Comment la nature restaure notre sens de l'équilibre

Chaque jour, nous passons plus de temps avec des machines: des voitures, des ordinateurs, des téléphones portables et la cacophonie de la vie contemporaine. Déconnectés de la nature et de nos rythmes naturels, trop d'entre nous perdent l'équilibre, souffrant de ce que le journaliste environnemental Richard Louv appelle le «trouble du déficit de la nature». «Plus nos vies deviennent high-tech», dit-il, «plus la nature, nous devons atteindre l'équilibre naturel. »Il appelle cela« la vitamine N », la clé d'une meilleure santé émotionnelle et physique (2011, p.5).

Des décennies de psychologie environnementale l'ont confirmé. Dans l'étude classique de Roger Ulrich dans un hôpital de Philadelphie (1984), certains patients qui se remettaient d'une chirurgie abdominale avaient une vue des arbres à l'extérieur de leurs fenêtres, tandis que d'autres ne regardaient que les murs de briques nues. Alors qu'ils avaient tous les mêmes médecins, infirmières et nourritures hospitalières, la vue de la nature était la seule différence déterminante. Les patients avec vue sur les arbres souffraient de moins de complications, avaient besoin de moins de médicaments contre la douleur et étaient sortis plus rapidement que les autres. Depuis lors, de nombreux hôpitaux ont créé des jardins de guérison, des espaces verts tranquilles pour la contemplation. Dans les années 1990, des recherches sur les patients, les visiteurs et le personnel hospitalier qui visitaient les jardins de guérison de la baie de San Francisco indiquaient que 88% d'entre eux se sentaient plus calmes, plus détendus et moins stressés (Marcus et Barnes, 1995).

Que ce soit dans des jardins, des parcs, des randonnées en pleine nature ou une vue depuis une fenêtre, les psychologues environnementaux Stephen et Rachel Kaplan ont découvert que le rétablissement de la nature peut nous guérir et nous restaurer (1989). Au moment où j'écris ceci, regardant par la fenêtre de mon bureau, je vois un écureuil gris se faufiler dans les branches d'un pin voisin, tandis que de délicates feuilles de glycines vertes et dorées flottent dans la brise.

Notre maison est entourée d'arbres – deux citronniers, des pins deodar et un laurier dans la cour arrière; un avocatier, des myrtes de crêpe et un jeune séquoia sur les côtés; un érable japonais, un suif chinois, un liquidambar et deux bosquets de bouleaux en avant; un vénérable séquoia de la côte dans le coin arrière et des chênes verts californiens sur la colline au-dessus de moi trouvent chaque jour un renouveau qui ne fonctionne pas seulement dans mon jardin mais qui jette un coup d'œil à la tapisserie vivante de la nature.

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Comment obtenez-vous votre dose quotidienne de vitamine N?

Pourquoi ne pas prendre quelques instants pour regarder par la fenêtre?

Ou sortez pour vous reconnecter avec le monde naturel.

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Puis respirez profondément et

Respirez la beauté de cette journée.

Les références

Kaplan, R., et Kaplan, S. (1989). L'expérience de la nature: une perspective psychologique. New York, NY: Cambridge University Press.

Louv, R. (2011). Le principe de la nature Chapel Hill, Caroline du Nord: Algonquin Books.

Marcus, CC, et Barnes, M. (1995). Jardins dans les établissements de soins de santé. Martinez, CA: Conception de la santé.

Ulrich, RS (1984). La vue à travers une fenêtre peut influencer le rétablissement de la chirurgie. Science, 224, 420-421.

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Diane Dreher est une auteure à succès, coach en psychologie positive et professeur à l'Université de Santa Clara. Son dernier livre est Your Personal Renaissance: 12 étapes pour trouver True Calling de votre vie.

Visitez son site Web à www.dianedreher.com