Comment reconnaître les personnes toxiques et les relations toxiques

Source: Kristen Fuller

Dernièrement, j'ai réfléchi à certaines relations toxiques passées et présentes auxquelles j'ai été associé. Des amis et des copains aux collègues et même aux parents, j'ai été témoin de beaucoup de comportements toxiques et blessants parmi quelques individus dans ma vie qui, à un moment ou un autre, ont professé qu'ils se souciaient vraiment de moi. Au cours de la fin de semaine dernière, j'ai vu des comportements malveillants et entendu des mots très blessants qui m'ont fait prendre du recul et interroger certaines personnes qui sont dans ma vie. Tout au long de ma formation médicale et de ma vie, j'ai appris à reconnaître facilement les drapeaux rouges, à couper les liens avec des personnes toxiques et surtout à pardonner ceux qui m'ont blessé, même s'ils ne sont pas conscients de leurs actions. Lâcher prise, s'aimer et passer à autre chose est parfois la meilleure recette pour sortir de ces relations toxiques. Pour ceux qui se demandent s'ils sont entourés de toxicité, j'offre des leçons de psychologie sur la reconnaissance des individus toxiques et des comportements toxiques:

Le terme toxique est défini comme «contenant ou étant un matériau toxique, en particulier lorsqu'il est capable de causer la mort ou une débilitation grave», selon le dictionnaire Merriam-Webster. Le mot est souvent utilisé pour décrire les produits chimiques, mais il est également couramment utilisé pour décrire les personnes et les relations.

La plupart d'entre nous ont été impliqués dans une relation toxique à un moment ou un autre dans nos vies. Nous avons tous été en compagnie d'autres personnes qui n'agissaient pas pour le bien de qui que ce soit d'autre. La toxicité se manifeste sous toutes les formes: insultes, abus physiques, mensonges, commérages et toute la tourmente interne qui résulte d'une relation malsaine. Que ce soit une relation personnelle impliquant un membre de la famille, un amant ou un ami, ou une relation professionnelle impliquant un collègue ou un patron, les relations toxiques peuvent endommager et laisser des effets durables sur la personne impliquée dans un.

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Les relations sont des rues à double sens qui impliquent de s'entraider tout au long du voyage sans aucune attente de gagner quoi que ce soit en retour, sauf pour une main de prêt lorsque les tables sont tournées. Beaucoup de gens supposent que le mot «relation» se réfère à une relation amoureuse entre deux personnes. Cette hypothèse est fausse car les relations peuvent être entre deux personnes et la toxicité peut être présentée entre frères et sœurs, collègues de travail, amis ou amants.

En tant qu'êtres humains, nous sommes des êtres sociaux qui prospèrent sur la compagnie et se détériorent sur la solitude, selon des études psychologiques. Entrer dans une relation toxique peut entraîner un conflit interne grave qui peut potentiellement conduire à la colère, la dépression ou l'anxiété. Il est important de reconnaître les drapeaux rouges associés aux individus toxiques et aux relations toxiques, afin d'éviter toute agitation émotionnelle et mentale inutile.

Comment cet individu traite-t-il les autres?

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Regardez comment la personne traite les personnes les plus proches de lui. Parle-t-il mal des membres de sa famille ou manifeste-t-il des signes d'agression envers ses parents, ses amis ou ses collègues de travail? La personne est-elle en conflit constant avec les autres? Vous pouvez avoir l'impression que cette personne vient toujours vous plaindre des autres, que ce soit un combat constant avec un petit ami ou une petite amie, ou une incapacité à s'entendre avec sa mère. Cette personne vous utilise-t-elle comme un sac de boxe émotionnel pour éliminer ses frustrations et ses conflits avec les autres? Si c'est le cas, vous voudrez peut-être prendre du recul pour mieux comprendre cette situation et réévaluer le but de cette relation. La meilleure décision peut être de s'éloigner si la personne manque de perspicacité et ne veut pas changer.

Comment cet individu gère-t-il les conflits?

