5 choses auto-sabotantes

Le doute de soi ne vous fera pas de mal si vous comprenez ces pièges.

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Il n’est pas nécessaire d’avoir une grande confiance en soi en tout temps. En fait, il y a des avantages à avoir des périodes de doute. Dans mon livre, The Healthy Mind Toolkit , j’écris sur la façon dont j’accepte personnellement de faire l’expérience de la confiance en soi et du doute de soi, et comment je pense que cela m’aide à produire le meilleur travail.

Pourquoi vous n’avez pas besoin de craindre le doute de soi

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Il y a des avantages tangibles à se sentir peu confiant. Cela peut vous inciter à travailler plus dur, à rechercher vos propres zones aveugles et à identifier des moyens de vous améliorer. Le doute de soi peut aussi vous rendre plus ouvert aux idées extérieures, vous préparer à accepter le changement et vous rendre plus reconnaissant du soutien des autres (parce que lorsque vous ressentez un doute de soi, vous avez peut-être l’impression d’avoir besoin d’autres personnes).

L’astuce consiste à ne pas craindre le doute de soi. Cela peut être quelque peu désagréable à vivre, mais cela ne cause que plus de souffrances si vous paniquez à ce sujet. Le doute de soi ne signifie pas nécessairement quelque chose de catastrophique. Ce n’est pas parce que vous ne vous sentez pas en confiance que vous êtes, par exemple, «inutile», que vous prenez de mauvaises décisions ou que vous n’êtes pas apprécié par d’autres personnes. Le doute est une émotion généralement utile que certaines personnes ressentent simplement plus que les autres.

Quel est le problème avec le doute de soi?

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Bien que le doute de soi ne soit pas un problème, cela peut vous amener à des problèmes de comportement. Si vous parvenez à éviter ces pièges, vous éviterez tout impact négatif dû au doute de soi.

Voici cinq choses auto-sabotantes que des personnes peu confiantes font parfois:

1. Les personnes peu confiantes gardent leurs bonnes idées pour elles-mêmes.

Si vous manquez de confiance en vous, vous écartez probablement les compétences ou les connaissances que vous avez sans importance, ou vous supposez que tout le monde sait ce que vous savez.

Ne supposez pas que tout le monde a les mêmes forces et les mêmes processus de réflexion que vous. Dans des situations de travail en équipe, il se peut très bien que vous ayez pensé à un point ou à une idée à laquelle d’autres n’ont pas pensé ou ont oublié. Parle. Ne supposez pas que tout le monde a déjà pensé à ce que vous pensiez (voir aussi le point 5 ici).

Un déclencheur de votre doute peut être que, parfois, dans des situations de groupe, il peut sembler qu’un type particulier de compétence est plus valorisé que d’autres (par exemple, tous les ingénieurs de votre entreprise ont plus de valeur que les autres rôles) . Rappelez-vous que divers cerveaux et arrière-plans créent les groupes et les équipes les plus efficaces, même si les gens ne le reconnaissent pas toujours.

2. Les personnes peu confiantes réfléchissent plutôt que de demander directement ce qu’elles veulent.

Il est facile de s’attacher à un problème sans se rendre compte que vous n’avez pas demandé ce que vous voulez. Demander peut fournir une solution simple, mais si vous avez un doute, vous ne vous sentirez peut-être même pas autorisé à exprimer vos préférences. J’ai eu cette situation récemment quand j’essayais de réserver des nuits d’hôtel en utilisant des récompenses. Les seules chambres disponibles utilisant des points avaient un très grand lit et j’avais besoin d’une chambre avec deux reines. En appelant simplement l’hôtel et en demandant, j’ai pu les amener à changer manuellement le type de chambre sur la réservation. Avant de revoir une situation, assurez-vous d’avoir demandé directement ce que vous voulez. Faites-le avant d’essayer de penser à d’autres solutions et solutions.

Pour être en mesure de demander ce que vous voulez, vous devez avoir l’espoir d’obtenir une réponse «oui», tout en réalisant que vous avez la capacité de vous faire dire non sans s’en prendre à la rumeur. C’est mentalement sain de croire que vous avez le droit de demander ce que vous voulez, si vous pouvez accepter de ne pas toujours l’avoir.

