Quand la vie est remplie de trop de pression, nous cédons ou nous décidons d'y faire face. Si vous faites partie de l'équipe «Traitez avec», vous pouvez avoir des appréhensions sur la façon d'identifier les stratégies qui fonctionneront. Dans le blog d'aujourd'hui, je vais vous suggérer des moyens de rassembler de la force et des ressources pour réduire le stress qui menace de devenir un mode de vie.
Dans mon blog le plus récent (Life Happens – Mais qu'en est-il du stress qu'il génère?), J'offre quelques stratégies pour identifier et gérer les petits irritants dans votre vie. Ces stratégies sont une bonne pratique pour le moment où vous avez besoin de prendre de plus grandes sources de stress, notre objectif pour aujourd'hui. Ces grandes sources de stress pourraient avoir à voir avec la santé (cancer), les rêves de vie (infertilité), les finances (dette), le travail (trop de celui-ci), ou un certain nombre d'autres problèmes que vous avez dans une mainmise. Le dénominateur commun de ces divers problèmes est qu'ils ont réclamé plus de temps et d'énergie que vous ne le souhaitez – ET qu'ils semblent trop difficiles à gérer.
Alors, voici où nous devons clarifier certaines choses: Comment définissons-nous le problème que nous voulons changer? Quel genre de changement voulons-nous? Qu'appelons-nous «réussite»? Quelles ressources sont disponibles pour aider à résoudre le problème?
Définir le problème C'est en fait très important, car il est facile, lorsque nous sommes submergés, de regrouper toute une série de problèmes. Parfois, la définition du problème le place clairement dans des proportions gérables – mais pas toujours, c'est certain! Donc, en utilisant le problème de l'infertilité, définissons le problème comme «je veux avoir un bébé».
Quel genre de changement voulez-vous? D'abord, vous devrez considérer comment vous avez déjà essayé de résoudre le problème qui vous cause du stress. Vous ne voulez pas continuer à vous cogner la tête contre un mur inflexible. Donc décider du type de changement que vous voulez revient à chercher une porte auparavant invisible dans ce mur. Dans cet effort, vous devrez examiner de plus près si votre définition de la question pourrait être élargie, permettant plus de flexibilité dans les changements que vous êtes prêt à considérer. C'est aussi un moment où vous devriez ouvrir votre esprit à des possibilités que vous n'avez peut-être pas envisagées auparavant. Donc, en utilisant l'exemple de l'infertilité, vous pourriez revoir votre définition dans # 1 et la recadrer comme «Je veux être un parent." En faisant cela, vous allez au-delà de votre question initiale de devenir un parent biologique et élargir le type de vous changez de «parenté», ce qui pourrait se faire par votre volonté de considérer les dons d'ovules, les dons de sperme, les dons d'embryons, la gestation pour autrui, l'adoption et, peut-être, la famille d'accueil.
Qu'est-ce que vous appelez le «succès»? Avec une idée plus claire et plus souple des changements qui serait acceptable, vous pourriez vouloir identifier plus d'une mesure de succès qui vous apporterait soulagement ou satisfaction. Idéalement, "succès" spécifie quelque chose sur lequel vous avez un certain contrôle. Le succès peut être en mini-étapes, avec vous sentir la satisfaction chaque fois que vous avancez même un peu. Ainsi, disons que, en utilisant notre exemple d'infertilité, vous définissez le succès comme complétant la paperasserie pour une adoption internationale. Les mini-étapes pourraient inclure la lecture de livres sur l'adoption; partager vos espoirs avec vos proches et vos amis; se familiariser avec certaines familles adoptives de votre communauté; décider du pays à partir duquel vous espérez adopter; identifier une agence d'adoption réputée; augmenter les fonds dans votre compte d'épargne d'adoption; rencontrer le personnel de l'agence pour connaître leurs attentes à l'égard des futurs parents adoptifs et, enfin, remplir les documents nécessaires pour faire avancer l'adoption. Prendre ces petits mini-étapes vous a permis de ressentir de petits succès et d'augmenter la confiance dans votre décision de poursuivre l'adoption en tant que porte invisible dans le mur menant à la parentalité. Lorsque des revers surviennent, comme ils le feront inévitablement, il est important d'avoir une base de quelques mini-succès pour vous soutenir lorsque vous vous regroupez et prenez une nouvelle route.
Les ressources que vous identifiez seront très importantes lorsque vous rencontrerez les contretemps inévitables associés à votre problème. Dans mon blog précédent, je mentionne les partenaires, les proches, les chefs religieux, les médecins et les conseillers comme des ressources possibles. Voici où vous devez examiner le problème tel que vous l'avez défini et décider du réseau de personnes utiles que vous devez consulter pour aller de l'avant. Demandez à des gens de confiance et expérimentés les noms des professionnels qu'ils recommandent.
Et n'essayez pas d'en faire trop! Il est préférable de bouger lentement et prudemment que de s'emmêler dans les détails frustrants associés à votre problème. Rappelez-vous que votre but est de progresser dans cette voie autrefois invisible dans le mur. Prenez vos collègues débrouillards avec vous afin qu'ils puissent se sentir comme des partenaires en succès. Il n'y a rien de plus joyeux que de pouvoir célébrer ensemble des mini-succès! Donc, avec l'infertilité comme notre problème, les ressources possibles pourraient inclure les membres de la famille, les familles adoptives locales, un conseiller financier, les professionnels des agences d'adoption, les agents de voyages, les pédiatres, les avocats et les tuteurs linguistiques.
Il ne fait aucun doute que le sentiment de stress et de pression est émotionnellement épuisant. Et c'est pire quand vous travaillez depuis des mois ou des années à essayer de vous attaquer avec succès à un problème qui ne cédera tout simplement pas à vos efforts persistants pour apporter des changements. Ainsi, le blog d'aujourd'hui met l'accent sur «essayer plus fort» pour «chercher la porte invisible dans le mur impénétrable». Et n'oubliez pas de recruter des amis et des experts, car leur partenariat dans l'ouverture de cette porte peut être inestimable!
