2016 est là et il est temps de mettre la boussole pour la nouvelle année. Vous définissez de nouvelles résolutions et vous commencez immédiatement à travailler vers eux à pleine vitesse. Janvier est comme une course de sprint de 100 mètres que vous faites à pleine puissance – et vous faites de grands progrès. Au mois de février, votre confiance commence à trembler lorsque vous commencez à vous fatiguer de pousser si fort. En mars, vous avez l'impression de courir contre un mur et vous êtes prêt à abandonner. Les seules nouvelles réconfortantes sont que vous n'êtes pas seul.
La plupart des gens luttent avec leurs résolutions du Nouvel An et les abandonnent au printemps. Mais cela ne veut pas dire que ça doit être comme ça. Vous pouvez apprendre à réussir avec vos résolutions en changeant votre approche à leur égard.
Commencez par comprendre les raisons les plus courantes pour lesquelles les résolutions de la nouvelle année échouent.
- Vous ne savez pas pourquoi derrière votre résolution. Soyez clair sur la façon dont cette résolution vous aide à vivre une vie plus heureuse, plus saine ou plus épanouissante. Oubliez les choses que vous devriez faire – définissez seulement les résolutions que vous voulez vraiment faire et ayez une raison personnelle claire de le faire.
- Vous ne vous êtes pas préparé à surmonter les moments de doute et de fatigue qui vont surgir . Pratiquez "Si vous planifiez" pour vous préparer à ces moments de lutte. Dites « Si je me sens trop fatigué pour aller à la gym, alors je vais faire un jogging de 20 minutes dans mon quartier.» Utilisez le modèle «Si ______, puis _______.» Pour vous préparer à tout ce qui pourrait vous empêcher de rester résolution.
- Vous essayez de trop changer trop vite . Si vous voulez être en meilleure forme, ne dites pas que vous allez à la gym 5 fois par semaine si maintenant vous n'y allez qu'une fois. Faites un pas en avant en disant que vous partez deux fois par semaine – ou même en faisant une séance que vous faites déjà plus longtemps. Le changement demande de l'énergie et de l'effort, alors approchez de tout changement que vous voulez faire avec de petits pas en avant pour garder l'élan. C'est plus motivant que d'avoir des sauts massifs en avant suivis de gros accidents.
Ensuite, il est temps de vous assurer que vos résolutions sont faciles à respecter.
- Transformez vos résolutions en une série de petits objectifs SMART. Voulez-vous écrire un livre? Commencez par écrire 200 mots tous les matins une fois que vous vous réveillez. Voulez-vous perdre du poids? Commencez par perdre une livre par semaine. Faites chaque étape vers votre résolution dans un but orienté vers l'action qui est spécifique, mesurable, réalisable, pertinent et limité dans le temps.
- Ne vous en tenez qu'aux habitudes qui vous aident à vous rapprocher de vos objectifs. Tout le reste est une distraction – alors tuez-le. Rendre les habitudes faciles à respecter en ayant un déclencheur clair et une récompense claire pour chaque comportement. C'est comme ça que vous les transformerez en comportement automatique.
- Démarrez un groupe de responsabilisation avec vos amis et tenez-vous responsables les uns des autres pour les objectifs que vous avez définis . Ensemble, vous pouvez vous informer mutuellement de vos progrès et de vos succès. Vous pouvez également vous inspirer et vous encourager mutuellement au cours de ces patchs cahoteux lorsque vous en avez le plus besoin.
Voici les conseils que j'ai suivis au cours des dernières années et voici les conseils qui m'ont aidé à atteindre mes objectifs annuels. J'espère que vous êtes inspiré à les utiliser aussi et préparez-vous à ce que 2016 soit votre année la plus heureuse et la plus épanouissante.
Je vous souhaite une année 2016 pleine d'amour, de rire et de joie!
Pour plus d'idées comme celles-ci, prenez une copie de mon livre Screw Finding Your Passion. Inscrivez-vous à mon bulletin de bonheur gratuit sur Happyologist.fr pour obtenir les deux premiers chapitres de mon livre gratuitement.
