Dix façons de rester positif pendant les vacances

1. Notez les comparaisons sociales que fait votre esprit. Les comparaisons sociales nous bouleversent, mais nos esprits continuent d'y aller. C'est parce que nos cerveaux sont hérités d'ancêtres qui ont dû faire des comparaisons sociales pour survivre. Quand vous reconnaissez votre propre impulsion à comparer, vous êtes moins accro à la pensée que les autres vous jugent. Chaque fois que vous vous surprenez à faire une comparaison sociale, vous pouvez choisir de vous concentrer ailleurs.

2. Évitez les nouvelles.
L'explosion constante de la négativité est épuisante. Vous pouvez être entouré de médias, mais vous n'avez pas à lui donner accès à votre cerveau. Apprenez à remarquer quand vous êtes aspiré, et déplacez votre attention sur vos propres objectifs à la place.

3. Préparez un sujet positif.
Soyez prêt à parler de quelque chose qui vous fait du bien. Trouver un sujet relatable au lieu de montrer. Vous n'avez pas besoin d'attendre qu'un sujet positif se présente parce que vous pouvez prendre le risque d'en créer un vous-même.

4. Trouver le bien chez les autres .
Certaines personnes dans vos tours de vacances vont vous énerver. Certains d'entre eux vont abattre votre positivité. Si vous vous concentrez sur leurs défauts, vous allez manquer le bien. Vous avez le pouvoir de trouver le bien dans les interactions qui pourraient vous avoir ennuyé.

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5. Remarquez votre colère.

Votre mammifère intérieur pense que la colère est positive! La colère est l'impulsion à se battre pour la position d'une place au lieu d'accepter la position un-bas. Dans le monde animal, la colère est auto-limitative car elle peut vous tuer. Nous, les humains, apprenons à le masquer et à le museler, c'est pourquoi nous pouvons aussi le faire mariner. Nous sommes liés par la colère partagée comme nos ancêtres se sont alliés contre les menaces communes. Cela fait du bien à court terme, mais cela gaspille votre énergie à long terme. Au lieu de cela, vous pouvez apprendre à vous mettre en place de manière à ne pas faire tomber les autres.

6. Célébrez vos objectifs.
Il est facile de perdre de vue vos objectifs lorsque vous abusez. "Je l'ai déjà soufflé pour que je puisse aussi en avoir plus", vous pouvez penser. Se détester le matin ne fait qu'intensifier l'envie de se faire plaisir. Vous pouvez échapper à cette boucle en vous recentrant habituellement sur vos objectifs. Il y a de la joie dans le fait de choisir des objectifs, et de la joie dans chaque pas que vous faites pour eux. Vous avez le pouvoir d'apprécier les choses qui sont bonnes pour vous.

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7. Lire les habitudes d'un cerveau heureux: Retrain votre cerveau pour stimuler vos niveaux de sérotonine, de dopamine, d'ocytocine et d'endorphine
et apprendre à stimuler plus de dopamine, de sérotonine, d'ocytocine et d'endorphine.

8. Lisez Beyond Cynical: Transcendez votre négativité mammalienne
et construisez des attentes réalistes que vous aimez rencontrer.

9. Lisez Moi, Mammifère: Pourquoi votre cerveau établit un lien entre le statut et le bonheur
et faites la paix avec votre mammifère intérieur.

10. Choisissez de rester positif.
Choisir, c'est investir dans de nouvelles voies neuronales. Les anciennes voies s'allument sans effort. La négativité est sans effort. La positivité prend du travail, mais l'effort est récompensé à long terme. Chaque fois que vous devenez positif, vous construisez des voies qui le rendent plus facile.