En général, la plupart des gens n'aiment pas faire face à un conflit. Il peut être difficile de communiquer vos sentiments et de vous rendre vulnérable dans une relation lorsque vous avez des désaccords. Cependant, les relations se développent à mesure que vous apprenez à gérer et résoudre les conflits. Si une personne refuse de répondre à des questions ou refuse de communiquer ou de s'excuser pour ses actions, alors l'individu peut représenter un comportement toxique. En outre, si cette personne agit méchamment après le conflit et répand des rumeurs ou parle mal de vous, alors c'est un drapeau rouge majeur. Une personne qui prend vraiment soin de vous va essayer de faire amende honorable et ne pas rompre la relation. Vous pouvez en apprendre beaucoup sur le personnage de quelqu'un en observant comment il gère les conflits.

Comment cet individu vous fait-il ressentir quand vous êtes ensemble?

Quand vous êtes ensemble, cette personne parle-t-elle de lui-même tout le temps? Est-ce qu'il ou elle a verbalisé les autres ou les commérages? Est-ce que la personne vous rend heureuse de passer du temps ensemble, ou vous sentez-vous accablée? Marchez-vous sur des coquilles d'œufs parce que vous avez peur de contrarier cette autre personne? Prenez un moment pour réfléchir sur le temps que vous passez avec cette personne pour déterminer ce que vous ressentez après chaque expérience. Si vous vous sentez plus misérable que heureux lorsque vous passez du temps ensemble, vous devrez peut-être établir des limites personnelles et prendre du recul par rapport à cette personne afin de vous protéger. Ce n'est pas égoïste, mais plutôt un acte d'amour-propre.

Cet individu vous fait-il sentir important?

Est-ce que cette personne sort de son chemin pour vous causer du chagrin, ou est-ce que l'individu vous fait du mal quand vous êtes déjà abattu? Est-ce que la personne banalise les choses qui sont importantes pour vous? Est-ce qu'il ou elle ignore vos demandes et vos besoins? Si vous avez des moments plus stressants et mauvais que de bons moments lorsque vous êtes avec quelqu'un, cela peut être le signe d'une relation toxique.

Source: Kristen Fuller

Drapeaux rouges associés à une relation toxique

• Mensonge
• Apathique
• Personnalité narcissique
• Refus de gérer un conflit
• Sans s'excuser
• Ne veut pas admettre leurs erreurs
• En blâmant constamment les autres
• Toute forme d'abus
• Parler mal des autres
• Contrôler
• Manipulateur
  • Refus d'écouter vos préoccupations

Pas de solutions faciles

Reconnaître et admettre que vous êtes dans une relation toxique peut être difficile, car beaucoup de gens sont aveuglés par l'amour et le bonheur temporaire. De plus, beaucoup de gens pensent qu'ils peuvent se sentir seuls sans cet ami, amant ou frère. Ils pourraient même reconnaître intellectuellement une personne ou une situation toxique, mais leurs émotions finissent par avoir plus d'influence sur leurs décisions que leur intellect.

En fait, beaucoup de gens qui ont grandi dans des maisons toxiques ont du mal à accepter des relations amoureuses, parce qu'ils ne les connaissent pas bien. Dans ces cas, la familiarité engendre le confort plutôt que le mépris. Il est plus facile pour les autres de voir la toxicité. L'un des problèmes thérapeutiques les plus difficiles que je vois est d'aider les patients qui ont été victimes de la prédation, ou «intoxiqués», à accepter une expérience aimante et aimante sans fuir. Ils sont attirés par ce qui est familier, des relations plus toxiques, qu'ils éprouvent souvent comme normal. Il peut être effrayant pour eux de couper ces liens. C'est triste, mais vrai, qu'ils puissent même croire ce que la personne toxique a dit à leur sujet, qu'ils sont stupides, laids, sans valeur ou quoi que ce soit. Les bonnes nouvelles sont que cette toxicité peut être inversée avec la thérapie, l'amour-propre, la fixation des limites, l'établissement de relations positives et les groupes d'entraide.