Comment arrêter de ressentir de la honte

La honte peut durer toute une vie si on le laisse faire.

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La honte est l’une des émotions les plus difficiles à parler. Cela peut aussi être l’émotion la plus difficile à reconnaître en nous-mêmes, et elle peut être douloureuse. Alors, quelle est la honte et comment savons-nous si nous le ressentons?

La honte est souvent confondue avec l’embarras ou la culpabilité. L’embarras survient lorsque nous ne voulons pas que les gens nous voient. Nous voulons que les gens pensent que nous sommes cool, mais ensuite nous sortons de la salle de bain avec du papier toilette collé à notre chaussure. Le sentiment ne dure généralement pas longtemps. La culpabilité survient lorsque nous pensons avoir enfreint le code moral de la société ou de notre société. Nous nous sentons coupables quand nous mentons. Cela peut durer longtemps, mais nous savons généralement que nous nous sentirons mieux quand nous serons francs.

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La honte peut durer toute une vie si on le laisse faire. Ce n’est pas causé par un seul événement, mais par une accumulation de blessures à notre estime de soi. Nous nous sentons coupables lorsque nous pensons avoir fait quelque chose de mal et que nous sommes gênés ou humiliés lorsque nous avons commis une erreur en public. Mais nous avons honte lorsque nous pensons avoir tort. Nous pouvons nous sentir impuissants à changer ce qui nous le fait ressentir, ce qui nous amène à le ressentir encore plus. La honte peut sembler insurmontable, également parce qu’elle se lie à toutes les émotions. Ainsi, même lorsque nous nous sentons bien, nous pouvons avoir honte – comme si nous ne le méritions pas!

La honte a souvent ses racines dans l’enfance. Parce que les enfants ne peuvent pas séparer leurs sentiments de leur image de soi, lorsqu’ils éprouvent des sentiments négatifs et que leurs parents invalident leurs émotions, ils en viennent à la conclusion qu’ils sont eux-mêmes mauvais. La honte peut aussi se développer plus tard dans la vie. Il est facile de nous comparer aux autres, maintenant que les médias sociaux sont omniprésents dans notre vie et que cela peut déclencher un sentiment de honte lorsque tout le monde semble heureux et réussi et que nous ne nous sentons ni l’un ni l’autre. Mais il est important de garder à l’esprit que la plupart des gens choisissent soigneusement leur image en ligne. Rester en dehors des médias sociaux, ou cacher temporairement les personnes qui nous font nous sentir mal, est la première étape pour mettre fin à la honte.

En Amérique, les questions les plus fréquemment posées, même dans des situations sociales informelles, sont «que faites-vous pour le travail?» Et «voyez-vous quelqu’un?» Ou «avez-vous des enfants?», Car nous savons que les autres peuvent nous juger nos réponses, nous finissons par nous juger nous-mêmes. Mais qu’arriverait-il si nous laissions les autres nous juger sans nous juger nous-mêmes? Lors de la fête de Noël de votre famille, votre oncle fait une grimace lorsque vous lui dites que vous travaillez uniquement à temps partiel, et que votre deuxième cousin, une fois retiré, vous donne des conseils en matière de sport lorsque vous lui dites que vous êtes célibataire. Mais qui se soucie de ce qu’ils pensent? Tu ne devrais pas! Sur votre lit de mort, vous ne vous soucierez pas de ce que votre patron a pensé de votre présentation ou de ce qu’un ex-partenaire romantique a dit de vous. La seule personne qui compte, c’est vous.

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Ceux qui ont honte peuvent réagir de manière défensive ou avec colère lorsque quelqu’un les critique ou leur donne le plus léger feedback, ils peuvent avoir une très faible estime de soi ou s’isoler. Le traitement? Admettre que vous ressentez de la honte, examiner pourquoi, en parler avec quelqu’un en qui vous avez confiance et trouver de la compassion pour vous-même. Ce n’est jamais trop tard. Aimez-vous et pardonnez-vous. Commencez aujourd’hui.