Comment arrêter d'irriter les pensées en quelques secondes

Pour arrêter la pensée négative à la demande, je trouve sage de prendre du recul et de me souvenir que tu as toujours le choix quand tu réfléchis – tu peux attraper et changer la direction de tes pensées négatives ou les laisser tourner follement dans ta tête . Comme Einstein a dit, "Vous ne pouvez pas résoudre un problème avec la même pensée qui l'a créé."

Intelligence du corps entier

Afin d'attraper – beaucoup moins d'arrêter – vos pensées négatives, vous devez d'abord faire un choix conscient pour élargir votre conscience de la pensée juste. à l'expérience de ce que vous ressentez dans le reste de votre corps, aussi. Dans une culture hautement interactive et axée sur la technologie, beaucoup d'entre nous se plaignent du fait de trop penser ou de se mettre dans la tête que nous perdons la perspective de ce à quoi nous pensons. Être conscient de l'intelligence de tout votre corps vous aidera à ressentir et à vous connecter avec des signaux corporels qui signaleront que vous êtes pris dans une boucle de pensée négative. Avec cette conscience de soi accrue dans le moment, vous pouvez alors vous désengager de cette pensée négative et diriger votre esprit dans une direction positive.

Comment faire ça?

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Il n'est pas nécessaire d'essayer d'arrêter, de tromper ou de faire taire l'esprit quand vous remarquez pour la première fois que vous avez des pensées négatives. Je trouve que lorsque j'observe ces pensées et que je découvre pourquoi je les ai en premier lieu, alors seulement je peux les résoudre et passer à de meilleures pensées. Je fais cela en écoutant ce que mon corps ressent et en me disant.

Étapes pour arrêter les pensées négatives dans leurs pistes

Imaginez que vous êtes assis dans une zone d'attente en attente d'une audition ou d'une interview. Votre esprit crie: «Je ne comprendrai pas ça. Ils ne m'aimeront pas. »Au lieu de se noyer dans ce mantra, en essayant de l'ignorer, essayez ceci:

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1. Reconnaissez ce qui est vrai pour vous dans le moment. Vous avez peur que vous n'obtiendrez pas le concert, et toutes vos insécurités et vos pertes passées vous traversent la tête.

2. Comment cette pensée vous fait-elle ressentir? Quand vous avez cette pensée, notez toutes les sensations que vous ressentez dans votre corps en relation avec cette pensée.

3. Prenez quelques respirations profondes du ventre, inspirez lentement par le nez et expirez lentement par la bouche.

4. Touchez légèrement la zone qui ressent le plus de sensation, d'oppression ou de tension et dites votre pensée négative à vous-même. Exemple: "Je ne recevrai pas ce concert."

5. Continuez d'inspirer et d'expirer et secouez tous les sentiments, souvenirs ou voix (le vôtre ou ceux d'autres personnes) qui vous ont dit par le passé que vous n'obtiendriez rien, surtout quand vous le souhaitiez vraiment. Prenez de profondes respirations et secouez vos bras ou vos épaules ou tout autre endroit qui semble s'accrocher à votre pensée négative. Secouez et inspirez rapidement puis expirez vos pensées négatives.

6. Retournez à la respiration lente et dites la pensée opposée plusieurs fois à vous-même. Exemple: "Je mérite et obtiendra ceci."

7. Continuez à respirer et répétez la pensée positive.

Répétition

Votre esprit continuera à errer ici et là. Cependant, si vous continuez à vous réorienter de façon régulière, vos pensées ralentiront et donneront plus de bande passante à votre corps pour communiquer avec vous. Vous allez puiser dans plus d'informations et recevoir des commentaires instantanés. Vous serez plus conscients et plus en mesure de capter et de diriger votre pensée. Lorsque vous vous inquiétez, sortez de votre tête le plus tôt possible et engagez votre corps entier.

Pour en savoir plus sur la façon d'utiliser toute votre intelligence corporelle pour changer votre façon de penser, visitez www.wholebodyintelligence.com

Source: Steve Sisgold