Ce matin, un article est paru dans mon fil d’actualité scientifique, faisant état d’une autre étude démontrant de façon significative sur le plan statistique que l’exercice est bon pour moi. A ce stade, le rythme de tambour est répétitif: Exercice ou autre!
Au cours de la dernière année, j’ai lu des travaux de recherche affirmant que l’exercice pouvait réduire ou atténuer la démence, la dépression, les maladies cardiovasculaires, le diabète, l’ostéoporose, les dépendances et le cancer. il peut renforcer le système immunitaire, améliorer l’équilibre et l’agilité, ainsi que la santé mentale, émotionnelle, physique et, comme le prétend la présente étude, la santé cognitive. Bien que beaucoup de ces études se concentrent sur les personnes âgées, celle-ci s’adresse également aux personnes plus jeunes: vous aussi, vous devriez faire de l’exercice et voici pourquoi. D’ACCORD! Je l’ai!
Cependant, le CDC rapporte que seulement 23% des Américains adultes atteignent les recommandations fédérales en matière d’activité physique. Et je peux imaginer la réponse d’un lecteur type à l’étude: «Je sais que je sais [hoche la tête et roule des yeux] [passe à l’article suivant]. Je commencerai la semaine prochaine. »Alors, pourquoi continuons-nous à nous casser la tête en racontant des histoires sur ce que nous savons déjà que nous devrions faire – et que nous ne faisons pas? Est-ce que ça aide vraiment?
Il existe une autre façon de lire cet article et d’autres l’aime.
Le point à retenir n’est pas que nous devrions exercer.
Le fait est que nous ne sommes pas ce que nous pensons être.
Cette étude – sans y réfléchir – avance une idée radicale: les mouvements que nous faisons en tant que corps influencent notre façon de penser, notre façon de penser, même ce que nous pensons . Les chercheurs ont découvert que l’activité aérobique améliorait non seulement la capacité des participants à effectuer des tests de pensée, mais aussi qu’elle constituait une matière grise dans le cortex frontal gauche, un «centre de contrôle» responsable d’une gamme de comportements cognitifs, émotionnels, moteurs, sociaux et sexuels.
En poussant ces conclusions un peu plus loin, nous pouvons même aller jusqu’à dire que notre capacité de penser n’est pas seulement influencée par nos mouvements corporels, elle dépend aussi des mouvements que nous faisons – et j’ajouterais, pas seulement de la quantité de mouvement ( combien de minutes par jour), ou le type de mouvement (aérobic versus étirement), mais les modèles de mouvement et comment ces modèles éduquent notre conscience sensorielle. La façon dont nous bougeons affecte ce que nous ressentons. ce que nous sentons a un impact sur ce que nous ressentons; Ce que nous ressentons influence ce que nous pouvons penser. Et tout le chemin du retour en arrière.
L’implication de cet article n’est donc pas: faites de l’exercice, sinon ! L’implication est que dire «faire de l’exercice» ne va pas vraiment aider. Nous devons penser différemment à notre corps.
Autrement dit, penser à nous-mêmes en tant qu’organismes corporels pouvant choisir d’exercer fait partie de la raison pour laquelle nous n’exerçons pas. «Exercise» apparaît comme un complément. C’est extra. C’est optionnel. C’est une question de volonté. C’est quelque chose que nous disons à notre corps de faire pour une bonne raison. Et il y en a beaucoup. Mais les bonnes raisons ne suffisent jamais. Parce que nous ne sommes pas que nos pensées. Nous sommes beaucoup plus.
Comme l’article l’indique, nous, les humains, sommes le mouvement. Nous sommes les mouvements corporels que nous pouvons faire, avons faits et que nous ferons, consciemment ou inconsciemment, par choix ou sous la contrainte. Et nous sommes ces mouvements en échange mutuel avec une richesse de mouvements faits par d’autres créatures et éléments autour de nous et en nous qui bougent également par rapport à nous.
Dans le même temps, compte tenu des conclusions de l’article, il ne suffira pas de penser différemment de nous-mêmes, nous devons également agir de manière à nous aider à penser différemment. En d’autres termes, nous devons faire tout ce qui est en notre pouvoir pour cultiver une conscience sensorielle des mouvements que nous faisons déjà afin d’apprendre à faire attention, à tout moment, à ce que sait la matrice en mouvement et relationnelle de notre corps.
De plus, «l’exercice» pratiqué par les sujets de cette étude, du moins dans mon esprit, n’est pas si inspirant: ce n’est pas le genre de mouvement que beaucoup de gens vont pouvoir maintenir à long terme, car nous ne sommes pas que nos pensées. Bien sûr, il peut y avoir quelques personnes qui peuvent courir sur un tapis roulant, ou un cycle stationnaire jour après jour pendant des années; mais même pour ceux qui le font, il y a généralement une sorte de plaisir ou de charge émotionnelle en jeu.
La charge de motivation qui sous-tend une pratique de mouvement peut provenir de la vanité, d’un esprit de compétition ou de la pression des pairs; cela peut venir d’un besoin de soulager la douleur ou la maladie, de la peur d’être blessé ou du désir d’accomplir un certain exploit physique. Dans les situations les plus durables, le facteur de motivation provient du désir de se sentir bien . Sentir le plaisir de respirer, d’atteindre, de libérer et d’être attiré dans le présent vibrant. Sentir la transformation que ce mouvement engendre si souvent, de la monotonie ou de l’inconfort à la joie d’être un moi corporel en mouvement.
Dans ces cas, les mouvements qu’une personne effectue lui permettront de ressentir ces sentiments – de s’ouvrir à son moi sensoriel – et de devenir ainsi plus vulnérables, qu’ils aient le pouvoir ou non, au désir et au besoin de bouger davantage.
Ce n’est pas simplement un «exercice». Il s’agit de trouver des moyens de bouger qui maintiennent notre corps en devenir tout au long de la vie. Et il y a plusieurs façons de le faire.
Tôt ou tard, si vous vous engagez dans des schémas de mouvement qui ne font que renforcer votre sentiment d’être un esprit pensant, votre corps commencera à vous dire que vous devez vous déplacer différemment. Si vous vous déplacez de manière à limiter et à épuiser votre flexibilité, votre étirement et votre endurance, votre corps va résister. Votre corps physique trouvera un moyen de communiquer avec vous qui attire votre attention – très probablement avec l’une de ces conditions au-dessus de laquelle «l’exercice» atténue. À ce stade, vous avez le choix de masquer les symptômes ou d’écouter les causes.
C’est donc ici que de telles études ont de la valeur – non pas en tant que support de votre volonté, mais en tant qu’encouragement à écouter ce que votre corps physique sait déjà, à rechercher votre vie et à agir en conséquence.
Références
Yaakov Stern, Anna MacKay-Brandt, Seonjoo Lee, Paula McKinley, Kathleen McIntyre, Qolamreza Razlighi, Emil Agarunov, Matthew Bartels et Richard P. Sloan. Effet de l’exercice aérobie sur la cognition chez les jeunes adultes Un essai clinique randomisé. Neurology, 2019 DOI: 10.1212 / WNL.0000000000007003
