Comment les personnes à la diète peuvent faire Halloween plus sur les friandises que les astuces

Source: Gregg McBride

Écoutez ce cri lointain? Ce n'est pas un supplément de The Walking Dead ou quelqu'un qui regarde un marathon de film d'horreur. C'est moi qui marche près de l'allée des bonbons à l'épicerie pendant cette période de l'année. Et comme moi, beaucoup d'entre nous avec la mentalité d'une personne à la diète craignent la saison d'Halloween avec le même genre de crainte que nous faisons une visite chez le dentiste ou ( gulp !) Obtenir sur la balance après un week-end de débauche gastronomique.

Mais n'ayez pas peur! Toutes les Eveillements n'ont en réalité aucun pouvoir sur nous ou sur notre tour de taille … A moins que nous ne lui donnions ce pouvoir. Et pour l'anecdote, c'est l'année où nous reprenons l'Halloween et en faisons plus de friandise que d' astuce .

Pour commencer, rappelons-nous que nous parlons d'une période de 24 heures. Et devine quoi? Même si vous suivez un plan d'alimentation et que vous vous engagez à vous débarrasser de votre excès de poids, quelques morceaux de bonbons mangés avec modération ( mot clé !) Ne vont pas vous nuire du tout, surtout si vous combinez le grignotage avec un supplément. tour ou deux autour du bloc (et / ou centre commercial si le temps dehors est effrayant).

En tant que personnes à la diète, c'est notre refus des aliments que nous aimons qui conduit souvent à une frénésie excessive. Donc, si vous voulez vraiment vous faire plaisir, choisissez des bonbons bien faits (c'est-à-dire qu'ils sont remplis d'ingrédients entièrement naturels, contrairement à une liste d'additifs qui pourraient faire disparaître une momie). Quand j'ai enlevé plus de 250 livres d'excès de poids il y a plus d'une décennie, c'était par la modération par opposition à la famine ou au déni. Trop souvent, nous transformons les aliments préférés en un fruit interdit que nous devenons obsédé par le fait de manger.

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Une autre tactique qui rend Halloween plus spook-taculaire se concentre sur le plaisir non-alimentaire. C'est facile étant donné que la plupart des gens aiment s'habiller. Et non, vous n'avez pas besoin d'une fête costumée pour le faire. Beaucoup de lieux de travail permettent aux employés de se déguiser pour le travail lorsque l'Halloween frappe un jour de semaine. Ou jetez simplement une paire de crocs de vampire quand vous faites vos courses pour aspirer tout un tas de sourires (si ce n'est des regards secondaires).

Si vous avez besoin d'une fête comme excuse pour enfiler un costume, lancez vous-même une soirée de dernière minute. Soyez inventif avec le thème: 'Les séries télévisées des années 80? Détectives de films préférés? Objets inanimés? Faites du 31 octobre plus d'amusement que de nourriture. Et si vous lancez la fête, vous pouvez planifier des jeux nutritionnellement sains comme le sautillement pour les pommes ou épingler la queue sur le loup-garou.

Et croyez-le ou non, l'astuce réelle peut effrayer la graisse elle-même. Soyez bénévole pour accompagner un groupe d'enfants du quartier. Ou emmenez vos enfants au centre commercial et soyez prêts à faire plusieurs tours avec eux. L'énergie des enfants est élevée à l'Halloween – et pas seulement en raison de la ruée vers le sucre potentiel. C'est amusant de s'habiller. C'est amusant de dire "Boo!" Et c'est amusant de marcher et marcher et marcher. (Rappelez-vous les règles pour une marche encore plus saine: aspirer le ventre, pomper les bras et maintenir une bonne posture.)

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Last but not least, allez-y doucement sur vous-même. Même ces créatures étranges, mythiques "je peux manger tout ce que je veux et ne pas prendre de poids" (beaucoup plus inexplicable que les zombies si vous me le demandez) se plaindront le 1er novembre qu'ils l'ont surdosé sur le bonbon. La différence entre eux et nous (ceux avec une mentalité de dieter) est qu'ils ne se sentent pas obligés de continuer à manger les bonbons le lendemain de l'Halloween. Ils l'ont fait. Ils ont aimé ça. Ils regrettent le grignotage supplémentaire ou deux et maintenant ils avancent, mentalement – tout comme nous pouvons le faire, si nous nous donnons ce genre de liberté.

En outre, le 1er novembre annonce une approche globale des vacances. Il sera donc temps d'arrêter de penser à la saison de la sorcière et de se demander comment nous allons construire un plan de jeu sain pour la journée de gobble-gobble. Bien que je sois ici pour te dire que comme c'est le cas avec Halloween, la seule chose à craindre est … Eh bien, tu connais le repos ( en paix ).