La clé pour arrêter l'auto-sabotage est d'éviter le dernier regret. Les diverses formes d'auto-sabotage (la procrastination, l'automédication avec des drogues ou l'alcool, le fait de manger confortablement et l'automutilation) sont beaucoup plus susceptibles de se produire lorsque nous violons nos valeurs profondes.
Ce que les gens ont tendance à regretter le plus vers la fin de leur vie, c'est qu'ils n'ont pas été plus compatissants, aimants et favorables à ceux qu'ils aiment. Un présage de ce genre de regret vient avec la mort prématurée d'un être cher. Le doute de soi commun, même dans les relations qui étaient très proches et aimantes, est quelque chose comme:
"Savait-elle vraiment à quel point je l'aimais?"
"Est-ce que je lui ai fait sentir à quel point il était important pour moi?"
La première étape pour éviter le dernier regret est de répondre aux questions suivantes.
1. Quelle est la chose la plus importante à propos de vous en tant que personne?
2. Que voulez-vous que vos proches pensent de vous?
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3. Comment voulez-vous que vos proches ressentent pour vous?
4. Quel type de relation voulez-vous que vos enfants aient à l'école, au travail, dans l'amour?
5. Modélisez-vous pour vos enfants les relations que vous voulez qu'ils aient?
6. Qu'est-ce que votre vie signifierait pour vous si vous perdiez votre famille?
7. Vers la fin de votre vie, que pourriez-vous regretter le plus?
Si répondre à ces questions semble difficile, la deuxième étape pour mettre fin à l'auto-sabotage et prévenir les regrets est encore plus difficile. Les comportements qui conduisent à des regrets à long terme tendent à être habitués et, par conséquent, résistants au changement par la perspicacité et le désir seuls. Changer les habitudes implique de forger de nouvelles habitudes incompatibles avec celles que vous voulez changer. Et cela exige à son tour une réponse plus flexible d'un système émotionnel rendu rigide par une vie d'habitudes. Rendre le système émotionnel plus fort et plus flexible exige la pratique de quelque chose de semblable à des «pompes émotionnelles», des exercices répétitifs pour forger des liens avec nos valeurs profondes qui resteront sous le stress de l'impassibilité et de la défense de l'ego.
Autrement dit, nous devons construire une réponse conditionnée au stress pour passer de la dominance cerveau-enfant (impulsif, colère, rancunier, dévalorisant, exigeant, boudeur, têtu, débordé, hors de contrôle) à la domination du cerveau adulte axée sur l'amélioration, apprécier, connecter, protéger. Dans notre cerveau adulte, nous pouvons nous comporter de manière cohérente selon des valeurs plus profondes et plus humaines, ce qui est le seul moyen de mettre fin à l'auto-sabotage et d'éviter les regrets.
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