Vérifiez toutes les fausses croyances que vous pourriez avoir à propos de l’affirmation de soi: par exemple, demander ce que vous voulez vous rend odieux ou sera automatiquement perçu négativement par les autres.

3. Les personnes peu confiantes reportent les décisions sur les autres, même si elles investissent davantage dans les résultats de ces décisions que celles auxquelles elles se réfèrent.

Si vous n’êtes pas sûr de vous dans certains domaines, vous pouvez essayer de transférer des décisions dans ces domaines à d’autres personnes, même si votre instinct vous dit que leurs décisions sont erronées. Par exemple, vous êtes nerveux au sujet des placements, alors vous avez tendance à suivre les conseils d’un conseiller en placement qui travaille pour votre banque. Logiquement, vous savez que le travail du conseiller en placement est de vous orienter vers les produits de la banque, et que cela les préoccupera davantage que tout ce qui est dans votre intérêt.

Bien sûr, il convient de renvoyer à quelqu’un qui possède une expertise dans un domaine, mais il est également sage d’utiliser votre propre jugement. C’est à ce moment-là que le doute est une émotion à portée de main – il peut vous alerter lorsque quelque chose ne va pas dans la bonne direction.

Surveillez toutes les situations dans lesquelles vous reportez une décision à quelqu’un qui, logiquement, ne sera pas aussi motivé ou investi pour prendre une bonne décision que vous.

4. Les personnes peu confiantes se demandent comment faire en sorte que d’autres personnes réagissent bien à leur comportement.

Vous pouvez contrôler les réactions des autres de manière limitée. Par exemple, vous pouvez proposer une nouvelle idée à un coéquipier sur votre lieu de travail. Vous réfléchissez et réfléchissez à la manière de dire ce que vous voulez dire pour vous assurer que votre idée se passe bien.

Ou, vous devez soumettre une proposition, et vous voulez vous assurer que la personne que vous proposez aimera votre idée. Il faut des semaines pour soumettre quoi que ce soit, car vous vous demandez mentalement si l’une de vos idées est suffisante pour garantir une réponse positive. Au lieu de cela, vous pouvez soumettre plusieurs idées et simplement découvrir ce que l’autre personne aime le mieux.

L’astuce ici est d’accepter que vous ne pouvez pas parfaitement contrôler la manière dont quelqu’un va réagir, et vous rendre compte qu’essayer de le faire entraînera une paralysie décisionnelle. Pensez à tous les facteurs externes et situationnels qui affectent la façon dont une personne réagit à une idée, tels que ses propres préjugés, son humeur du moment et d’autres circonstances que vous ne connaissez peut-être même pas.

5. Les personnes peu confiantes laissent les erreurs de leur passé les empêcher de prendre des mesures importantes aujourd’hui.

Disons que vous avez pris de mauvaises décisions d’investissement il y a dix ans. Vous avez peur de faire une nouvelle erreur, alors vous ne faites rien. Par conséquent, vous ne faites rien pour épargner en vue de votre retraite et vous manquez même certaines occasions de jumelage avec votre employeur. Ou, il ya longtemps, vous avez fait un choix de décoration pour votre maison que vous avez regretté. Vous aimeriez faire des mises à jour dans une nouvelle maison, mais vous avez fait un mauvais choix il ya des années.

Il est à noter que ce type d’action d’évitement provoque souvent des tensions relationnelles lorsque votre conjoint / partenaire souhaite aller de l’avant avec une action, et vous avez trop peur de faire quoi que ce soit.

Au lieu de l’évitement total, identifiez la première chose dont vous avez besoin pour apprendre de votre erreur passée.

De plus, gardez à l’esprit que nous tirons souvent plus de leçons de l’action que de la réflexion et de la recherche. Expérimentez avec des actions petites ou conservatrices où l’impact des erreurs serait minime, et assurez-vous de prendre en compte les risques et les coûts de l’inaction.

Source: Images Pushish / Shutterstock

Emballer

Les périodes de doute ne sont pas à craindre. Ils peuvent avoir des avantages considérables, mais ils sont également associés à certains pièges comportementaux. Lorsque vous les comprenez, vous pouvez utiliser les aspects positifs du doute de soi et minimiser le négatif. Si vous êtes intéressé à en apprendre davantage sur les formes courantes d’auto-sabotage et à les surmonter, vous pouvez également consulter cet article sur 30 types courants.

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