Comment le silence améliore la vue

Source: nithyananda.org

Depuis le succès de mes 4 posts sur le Four Phenomenal Four l'été dernier (voir les liens à la fin de l'article) où un lecteur m'a dit, "incroyablement utile pour moi et mon travail," j'ai travaillé sur une série pour élargir les options pour accomplir chaque stratégie. C'est le premier d'une nouvelle série. Cela commence au début de Cultiver le Silence Réfléchissant.

L'histoire a commencé il y a environ 10 ans, lorsque ma recherche a découvert des modèles qui donnent un aperçu de la façon de déverrouiller la porte de la résilience, puis comment faire en sorte que la porte reste grande ouverte.

J'ai mené des entrevues pour découvrir comment les adultes apportent chaque jour de nouvelles connaissances dans leur vie. Mon plus grand «aha» était que ceux qui sont avides d'apprendre ont tendance à être plus résilients. Et les plus grands d'entre eux – ceux qui étaient les plus résistants – avaient trois caractéristiques: ils savaient qui ils étaient, ils avaient une connaissance approfondie d'un sujet et ils étaient insatiablement curieux . C'était excitant de découvrir ces caractéristiques communes. Plus excitant était de savoir que chacune de ces caractéristiques peut être développée.

Mes clients sont des leaders qui souhaitent être meilleurs – beaucoup mieux. L'environnement dans lequel ils travaillent est en constante évolution, perturbé à presque chaque tour. Les aider à débloquer leur résilience est essentiel. Mon défi était de développer des stratégies simples pour que tout le monde puisse apprendre comment débloquer et améliorer sa résilience.

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Ma première étape a consisté à définir quatre stratégies qui, en travaillant ensemble, aident les individus à approfondir leur connaissance de soi, mettent l'accent sur leur apprentissage continu et leur profondeur de compréhension, et augmentent leur curiosité. Par conséquent, ces stratégies permettent d'améliorer la résilience d'une personne et aident un gestionnaire en bonne santé à devenir un véritable leader. J'appelle ces stratégies les quatre phénoménales .

Le premier, Reflective Silence , consiste à prendre le temps de s'asseoir tranquillement pendant cinq minutes. Il est si rare que nous nous donnions cinq minutes de silence qu'il est difficile d'imaginer comment utiliser «autant» de temps. Nous sommes tellement obsédés par l'utilisation de notre temps de manière productive ou significative, nous ignorons la productivité incroyable qui se produit dans nos propres esprits lorsque nous nous laissons avoir un peu d'espace.

Ma propre pratique consiste à régler mon minuteur pendant 5 minutes, à m'asseoir tranquillement, à ne penser à rien de particulier et à attendre que le minuteur sonne. (Certains recommandent de se concentrer sur la respiration pour aider à calmer l'esprit, mais pour moi c'est plutôt ne pas laisser la même pensée tourner en rond mais plutôt couler dedans.) Ce que j'ai découvert en pratiquant le Silence réflectif, c'est que beaucoup de mes meilleures idées flottent jusqu'à la conscience pendant ce court laps de temps. Je suis toujours surpris de ce qui bouillonnait dans ma tête que mon esprit actif n'avait pas donné à mon esprit tranquille le temps de me «dire».

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Il y a une approche remarquable qui semble émerger du Silence Réflectif. C'est ce qu'on appelle la pleine conscience – beaucoup dans les nouvelles aujourd'hui. Ellen Langer de l'Université Harvard a écrit le livre sur le sujet qui s'appelle simplement Mindfulness. Sa définition est tellement pratique. Pour elle, la pleine conscience est consciente – du contexte dans lequel vous vous situez, des changements qui se produisent et de la variété des possibilités et des perceptions qui sont présentes. Langer dit: «Si la ligne de démarcation [d'une blague] vous a fait réaliser que l'histoire pourrait être comprise d'une manière autre que la première fois que vous l'avez entendue, vous avez vécu un moment de pleine conscience. que constamment plein de pensées tournoyantes.

