Vivre une vie sans peur

Source: iphotostock

La peur est une expérience universelle pour la quasi-totalité d'entre nous. Il y a peut-être quelques exceptions à cette règle, comme le Dalaï Lama, mais pour le reste d'entre nous cela fait partie de la vie. L'objectif de vivre sans peur pourrait être souhaitable, mais un peu naïf. Ce que nous devrions viser, c'est réduire la peur à la place qui est la sienne. L'appréhension constante ne devrait pas être un fardeau que nous portons avec nous, jour après jour, moment intime et instant. Quand j'utilise le mot sans peur, je ne propose pas une vie sans peur, car cela peut être un étirement. Mais je préconise de vivre avec moins de peur.

Il y a des craintes appropriées qui sont un signal d'avertissement que nous sommes à risque et il y a quelque chose dont nous devons faire attention. Si la route que vous conduisez devient glaciale, vous devez être prudent. Mais vous ne voulez certainement pas vous figer – comme la route sous vous. Si vous avez des douleurs thoraciques, il est logique de demander de l'aide. Si vous avez remarqué que vous avez pris du poids et que vous ne faites pas d'exercice, plutôt que de vous soucier de votre santé, faites quelque chose. Si vous remarquez que votre enfant ne prospère pas et que vous avez peur qu'il y ait un problème, demandez de l'aide. Vous pouvez choisir de ne pas laisser la peur vous consumer.

Il y a des peurs qui ne sont pas dites mais qui sont communes. Une des trois personnes sera finalement diagnostiquée avec un cancer. Est-ce que beaucoup de gens sont inquiets à ce sujet? Bien sûr qu'ils le font. Cela a du sens, mais porter un sentiment de crainte autour de vous vous met dans la bonne voie pour bien vivre. Les craintes sont très variées, allant de l'appréhension de perdre son emploi à l'absence d'épargne suffisante pour prendre sa retraite. De ne pas être aimé à avoir votre amant vous quitter. De penser que les autres n'aiment pas que vous vous préoccupiez de ce que vous dites et de la façon dont vous serez jugé.

Changer votre relation avec la peur

• Brainlock 101-Comment nous ne pouvons pas aider à devenir coincé
• Orientation professionnelle et Majeure en psychologie
• Les antidépresseurs peuvent-ils aider à prévenir la maladie d'Alzheimer?
• Votre fils ou votre fille est-il instruit par des amphétamines?
• Fait votre résolution du Nouvel An? Lis ça

Pour ceux qui éprouvent de telles peurs excessives, il y a une issue. Plutôt que de vous concentrer sur la peur, regardez votre relation avec l'inquiétude. La peur, le doute de soi et l'insécurité ne sont pas rares. Mais quand vous prenez ces soucis et les élévez à l'attention de votre attention, vous êtes en difficulté. Vous devez changer votre relation avec la peur. Qu'est-ce que je veux dire par cette curieuse déclaration?

Certaines personnes ont une très forte affinité pour la peur; ils le recherchent réellement. Leurs pensées s'habituent à chercher et se concentrer sur ce qui les afflige. Donc leurs esprits développent une fixation alors qu'ils cherchent paradoxalement ce qui leur cause la disharmonie . Quand nos pensées s'attachent perpétuellement à la peur, c'est comme porter une baguette éclair dans un orage. Ce que nous cherchons, nous trouvons. L'anxiété est la conséquence de la relation addictive de nos pensées avec la peur.

La peur n'a pas de prise sur vous, mais vous avez une emprise sur la peur

• Mes quatre grandes erreurs
• Pourquoi détestons-nous l'amour?
• Comment briser les liens de la victimisation et construire l'estime de soi
• Un américain étrange dans l'Amérique post-vérité de Trump
• Faire moins pour vaincre votre peur

Plus vous résistez et essayez d'éloigner votre peur, plus elle devient grande. Pensez-y de la façon suivante: Ce que nous résistons nous rend plus redoutable. Imaginez-vous en train de mettre vos bras devant vous pendant que vous essayez de retenir la peur. L'ironie est que nous encourageons la peur en essayant de la repousser. La peur devient plus forte quand vous y résister. Changer votre relation avec la peur signifie l'accueillir. Dites à tout ce qui vous inquiète: «Entrez et laissez-moi vous regarder.» Lorsque nous faisons cela, la peur tend à se dissiper. La peur n'a pas de prise sur vous, mais vous avez une emprise sur la peur. Desserrez la poignée. Quand vous pouvez voir votre relation avec la peur, vous n'avez pas à devenir la peur.

Dans mon prochain article, je discuterai de la façon dont le besoin de certitude et notre résistance à l'incertitude contribuent à nos peurs et à notre anxiété.

Mel Schwartz, LCSW MPhil est une voix émergente dans le domaine de la transformation personnelle. Ses approches aident les gens à surmonter leurs limites, à activer des moments décisifs et à embrasser les incertitudes de la vie. Les méthodes de Mel renforcent la communication, créent des relations résilientes, développent une authentique estime de soi et nous permettent de surmonter l'anxiété et la dépression.
Mel croit que tout le monde a le potentiel de faire l'expérience de la vie qu'ils choisissent, s'ils sont prêts à remettre en question leurs croyances opérationnelles. Son récit de vie reflète une philosophie d'authenticité qui facilite le processus pour que d'autres puissent créer des vies plus intrépides et expansives.

Mel est l'auteur du prochain principe de la possibilité: comment la physique quantique peut améliorer la façon dont vous pensez, vivez et aimez (Sons vrai, automne 2017) et l'art de l'intimité, le plaisir de la passion. Il est l'auteur de plus de 100 articles – lus par plus d'un million de lecteurs sur son blog, Illuminating the Possibilities.
En pratique privée à Westport, CT et Manhattan depuis plus de deux décennies, il a obtenu son MSW de l'Université de Columbia et une maîtrise en philosophie de l'Université de Lancaster en Angleterre. Mel avec des clients globalement par Skype. Mel peut être atteint au 203.227.5010 ou à [email protected]
Melschwartz.com