Que remarquez-vous chez les gens?

Source: Noah Hinton / Unsplash

Que remarquez-vous chez les gens?

La pratique:
Voyez le bien chez les autres.

Pourquoi?

Beaucoup d'interactions ces jours-ci ont une sorte de qualité de pare-chocs pour eux. Au travail, à la maison, au téléphone, par courriel: nous échangeons des informations, sourions ou froncons les sourcils et continuons. Combien de fois prenons-nous quelques secondes supplémentaires pour avoir une idée de ce qu'il y a à l'intérieur des autres – en particulier de leurs bonnes qualités?

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En fait, à cause de ce que les scientifiques appellent le "biais de la négativité" du cerveau (vous pouvez voir mon discours à Google pour en savoir plus), nous sommes plus susceptibles de remarquer les mauvaises qualités chez les autres plutôt que les bonnes: ou nous ennuyer, ou nous rendre critique.

Malheureusement, si vous vous sentez entouré de beaucoup de mauvaises ou au mieux neutres dans d'autres, et seulement d'une pincée de bonnes, vous vous sentirez naturellement moins soutenu, moins sûr et moins enclin à être généreux ou à poursuivre vos rêves. De plus, de façon circulaire, lorsqu'une autre personne a le sentiment que vous ne voyez pas vraiment grand-chose de bien en elle, cette personne est moins susceptible de prendre le temps de voir ce qui est bien en vous.

Voir le bien chez les autres est donc un moyen simple mais très puissant de se sentir plus heureux et plus confiant, et de devenir plus aimant et plus productif dans le monde.

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Comment ?

• Ralentissez – sortez de la voiture tamponneuse et passez quelques instants à être curieux des bonnes qualités de l'autre personne. Vous ne regardez pas à travers des lunettes roses: à la place, vous ouvrez les yeux, en enlevant les lunettes de couleur noire de la négativité, et en voyant ce que sont réellement les faits.
• Voir des intentions positives – Récemment, j'étais chez le dentiste, et son assistant m'a raconté une longue histoire à propos de sa compagnie d'électricité. Ma bouche était pleine de coton et je ne me sentais pas intéressé. Mais alors j'ai commencé à remarquer ses objectifs sous-jacents: me mettre à l'aise, remplir le temps jusqu'à ce qu'elle puisse sortir le coton, et se connecter les uns aux autres en tant que personnes. Peut-être qu'elle aurait pu poursuivre ces objectifs de meilleure façon. Mais les objectifs eux-mêmes étaient positifs – ce qui est vrai de tous les besoins fondamentaux même si les méthodes utilisées pour les atteindre ont des problèmes. Par exemple, un bambin qui lance une purée de pommes de terre veut s'amuser, un adolescent qui dégouline veut un statut plus élevé, et un compagnon qui évite les tâches ménagères veut du loisir. Essayez de voir les bonnes intentions des gens autour de vous. En particulier, sens le désir d'être heureux dans le cœur de chaque personne.
• Voir les capacités – En passant par l'école, j'étais très jeune et donc systématiquement choisi en dernier pour les équipes en PE: pas bon pour l'estime de soi d'un gars. Puis, ma première année à UCLA, j'ai essayé le football intramural. Nous avions un super quart qui était trop petit pour le football collégial. Après une séance d'entraînement, il m'a dit en passant: «Vous êtes bon et je vais vous lancer.» J'étais terrassé. Mais c'était le début de ma prise de conscience que j'étais en fait un bon athlète. Sa reconnaissance m'a aussi fait jouer mieux ce qui a aidé notre équipe. Trente-cinq ans plus tard, je me souviens encore de son commentaire. Il n'avait aucune idée de son impact, pourtant c'était un coup de pouce majeur à mon sens de la valeur. De la même manière, des ondulations invisibles se propagent loin et loin lorsque nous voyons des capacités chez les autres – surtout si nous les reconnaissons ouvertement.
• Voir des traits de caractère positifs – À moins d'être entouré de politiciens et de morts-vivants, tous ceux que vous connaissez doivent avoir beaucoup de vertus, telles que détermination, générosité, gentillesse, patience, énergie, courage, honnêteté, équité ou compassion. Prenez un moment pour observer les vertus chez les autres. Vous pourriez faire une liste de vertus dans les personnes clés dans votre vie – même dans les personnes qui sont difficiles pour vous!

Last but not least: reconnaissez que le bien que vous voyez chez les autres est aussi en vous. Vous ne pourriez pas voir si bon si vous n'aviez pas une idée de ce que c'était. Vous aussi, vous avez des intentions positives, des capacités réelles et des vertus d'esprit et de cœur. Ces qualités sont un fait, autant que le président sur lequel vous êtes assis. Prenez un moment pour laisser couler ce fait. Vous n'avez pas besoin d'une auréole pour être vraiment une bonne personne. Vous êtes une personne vraiment bonne.

Rick Hanson, Ph.D. , est psychologue, Senior Fellow du Greater Good Science Center à UC Berkeley et auteur à succès du New York Times . Ses livres sont disponibles en 26 langues et comprennent le bonheur du câblage , le cerveau de Bouddha , Just One Thing et Mother Nurture . Il édite le bulletin Wise Brain et a de nombreux programmes audio. Diplômé de l'UCLA et fondateur de l'Institut Wellspring pour la neuroscience et la sagesse contemplative, il a été invité à la NASA, à Oxford, à Stanford, à Harvard et dans d'autres grandes universités et a enseigné dans des centres de méditation du monde entier. Son travail a été présenté sur la BBC, CBS et NPR, et il offre le bulletin gratuit Just One Thing avec plus de 120 000 abonnés, ainsi que le programme Foundations of Well-Being en neuroplasticité positive que toute personne ayant des besoins financiers peut faire gratuitement.