En fait, je trouve la pleine conscience plus facile que de prendre cinq minutes silencieuses. Ayant étudié l'art, j'ai appris à «voir» ce que je peignais. Cela signifiait qu'au début de mon éducation, je devais apprendre à être conscient de mon contexte et à voir ce qui était devant moi. Cela signifiait que je voyais le bol de fruits mais aussi la façon dont l'ombre se déplaçait sur la table ou la légère variation de couleur dans un nuage blanc et moelleux. Je suis content d'avoir eu cette formation car elle m'a donné une compétence que je sais maintenant me sert tous les jours. Il ne s'agit pas seulement de voir des objets autour de moi. Il s'agit aussi de voir des comportements, y compris les miens; voir les réactions des autres; voir les leçons inattendues enfouies dans une situation. Il s'agit également de voir de nouvelles informations qui me sont présentées à partir de sources inattendues. Par exemple, j'aime écouter les questions d'un jeune en lisant un de mes morceaux. Ils posent des questions que je ne considérerais jamais et me permettent de voir quelque chose de totalement nouveau.

Bien qu'il y ait des avantages à rester assis pendant cinq minutes avec un esprit aussi calme que vous pouvez permettre, la pleine conscience a ses propres avantages très forts. La pleine conscience maintient votre esprit ouvert aux stimuli, aux interprétations, aux possibilités, et pratiquement n'importe quoi à vos sens. Par exemple, je peux faciliter une discussion en équipe sur un problème complexe qui exige toute mon attention. Pourtant, au milieu d'elle, je suis conscient qu'un membre s'enfonce lentement et silencieusement dans sa chaise – un signal qu'il n'a pas dit ce qu'il a besoin de dire. Dans un autre exemple, la pleine conscience est consciente de l'exubérance d'un nouveau membre de l'équipe sachant que ce n'est pas un trait idiot mais plutôt une clé pour apporter plus d'énergie aux autres membres de l'équipe. Mindfulness est de savoir pourquoi un produit a été choisi pour le développement sur un autre de sorte que lorsque le produit échoue sur le marché, le choix peut être vu comme une leçon et non un échec. Imaginez ce qui peut être appris avec ce genre de mentalité!

Alors, comment la pleine conscience profite-t-elle à ceux qui affichent les trois caractéristiques de la forte résilience?

Avec la connaissance de soi , la pleine conscience est un moyen de mieux voir qui nous sommes.
Avec la connaissance profonde , la pleine conscience voit des leçons où d'autres verraient l'échec et fermeraient l'étude plus loin.
Avec une curiosité insatiable , la pleine conscience ouvre la perception à de plus en plus de possibilités qui piquent notre besoin de comprendre davantage, inspirant ainsi la question suivante.

Dans la réflexion silencieuse comme dans la pleine conscience, l'esprit est prêt à recevoir de nouvelles informations inattendues. De plus, alors que cinq minutes de silence ne sont pas la pleine conscience, cela nous amène à la pleine conscience. C'est un précurseur de la pleine conscience. Et la pleine conscience nourrit la résilience. Il n'y a rien comme essayer d'arrêter l'esprit pour stimuler l'engagement dans le présent. Et quand vous êtes fiancés, vous êtes au courant. Une action nous met en place pour l'autre.

Mettre en action

Si vous voulez devenir plus résilient, vous ne pouvez pas espérer juste quand le proverbial frappe le ventilateur. Vous devez développer les compétences qui nourriront et renforceront naturellement votre résilience tout comme vous mangez un repas pour maintenir votre énergie. Il s'agit de choisir les activités qui se rapportent le mieux à la façon dont vous vous aidez et construisez vos habitudes qui assureront que votre force de résilience est prête quand vous en avez besoin.

Cela signifie commencer par régler une minuterie pendant 5 minutes et passer ces 5 minutes en silence au lieu de dire que je le ferai demain.

Cela signifie noter les idées qui montent en flèche afin que vous ayez un sens croissant de l'amusement de ces cinq minutes.

Cela signifie observer comment vous devenez plus conscient et conscient du monde lorsque votre esprit se calme régulièrement.

Le silence réfléchi conduit à une plus grande prise de conscience et votre conscience nourrit votre résilience.

Faites ce repas, dressez cette table et mangez!

Liens : Les quatre messages de l'été dernier sont: Cultiver le silence réfléchi, capturer des histoires significatives, renforcer ce qui est important et poser des questions curieuses.