La colère nous rend souvent mal à l'aise. Il est inconfortable d'être témoin et inconfortable à ressentir. Témoigner de la colère de votre enfant peut être particulièrement inconfortable.
Afin de soulager ce sentiment, les parents encouragent souvent les enfants à «cesser de pleurer» et à dire des choses comme «il n'y a rien à pleurer». Ce sont ces moments-là qui plantent les graines d'une colère malsaine.
Le parent «arrête de pleurer» fait simplement ce que leurs propres parents leur ont enseigné, qui leur a probablement appris cela par leurs parents, et ainsi de suite. Tout en disant à votre enfant «d'arrêter de pleurer» n'est pas un abus émotionnel en soi, votre enfant pourrait avoir besoin d'aide pour la dépression, la toxicomanie ou d'autres problèmes plus tard dans sa vie.
Ce cycle peut être arrêté, cependant, si nous apprenons à créer une colère plus saine chez nos enfants et en nous-mêmes.
Pour comprendre pourquoi se débarrasser des émotions est malsain, pensez aux émotions comme si elles étaient des blessures physiques. Lorsque vous coupez votre doigt, votre corps sait resserrer les vaisseaux sanguins et libérer les globules blancs. Afin de laisser votre doigt guérir, vous devez laisser le processus naturel du corps fonctionner. Comme le corps, la psyché sait ce qui doit arriver pour guérir les blessures émotionnelles.
Pour laisser votre esprit guérir, vous devez aussi vous laisser aller à travers un processus de guérison. Si vous ne vous laissez pas guérir, chaque fois qu'un événement similaire se produit dans votre vie, les vieilles émotions émergeront et vous causeront de la douleur. Jusqu'à ce que vous appreniez à examiner vos sentiments, à récupérer leurs messages et à les laisser partir, ils agiront comme des coupures qui ne se ferment jamais.
Quand nous trouvons que notre colère est trop inconfortable pour être traitée et lâchée, nous avons mis ce modèle à copier pour nos enfants.
Si un enfant ne voit jamais son parent exprimer sa colère, le parent apprend à cet enfant qu'il ne doit jamais, lui non plus, exprimer sa colère. Ou, si un parent exprime toujours sa colère bruyamment et de façon blessante, ou s'il y a une relation violente entre les parents, l'enfant peut commencer à penser à la colère comme quelque chose qui est toujours effrayant.
La première chose que vous pouvez faire pour créer une colère plus saine chez vos enfants est de pratiquer la création d'une colère plus saine en vous-même. Essayez des exercices de pleine conscience pour commencer à vous sentir plus à l'aise d'être en colère. C'est notre résistance à la colère qui aggrave souvent notre colère. Une fois que vous serez plus à l'aise avec la colère et que vous l'exprimerez de manière saine – une manière qui n'est pas passive – agressive ou une explosion de rage – vous serez en mesure de modéliser un bon style de colère pour vos enfants.
Certains enfants font face à la colère en créant un «faux moi»: un enfant qui est parfait pour leurs parents. Si vous utilisez toujours cette compétence d'adaptation à l'âge adulte, le résultat peut être catastrophique. À l'intérieur d'un faux soi, vous devenez séparé de vos vrais sentiments. Bien que vous n'exprimiez jamais ouvertement la colère, le «vrai vous» doit faire face à toutes ces émotions refoulées. Les personnes qui ont développé un faux moi sont souvent passives agressives et semblent superficielles parce qu'elles ont caché tous les sentiments qui leur donneraient de la profondeur et du caractère.
Empêcher les enfants d'exprimer leurs sentiments peut aussi créer de la honte. Alors que vous vous sentez coupable quand vous pensez avoir fait quelque chose de mal, vous avez honte de croire que vous avez tort. Les enfants ne peuvent pas séparer leurs sentiments de leur image de soi, donc quand ils expriment leurs sentiments et qu'on leur dit que ce n'est «rien à pleurer», ils arrivent à la conclusion qu'ils sont eux-mêmes mauvais.
Comment empêcher les enfants de créer de faux moi ou de croire qu'ils devraient avoir honte de leurs sentiments? Nous devons les élever dans un environnement où il est sécuritaire d'exprimer des sentiments. Une fois que vous vous sentez plus à l'aise avec votre propre colère, vous pouvez enseigner à vos enfants pourquoi la colère est une émotion utile. Lorsque votre enfant exprime de la colère, aidez-le à examiner ce qui l'a mis en colère. Pourquoi cela les a-t-il mis en colère? Comment a-t-il fait ça? Ensuite, vous pouvez leur enseigner que même si les émotions ne sont jamais fausses et sont toujours valables, nos expressions de nos émotions sont sous notre contrôle.
Les styles parentaux qui apprennent aux enfants à se bourrer la colère créent des adultes qui débordent d'émotions refoulées. Les gens qui ont peur de leur propre colère n'apprendront jamais à écouter ce que leur colère essaie de leur dire. Au lieu d'enseigner à nos enfants que leur colère est mauvaise, que les «familles heureuses» ne sont jamais en colère ou que tous les sentiments de colère mènent à la violence et à la peur, nous pouvons enseigner à nos enfants que la colère est acceptable. La colère est naturelle, elle est normale et elle peut être vécue et exprimée de façon saine.
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