Comment les affichages Internet affectent émotionnellement votre journée

Nous avons tous observé avec consternation que l'incivilité a pollué les espaces publics de notre discours national. Mais quand il traverse dans notre territoire personnel, la fronde de boue peut être émotionnellement dévastatrice.

Une nouvelle étude de YouGov a découvert qu'un peu plus d'un quart (26%) des adultes interrogés ont déclaré que la lecture de commentaires négatifs sur leur flux de médias sociaux peut ruiner leur journée.

Qu'il s'agisse d'une remarque laide ou d'une bande de trolls qui se joignent au cyber-raclage, lorsque vous vous sentez insulté numériquement, cela peut être paralysant, selon les psychologues avec qui nous avons parlé lors de la recherche sur Shame Nation: The Global Epidemic of Online Hate .

"Ne vous méprenez pas, la douleur de cybershaming peut faire des ravages sur la santé mentale", explique le Dr Michele Borba.

• Mattering et Morphing
• Les tueurs psychopathiques se cachent dans la vue ordinaire
• L'impact de l'intimidation en ligne sur les jeunes vies
• S'il vous plaît crier à moi
• #MeToo: Ce que nous savons du harcèlement sexuel

" C'est absolument traumatisant", reconnaît le Dr Robi Ludwig. "On dirait que ça ne va jamais disparaître, comme si tout ton monde s'effondrait, comme une lettre écarlate. Il est facile de rester fixé sur les choses désagréables qui pourraient même sembler vraies. "

Maintenant, nous entendons des chercheurs avertir que de plus en plus de cyberintimidation et de médias sociaux ont un impact sur la vie des jeunes, avec une augmentation des taux de dépression et des enfants qui s'enlèvent la vie. Le suicide chez les adolescents a augmenté de 28% depuis 2010, ce qui représente une moyenne de cinq décès par jour, selon les Centers for Disease Control.

Prendre l'aiguillon.

• La montée du leadership toxique et des lieux de travail toxiques
• Pourquoi les religions soutiennent les élites
• Baby Blues: trois risques invisibles de donner naissance
• Honnête, dur travail
• Le «voyage» de la psychothérapie

Les mots me blessent, et je n'insulterais jamais quelqu'un en disant qu'ils ne le font pas. Si vous vous trouvez victime de commentaires cruels, il existe différentes façons de répondre aux trolls en ligne. Généralement, les gens (y compris moi-même) vous diront de ne jamais les «nourrir», mais après avoir recherché mon dernier livre, nous avons découvert qu'il existe différentes façons pour les gens de lutter contre les parasites virtuels.

Voici quelques-uns:

1. The Fighter: C'était Halloween 2013 quand Caitlin Seida a réalisé qu'elle était célèbre sur Internet. Elle a été victime d'un mème méchant avec des étrangers qui lançaient des commentaires haineux sur son poids. Caitlin, après avoir réalisé d'où venait la honte, décida de ne pas abuser. Elle riposta, appelant ses agresseurs sur leurs propres pages de médias sociaux.

2. The Humanizer: CD Hermelin s'occupait de sa propre affaire quand il s'est retrouvé pris dans un fil de Reddit avec des gens qui disaient combien ils le détestaient! Son crime? Assis sur un banc de parc en tapant des histoires. CD avait eu de la difficulté avec l'intimidation à l'école, alors quand il a réalisé que cela se passait, c'était comme si son enfance avait été revisitée. Il a décidé de sauter dans le fil de Reddit et d'expliquer sa mission. Il les a humanisés – et lui-même. Lentement, le ton a changé et certains commentaires ont été supprimés.

3. L'empathiste: Carol Todd est une mère qui a pris le tragique suicide en 2012 de sa fille, la victime de la cyberintimidation, Amanda Todd, comme un appel à l'action. Il y a environ un an, elle a reçu un message cruel d'un troll. Même si elle savait «ne pas nourrir les trolls», quelque chose lui disait d'ignorer ses sages conseils. Au fil du temps, à travers des messages en ligne, elle a appris que ce gamin avait besoin d'un adulte pour le guider. En fait, il a commencé à aider les autres grâce à l'empathie de Carol pour lui.

Postez positif, se sentir bien.

Juste au cas où vous auriez besoin d'une étude pour cela, l'enquête de YouGov a indiqué que la majorité des Américains (61 pour cent) ont dit que lire un commentaire sur leur propre poste peut faire leur journée . Fait intéressant, les adultes, contrairement aux jeunes, ne sont pas préoccupés par les goûts – seulement 10 pour cent disent qu'ils sont très importants pour eux.

Bien que nous nous concentrions souvent sur les effets négatifs du discours numérique, l'enquête a révélé que 44 pour cent des personnes interrogées ont dit que les commentaires positifs sur quelque chose qu'ils ont posté les rendaient mieux dans leur peau.

La prochaine fois que vous postez un commentaire, demandez-vous:

Est-ce une photo embarrassante?

Utilisez-vous le blasphème?

Est-ce que vous postez une photo ou étiqueter quelqu'un sans sa permission?

Comment vous sentiriez-vous si cela était dit ou posté à votre sujet?

Si c'est une discussion animée, êtes-vous constructif? (Pas combatif).

Êtes-vous gentil?