience peut être l'approche idéale pour remédier à cet effet «prendre-forces-pour-accorder».

9) Fournit une voie pour l'expression équilibrée de la force de caractère et un moyen de pratiquer leur réalisation. La pleine conscience peut servir de moyen pour les individus d'améliorer leur gestion de la surutilisation et de la sous-utilisation des forces.

10) Aide les individus à sortir du «tapis roulant hédonique», qui stipule que les humains s'adaptent rapidement au bien ou au mal vécu dans la vie. La pleine conscience et les forces de caractère aident à contrer cette nature habituelle de l'adaptation.

11) Offre un contrepoids à la tendance humaine omniprésente à se concentrer sur et à être influencé par ce qui est mauvais ou mauvais.

12) Donne un coup de pouce direct et indirect à de nombreux points forts à la fois. Une force ne peut pas être exprimée sans utiliser d'autres forces. Par exemple, comment une personne peut-elle cultiver la gratitude sans employer les forces de la perspective (p. Ex. Reflet de sa journée avec un objectif plus large en comptant ses bénédictions) ou de la bravoure (p. Ex. Chaque force a des éléments des autres en son sein, et de plus, chaque force nécessite l'utilisation d'autres forces pour la déployer. Ainsi, la vigilance axée sur le renforcement d'une force aide automatiquement d'autres forces dans une certaine mesure.

Ces sujets sont explorés plus en profondeur dans mon nouveau livre, Mindfulness and Character Strengths: Un guide pratique pour prospérer .

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Ressources :

Ressources pratiques de l'Institut VIA: www.viapros.org

Enquête gratuite sur les points forts de VIA: www.viame.org

Sur la pleine conscience et les forces du caractère (nouveau site web): www.viacharacter.org/mindfulness

Sur la pleine conscience et les forces du caractère (nouveau livre): La pleine conscience de Niemiec et ses forces de caractère: un guide pratique pour épanouir